6+

Районная газета «Красноярский вестник». Издаётся с 31 октября 1931 года

РФ / Астраханская область / Красноярский муниципальный район
карта

Свежий выпуск:

№ 68 от 12.09.2017

Одной строкой

Свежие комментарии

Группы здоровья для пенсионеров, которые не хотят стареть. Группы здоровья в красноярске для пенсионеров


Клубы и кружки для пенсионеров в Красноярске

Клубы и кружки для пенсионеров в Красноярске

Это раньше было принято считать, что удел представителей старшего поколения — только лишь заботы о внуках, вязание носков и сидение на лавочках с семечками. Сегодняшние красноярские пенсионеры активны и бодры, они дружат с физкультурой и увлекаются рукоделием, поют и танцуют, пишут прозу и стихи. Площадок для развития в нашем городе много: в учреждениях культуры и спорта действуют клубы, кружки, группы здоровья. Сегодня в “Открытом Красноярске” мы подскажем представителям старшего поколения, где в Красноярске реализовать себя в творчестве, спорте и общественной деятельности.

 

Благие дела

Активные пенсионеры могут стать добровольцами красноярского общественного фонда “Счастливые дети”, помогающего детям-сиротам.

Для того чтобы стать волонтёром, нужно прийти на собрание и пройти тестирование. Если результаты теста покажут, что человек может работать с детьми, ему предложат варианты сотрудничества. Можно, например, стать репетитором для воспитанника детского дома и помогать мальчику или девочке выполнять уроки. Доброволец также может стать наставником ребёнка, установит с ним дружеские отношения, постоянно будет общаться с ним, водить на прогулки и в кино.

Контакт

Тел. 215-06-15, фонд “Счастливые дети”

 

Допеть до эндорфина

“Я всё время зову свою подругу-пенсионерку с собой на занятия хора и в кружок рукоделия. А она отказывается, говорит, мол, зачем ей на старости лет учиться петь и вязать. Аргумент “учиться никогда не поздно” её не убеждает. Подскажите, а творчество может благотворно сказываться на здоровье человека? Если это так, то ещё и эти доводы приведу подруге. Надеюсь её встряхнуть, вытащить из дома. Галина Кирилловна Земчук”.

Любой вид творчества благотворно сказывается на здоровье. Например, во время пения у исполнителей вырабатывается эндорфин (гормон, благодаря которому люди чувствуют радость), у них повышается настроение и жизненный тонус. Во время пения активно работает диафрагма, что предотвращает застой желчи, улучшается работа органов брюшной полости и организма в целом.

Регулярные занятия танцами также улучшают здоровье пожилых людей. Танцы помогают увеличить скорость передвижения, улучшают чувство равновесия, тем самым уменьшают риск падения и получения травмы. А рисование дарит свободу самовыражения, помогает бороться со стрессом, избавляет от переживаний, успокаивает нервы. Кроме того, тренирует мелкую моторику и память.

Также учёные выяснили, что различные виды рукоделия развивают интуицию, стабилизируют нервную систему и избавляют людей от такого порока, как переедание. Если в стрессовой ситуации руки тянутся не к бутерброду, а к спицам, лишние килограммы не наберутся, а вот новые шарфик или носки согреют в зимние вечера.

Даже чтение книг может быть полезным для здоровья. Не случайно существует библиотерапия, которая осуществляется через художественное чтение, дискуссии, литературные вечера, литературные и поэтические клубы, выставки книг. Реабилитационное воздействие чтения проявляется в том, что образы и чувства, усвоенные с помощью книги, восполняют недостаток собственных представлений, восстанавливают душевное равновесие.

 

Ходите с палками!

“Просветите, пожалуйста, меня, молодую пенсионерку: какими видами спорта можно заниматься в пожилом возрасте? И ещё полезна ли для пожилых людей скандинавская ходьба, о которой много говорится в последнее время? Татьяна Степановна”.

Если вы, Татьяна Степановна, собрались заняться здоровьем, то прежде всего надо определиться с приоритетным направлением. Чего вы хотите достичь — укрепления мышц, улучшения гибкости, или нужна профилактика сердечно-сосудистой системы и т. д.

Для улучшения гибкости, подвижности, разработки суставов, улучшения координации отлично подойдут йога, пилатес, гимнастика. Но начинать занятия необходимо под руководством опытного инструктора.

