Аквааэробика в Советском районе