Для укрепления иммунитета, сердечно-сосудистой системы, улучшения работы мозга и повышения общего тонуса полезны активные прогулки на свежем воздухе, бег, занятия гимнастикой именно на свежем воздухе.

Для укрепления мышц, повышения выносливости показаны плавание в среднем темпе, аквааэробика под руководством персонального инструктора и умеренные занятия в тренажёрном зале.

Что касается скандинавской ходьбы, действительно, этот вид оздоровительных упражнений очень популярен сегодня. Ходьба с палками — один из самых популярных видов фитнеса в Европе. Прежде всего это отличное аэробное упражнение, которое стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, благодаря активному отталкиванию палками в работу вовлекаются не только мышцы нижних конечностей, но ещё мышцы туловища и рук. При этом благодаря дополнительной опоре на палки снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому скандинавская ходьба доступна даже людям, не очень подготовленным в физическом плане, а также имеющим избыточный вес и ослабленным после болезней. Полезна и доступна она и для пожилых людей.

 

Кино, саженцы и дружба

Красноярские объединения для старшего поколения разнообразны и многочисленны, рассказать обо всех клубах в одном материале невозможно. В клубах пенсионеры общаются и дружат, вместе смотрят старые советские кинофильмы и участвуют в викторинах, устраивают тематические чаепития, обсуждают садоводство, национальные традиции, узнают о современных технологиях и просто дружат, весело проводят время. Общение, совместное дело, увлечение — лучшие лекарства от уныния и одиночества, считают психологи.

Контакты

Киноклуб в горДК

Тел. 244-56-37, городской Дворец культуры (пр. Свободный, 48)

Киноклуб “Беседка для соседей”

Тел. 266-92-26, библиотека имени М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)

Эстетический клуб “Красные шляпы” (походы в театр, общение на женские темы)

Тел. 247-21-11, библиотека имени А. Серафимовича (ул. Гусарова, 27а)

Клуб “Аграрник” (для садоводов-любителей)

Тел. 227-39-22, библиотека имени Ленинского комсомола (ул. К. Маркса, 21)

“Золотая осень” (клуб для старшего поколения)

Тел. 201-87-22, библиотека имени К. Паустовского (ул. Водянникова, 2)

“Знакомые лица” (клуб военных настольных игр)

Тел. 249-49-79, библиотека имени А. Блока (Академгородок, 21)

“Вечорницi” (украинский клуб)

С компьютером на “ты” (клуб для старшего поколения)

Краевед (историко-патриотическое общество)

Тел. 227-99-00, центральная городская библиотека имени А. М. Горького (ул. Перенсона, 23)

Эльвира Ризаева, психолог:

— Время после завершения трудовой деятельности, выход на пенсию — сложный этап для человека. Он, как правило, сопровождается кризисом: часто люди в этот период начинают погружаться в мрачные размышления и переживания, отгораживаются от друзей, минимизируют общение. В таком состоянии не стоит оставаться долго, чтобы не впасть в депрессию. Постарайтесь вспомнить, чем вы давно собирались заняться, но не могли из-за нехватки времени, выберите новое увлечение и выходите в люди. Присоединитесь к хору, начните бегать на лыжах, рисовать, танцевать. Найдите свой коллектив и обретите новое “я”, узнайте мир и себя с неожиданных сторон и обретите новые краски жизни.

 

Душу успокаивает, телу — помогает

Вышивка крестом и гладью, лентами и бисером, тестопластика и квиллинг, пэчворк и макраме, батик, роспись по дереву… Современным и классическим видам рукоделия обучат на базе красноярских библиотек и дворцов культуры.

Контакты

Кружки “Узор”, “Береста”, “Батик”

Тел. 265-74-98, централизованная клубная система

Народная студия художественной вышивки “Афродита”

Тел. 264-00-52, правобережный Дворец культуры, ул. Коломенская, 25, 

Клуб “Седые непоседы” (проводит мастер-классы и персональные выставки творчества)

Тел. 266-92-26, библиотека им. М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)

Клуб “На досуге”

Библиотека им. А. Чехова (ул. Тимирязева, 6)

Тел. 244-41-50

Клуб “Рукодельница”

Тел. 201-18-91, библиотека им. Н. Добролюбова (пр. Красноярский рабочий, 102)

Клуб “Варежка”

Тел. 221-87-69, библиотека им. С. Есенина (ул. Железнодорожников, 14а)

Клуб “Волшебство своими руками”

Тел. 224-86-55, библиотека им. Н. Некрасова, (пр. Металлургов, 39а)

Клуб “Вдохновение”

Тел. 201-87-22, библиотека им. К. Паустовского (ул. Водянникова, 2)

Нюанс

Учёные выяснили, что различные виды рукоделия развивают интуицию, стабилизируют нервную систему и… избавляют людей от такого порока, как переедание. Если в стрессовой ситуации руки тянутся не к бутерброду, а к спицам, лишние килограммы не наберутся, а вот новые шарфик или носки согреют в зимние вечера.

 

Нам года — не беда

Около двух тысяч человек дважды в неделю под руководством 30 инструкторов занимаются в группах здоровья для старшего поколения в Красноярске. В группу здоровья может записаться любой житель города, достигший возраста 55 лет, эти площадки работают во многих районах города, и они весьма популярны. Основные направления групп здоровья — спортивно-оздоровительное, скандинавская ходьба и йога. Из-за наплыва желающих недавно в нашем городе были открыты три группы здоровья — во Дворце спорта имени Ивана Ярыгина, на базе стадиона “Локомотив” и на острове Татышев, сейчас туда идёт набор. В 2016 году планируется открытие новых групп.

Контакты

Физкультурно-оздоровительный клуб “Старшее поколение”

Тел. 8-906-916-32-17, Светлана Луцко, руководитель клуба

Клуб здорового образа жизни “Бегом от старости”

Тел. 201-62-73, библиотека имени А. Черкасова (ул. Северо-Енисейская, 52)

Клуб “Шахматная ладья”

Тел. 225-85-70, библиотека имени М. Шолохова (бульвар Солнечный, 7)

Обязательно

Чтобы попасть в группу здоровья, нужно получить допуск от врача, который подтвердит, что общее состояние здоровья человека позволяет ему заниматься физическими упражнениями. Справку необходимо получить в поликлинике, его выдаёт участковый терапевт.

 

Друзьям Лиры и Музы

Для библиофилов, ценителей и сочинителей прозы и стихов в Красноярске устраивают литературные гостиные и вечера, проводят заседания творческих объединений, лектории, конкурсы, обзоры и презентации прессы и книг, книжные выставки, встречи с интересными людьми.

Контакты

Клуб “БиблиоStar”

(для ветеранов библиотечного дела)

Литературная гостиная

Тел. 227-99-00, центральная городская библиотека им. А.М. Горького (ул. Перенсона, 23)

Литературный клубы “Исток”, клуб “Фемида”

Тел. 264-36-80, библиотека им. А. Пушкина (ул. Юности, 22)

Литературно-музыкальный клуб “Учитель”

Тел. 262-24-62, библиотека им. А. Фадеева (ул. Мичурина, 8)

Литературная гостиная

(клуб ветеранов педагогического труда)

Тел. 224-86-55, библиотека им. Н. Некрасова, (пр. Металлургов, 39а)

Литературно-творческое объединение “Особый возраст”

Тел. 227-39-22, библиотека им. Ленинского комсомола (ул. Маркса, 21)

Поэтический клуб “Радуга”

Тел. 201-18-91, библиотека им. Н. Добролюбова (пр. Красноярский рабочий, 102)

Поэтический клуб “Зелёный огонёк”

Тел. 236-96-83, библиотека им. И. Тургенева (пер. Медицинский, 16а)

Клуб “Ладушка”

Тел.: 247-84-11, библиотека им. Ф. Достоевского (ул. Высотная, 25)

Цифры и факты

Нам года — не беда

Россиянин Фёдор Углов, признанный самым пожилым хирургом, прожил 103 года. До 100 лет он работал и делал операции. Известный поэт Сергей Михалков занимался литературой до 100 лет. Крымчанка Галина Чернова закончила вуз в 86 лет — она является самой пожилой студенткой в мире. Самому пожилому театральному актёру России Владимиру Зельдину исполнилось 100 лет. Он до сих пор играет в театре, а два года назад принял участие в эстафете Олимпийского огня.

Пой, танцуй и не болей

Вы любите петь, танцевать и уверены, что у вас это неплохо получается? Вливайтесь в хоры, становитесь участниками вокальных и танцевальных групп, репетируйте и выступайте с концертами на городских праздниках.

Контакты

Хоры “Первомайский”, “Песняры”, вокальный ансамбль “Бирюсиночка”, коллектив “Танцы нашей молодости”

Тел. 264-06-56, Дворец культуры имени 1 Мая (ул. Юности, 16)

Хор “Фронтовик”, хор русской песни, вокальные ансамбли “Рябинушка”, “Ретро”

Тел. 229-65-37, дворец культуры “Свердловский” (ул. Вавилова, 1в)

Хор “Кировчане”, клуб “Ностальжи” (танцевальные вечера для старшего поколения)

Тел. 235-98-25, дворец культуры “Кировский” (ул. Кутузова, 91)

Хоры “Журавушка”, “Родное Красноярье”, “Гармония”, “Мелодия”, “Надежда”, “Родные напевы”, “Оптимист”, “Рябинушка”, “Вторая молодость”, вокальный ансамбль “Отрада”, “Улыбка”, вокальная группа “Встреча с песней”, “Субботние вечорки”

Тел. 265-74-98, Централизованная клубная система

Группа любителей песни “Ветлужаночка”

Тел. 247-21-11, библиотека имени А. Серафимовича (ул. Гусарова, 27а)

Музыкальный клуб “Гармония”

Тел. 266-92-26, библиотека имени М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)

Кружок индийского танца “Патанджали”

Тел. 265-74-98 (Централизованная клубная система)

Нюанс

Во время пения у исполнителя вырабатываются эндорфин (гормон, благодаря которому люди чувствуют радость), у них повышается настроение и жизненный тонус. Во время пения активно работает диафрагма, что предотвращает застой желчи, улучшается работа органов брюшной полости и организма в целом.

Регулярные занятия танцами также улучшают здоровье пожилых людей, танцы помогают увеличить скорость передвижения, улучшают чувство равновесия, тем самым уменьшают риск падения и получения травмы.

www.gornovosti.ru

Старшее поколение - Красспорт

 

ФИО

инструктора

Район

Места занятий (адрес)

Время  занятий

1.                  

Архипова

Алла

Ильинична

Железнодорожный

«СДЮСШОР «Сибиряк»

(Ладо Кецховели, 62)

Вторник,

Пятница

11:00- 13:00

Центральный

 

Академия борьбы

имени Д.Г. Миндиашвили (Марковского, 88)

 

Понедельник,

Четверг

10:00- 12:00

2.                  

Островская

Варвара

Ивановна

Железнодорожный

«СДЮСШОР «Энергия»

(Бограда, 91)

Понедельник,

Пятница

8:00-9:30

3.                  

Ермолаева

Марина

Владимировна

Кировский

Дворец культуры  «Кировский»

(Кутузова, 91)

Вторник,

Пятница

8:30- 10:30

Октябрьский

Спортивный зал

«СДЮСШОР «Рассвет»

(Высотная, 2л стр.4)

 

Среда,

Суббота

8:00-9:00

4.                  

Маслова

Мария

Петровна

Железнодорожный

Фитнес-центр «Гараж»

(8марта, 24 б)

Понедельник,

Четверг

15:00-16:30

 

5.                  

Симонова

Анна

Спиридоновна

 

Ленинский

«СДЮСШОР «Спутник»

(Малаховская, 5а)

Вторник,

Пятница

10:00 -12:00

6.                  

Иванова

Мария

Николаевна

Центральный

Центр творческого развития и гуманитарного образования

(Мира, 44)

 

Вторник,

Пятница

11:00-12:30

7.                  

Дробот

Светлана Борисовна

Центральный

Спортивный зал  «Динамо»

(Мира, 67)

Понедельник,

Четверг

8:30-10:00

Центральный

Зал дзюдо, Дворец спорта

имени И. Ярыгина (о. Отдыха)

Среда,

Суббота

9:00 -10:30

 

8.                  

Шихова 

Наталья

Владимировна

Центральный

 

 

Клуб «Криофил»

(О. Отдыха)

Суббота,

Воскресенье

9:00 -10:30

Советский

Школа № 24

(пер. Светлогорский, 7)

Вторник,

Четверг

8:00-10:00

9.                  

Земцова

Наталья

Николаевна

 

Кировский

Дворец культуры «Кировский»

(Кутузова, 91)

Понедельник,

Среда

8:30-10:00

Понедельник,

Среда

10:15-12:00

Понедельник,

Среда

12:00-13:30

10.              

Юронен

Галина Александровна

Октябрьский

Красноярский городской Дворец культуры

(Свободный, 48)

Вторник,

Четверг

09:00- 10:00

Вторник,

Четверг

10:00- 11:00

Вторник,

Четверг

11:00- 12:00

11.              

Янова

Альбина

Ефимовна

Советский

Школа № 139

(Солнечный бульвар, 9)

Вторник,

Пятница

16:00-17:00

Советский

«СДЮСШОР «Красноярск»

(Воронова, 14в)

Понедельник,

Четверг

9:00-12:00

12.              

Окладникова

Галина

Ивановна

Ленинский

«СДЮСШОР «Спутник»

(Малаховская, 5а)

Понедельник,

Четверг

9:00 -10:30

Понедельник,

Четверг

10:30- 12:00

13.              

Дулепова

Антонина

Ивановна

Ленинский

Правобережный городской Дворец культуры

(Коломенская, 25)

Вторник,

Пятница

10:00-12:00

Ленинский

«СДЮСШОР «Здоровый мир»

(Пархоменко,7)

Понедельник,

Четверг

10:00-12:00

 

14.              

Зарубина

Екатерина

Ивановна

Свердловский

Дворец культуры «Свердловский»

(Вавилова, 1в)

Понедельник,

Среда

9:30 -11:30

Вторник

Четверг

9:30-11:30

 

НОВЫЕ ГРУППЫ

 

15.              

Дергач

Елена

Абрамовна

Октябрьский

Центр фитнеса и красоты «Ривьера»

(Высотная, 2)

Начало работы

 с 1 февраля

2011 года

Понедельник,

Четверг

11:30-12:30

16.              

Полянская

Елена

Ивановна

Ленинский

Дворец культуры имени 1 Мая

(Юности, 16)

Начало работы

 с 1 февраля

2011 года

Вторник,

Четверг

10:00-12:00

17.              

Стародубцева

Елена

Владимировна

Ленинский

Универсальный спортивный комплекс «Теннис-холл»

( Ползунова,13а)

Начало работы

 с 1 марта

2011 года

Вторник,

Четверг

11:00-12:00

18.              

Павловская

Татьяна Владимировна

Октябрьский

Фитнес-центр

«XL» (Киренского,86)

Начало работы

 с 14 февраля

2011 года

Понедельник

12:00-13:00

krassport.ru

После пятидесяти жизнь только начинается. Под таким девизом в Красноярске работают двадцать групп здоровья для пенсионеров. Они делают сложные упражнения и даже приобщаются к фитнессу. Олегу Верхотурову продвинутые пенсионеры рассказали, как научиться не обращать внимание на свой возраст. - Новости

Новости Среда, 30 марта 2005, 0 комментариев

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Садиться на шпагат в 50 с лишним лет может не каждый. Бабушки тоже бывают разные. В группах здоровья пенсионеры обнаруживают в себе скрытые возможности. К восьми утра два раза в неделю старушки, все как одна, приходят на гимнастику. Но главное для них - не физическая, а эмоциональная зарядка. Маргарите Николаевне 79. Еще три года назад она и не думала, что будет так "резвиться". Когда-то бабушка не могла пробежать и десяти метров. Теперь энергия бьет через край. Маргарита Шпанова говорит, что здоровье надо создавать самим в любом возрасте, и поэтому, придерживаясь, такого девиза на протяжении трех лет, она забыла о таблетках. Психологии здесь уделяется не меньше внимания, чем спорту. В конце тренировки пенсионерки становятся в круг и гладят друг друга. Это, говорят, обмен энергией. Кроме спортзала – постоянные походы по театрам и музеям. Бабушки плавают, стреляют из пистолета, ходят на лыжах и устраивают чаепития. Все делают сообща. Занятия в группах здоровья бесплатные, но вход в зал только по предъявлению улыбки.

Олег Верхотуров

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

www.prima-tv.ru

Клубы и группы

п/п

Наименование технологии

С какого времени действует

Категория получателей социальных услуг

Ожидаемый результат

Ответствен ный

1.

Консультирование компьютерной грамотности в компьютерном классе МБУ "ЦСО Октябрьского района"

Февраль 2013

Инвалиды и пенсионеры

Приобретение навыков компьютерной грамотности и адаптация в сфере информационных технологий.

Расширение круга общения.

Организация содержательного досуга.

Специалист по социальной работе Столопова Е.С.

2

Консультирование компьютерной грамотности  по индивидуальной программе.

Декабрь 2013

Маломобильная группа населения (слабовидящие)

Приобретение навыков компьютерной грамотности работы с информационными технологиями.

Расширение круга общения.

Организация содержательного досуга.

Инженер программист

Мильчаков С.А.

3.

Коррекционная программа для людей с ограниченными возможностями «Гармония»

Июнь 2013

Инвалиды трудоспособного возраста

Активизация психических и познавательных процессов через проведение групповых тренингов мышления, ориентации в пространстве.

Адаптированность к внешней среде.

Психолог

Куценко О.Ю.

4.

Программа «Территория здоровья»

Январь 2016

Инвалиды и пенсионеры

Освоение навыков рационального питания, профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, профилактики вредных привычек. «Школа ухода за гражданами пожилого возраста и инвалидами», «Гигиена ожилого человека». Знакомство с техническими средствами реабилитации. Обучение практическим навыкам общего ухода за тяжелобольными.

Инструктор

по физ. культуре

Евграфова С.Б.

Мед сестра

по массажу

Шимохина Ц.Р.

Специалист по реабилитационной работе Венина М.Н.

5.

Клуб любителей информационных коммуникаций «Монитор».

Апрель 2018

Инвалиды и пенсионеры

Освоение навыков общения в информационном и коммуникативном поле через занятия с клиентами по их индивидуальному запросу: фотошоп, создание слайд-шоу и презентаций, конструктор сайтов, социальные сети.

Организация содержательного досуга.

Специалист по социальной работе Столопова Е.С.

6.

Освоение новой техники по трудотерапии - кукольный дизайн

Сентябрь 2013

Инвалиды и пенсионеры

Привлечение к посильной трудовой деятельности для поддержания активного образа жизни через  организацию творческой деятельности.

Инструктор по труду Скурихина В.В.

9.

Мужской клуб "Витязи"

Шахматный клуб "Е2-Е4"

Январь

2018

Инвалиды и пенсионеры

Освоение навыков общения через объединение интересов

Психолог Куценко О.Ю.

8.

Факультет "Смартфон-фотограф"

Март

2018

Инвалиды и пенсионеры

Освоение навыков работы со смартфоном

Специалист по социальной работе Столопова Е.С.

9.

Клуб любителей рисования "Палитра"

Апрель

2018

Инвалиды и пенсионеры

Освоение навыков рисования

Культорганизатор Шевчук С.А.

www.csookt.ru

В Красноярске увеличилось количество групп здоровья старшего поколения

С марта в Кировском районе в спортивном комплексе «Армеец» (Западная,3) начала работу с группой старшего поколения инструктор Людмила Владимировна Тыркова. В спортзале ЭВРЗ  открылась новая группа здоровья под руководством Галины Александровны Юронен. По программе «Старшее поколение» стали работать две группы: в Академгородке в библиотеке им. А.А. Блока (инструктор Зинаида Савельевна Шевченко) и в Академии борьбы им. Д.Г. Миндиашвили (инструктор Буянова Галина Федоровна).

Таким образом, с начала года в Красноярске открылись две новые точки для занятий людей старшего поколения («ЭВРЗ»  и «Армеец») и еще две ранее существующие группы («Академия им. Миндиашвили и Академгородок) были  включены в программу «Старшее поколение» и переведены на бюджетное финансирование.

На сегодняшний день основной задачей в работе инструкторов является подготовка команды для выступления в традиционном IX фестивале возможностей, который пройдет в доме спорта «Солнечный» в конце апреля. В фестивале возможностей 2012 года примет участие рекордное число команд - 24! Они представят зрителям свои трехминутные спортивно-музыкальные выступления.

Для справки:

Отметим, что с 2002 года в Красноярске действуют группы здоровья среди людей пожилого возраста в рамках реализации городской целевой программы «Старшее поколение». С 2008 года данное направление поддерживается еще и ГЦП «Физическая культура и спорт в городе Красноярске».

 В 2012 году во всех районах города работают 20 инструкторов, которые занимаются физической культурой с людьми старшего поколения. Количество занимающихся в таких группах составляет более тысячи человек. В своих занятиях со старшим поколением инструкторы используют различные методики: элементы йоги, пилатеса, аэробики, ритмической и дыхательной гимнастики,  а также общие физические упражнения, адаптированные под людей пожилого возраста. Занятия проводятся бесплатно.

  В группу здоровья может записаться любой житель Красноярска, достигший возраста 55 лет и старше. Обязательным условием является наличие у желающего заниматься допуска от врача о том, что его общее состояние здоровья позволяет заниматься физическими упражнениями.

РАСПИСАНИЕ РАБОТЫ ИНСТРУКТОРОВ ГРУПП ЗДОРОВЬЯ

P.S. По вопросам подготовки сюжета о работе групп старшего поколения накануне IX фестиваля возможностей можно обратиться по телефону (89135075735, Дмитрий)

Промо-отдел главного управления по физической культуре, спорту и туризму администрации города Красноярска, 227 56 19

krassport.ru

Группы здоровья для пенсионеров, которые не хотят стареть

Для сохранения полноценного здоровья в пожилом возрасте необходимо обращать пристальное внимание на систематическое выполнение физических упражнений. Группы здоровья для пенсионеров помогают людям преклонного возраста укреплять суставы, мышцы, повышать выносливость, увеличивать координацию движений, поддерживать в рабочем состоянии органы дыхания, сердечно-сосудистую систему. Инструкторы, работающие с данным контингентом, подбирают такие упражнения, которые бы исключали возможность повреждений и травм.

Что нужно учитывать тренеру при работе с пожилыми людьми?

Упражнения для пенсионеров в группе здоровья не должны включать задания на скорость (забеги с учетом времени), силовые действия (понятие штанги). Нагрузка должна быть подобрана инструктором с учетом индивидуального состояния пенсионера. Выполнять комплексы упражнений пожилым людям лучше в утреннее время. Количество повторений одного задания – не больше 10 раз.

Как правильно распределять нагрузки?

Группы здоровья для пенсионеров занимаются с опытными инструкторами, которые следят за тем, чтобы «новички» не переусердствовали 2-3 дня после начала занятий с физическими нагрузками. Постепенно увеличивается продолжительность занятий, добавляются новые движения и упражнения. Желательно сочетать дыхательные упражнения (гимнастику) с физическими заданиями.

Вариант комплекса физических упражнений

Группа здоровья для пенсионеров в Москве есть в каждом районе столицы. Люди преклонного возраста посещают их не только для занятий спортом, но и для общения. Что можно включить в комплекс занятий для данной возрастной категории?

  1. Ноги ставят на ширину плеч, руки кладут на пояс. Голову плавно наклоняют к левому и правому плечу (поочередно), пытаясь дотянуться до уха. Затем наклоны выполняют вперед и назад, пытаясь коснуться груди подбородком. Постепенно скорость движения увеличивается. При выполнении данного упражнения голова не должна поворачиваться. В качестве завершающего элемента по часовой стрелке выполняется круговое движение головой.
  2. Исходное положение остается таким же. Медленно наклоняем тело вправо, тянем правую руку к колену. При этом левую руку поднимаем к подмышечной впадине. Выполняем аналогично наклоны влево. При выполнении задания стараемся не делать резких движений.
  3. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем круговые движения плечами. Спина во время упражнения максимально округлена, пытаемся свести вместе лопатки.
  4. Располагаем ноги на ширине плеч, вытягиваем перед собой руки. Сводим и разводим обе руки одновременно, делая упражнение «ножницы». Затем совершаем руками круговые движения.
  5. Руки ставим на пояс, ноги находятся на ширине плеч. Поворачиваем вправо туловище, затем возвращаемся в исходное состояние, вытягиваем вперед руки. Повторяем задание, поворачиваясь влево, потом принимаем первоначальное положение.
  6. Садимся на пол, предварительно постелив тонкий гимнастический коврик. Ноги вытягиваем вперед, плавно наклоняем туловище, стараемся дотянуться до кончиков пальцев ног руками.
  7. Прислоняемся к стене, поднимаем плавно вверх руки. Затем на 1-2 шага отходим от стены, пытаемся сделать наклоны назад, кончиками рук коснуться стены. Возвращаемся в первоначальное положение.
  8. Ложимся на спину, расставляем руки в стороны. В коленках сгибаем ноги, поднимаем их вверх попеременно, пытаемся коснуться коленками груди.

Группы здоровья для пенсионеров могут использовать и другие варианты физических упражнений, дополнять либо модифицировать задания по усмотрению инструктора. Если возраст и физическое состояние позволяют, можно помимо занятий в тренажерном зале кататься на велосипеде, лыжах. Существуют и специальные группы здоровья для пенсионеров (в СПб и других городах) в бассейнах, специализирующиеся на водной гимнастике.

Заключение

Нет такого понятия, как старость, для тех людей, кто ежедневно устраивает короткие утренние пробежки, регулярно посещает бассейн, гуляет в парке с внуками, ведет здоровый образ жизни. Многочисленные группы здоровья для пенсионеров создаются для того, чтобы люди не ощущали себя ненужными стариками, как можно дольше оставались молодыми, подтянутыми, активными.

fb.ru

Красноярск | В Красноярске открылась "Школа чемпионов" для пенсионеров - БезФормата

Утренняя зарядка для старшего поколения прошла в сквере "Панюковский" на улице Королёва. Хотя это и первое занятие "Школы чемпионов", но его посетило около 50-ти участников разных возрастов. Это не только пенсионеры, дети тоже с удовольствием делают гимнастику под музыку.

"У нас по городу очень много групп здоровья. Туда идут самые активные. Те, кто хочет быть здоровым, бодрым, активным, чтобы жить было интересно. Очень интересно живут наши люди", - сказала инструктор по физической культуре и спорту Свердловского района Екатерина Зарубина.

Занятия рассчитаны на один час, а в перерывах между упражнениями перед участниками выступил коллектив "Берёзка". Для поддержания боевого настроения. "Посмотрите, какие у нас интересные женщины. Не сидят на лавочках, не сидят по комнатам, в окошечко не выглядывают, а приходят и занимаются. Мы и на Столбы ходим, представляете, такие женщины - доходят до Столбов! Мы и на велосипедах катаемся", - рассказывает участница "Школы чемпионов" Людмила Пяледене.

Организаторы приглашают всех желающих присоединиться к тренировкам, они проходят в 10 часов утра. Особенно будут рады мужчинам - их пока немного. Возраст не имеет значения.

Занятия для пожилых людей включают в себя фитнес-упражнения и даже некоторые элементы йоги. Школа чемпионов для старшего поколения будет работать до сентября. Занятия будут проводиться каждую неделю по вторникам.

Последние новости Красноярского края по теме:В Красноярске открылась "Школа чемпионов" для пенсионеров

Прямой разговор - Красноярск

В сквере Паниковский теперь проводятся занятия физкультурой для пожилых людей.15:14 17.07.2013 Седьмой канал

В Красноярске открылась "Школа чемпионов" для пенсионеров - Красноярск

Фото Видео Утренняя зарядка для старшего поколения прошла в сквере "Панюковский" на улице Королёва.11:52 17.07.2013 ГТРК Красноярск

Для пожилых красноярцев открылась "Школа чемпионов" - Красноярск

В Свердловском районе Красноярска стартовал проект "Школа чемпионов" для людей старшего поколения.18:02 16.07.2013 Sibnovosti.ru

«Школа чемпионов» шагает по районам - Красноярск

Профессиональный тренер Татьяна Зарубина будет проводить зарядку для пожилых людей один раз в неделю, по вторникам в 10 утра Городской проект «Школа чемпионов» поддержали районы Красноярска.15:05 16.07.2013 Единая Россия

В Свердловском районе стартовала «Школа чемпионов» для старшего поколения - Красноярск

Сегодня в Свердловском районе Красноярска, в "Панюковском" сквере стартовало мероприятие под названием «Школа чемпионов».13:10 16.07.2013 НИА

krasnoyarsk.bezformata.com


Вверх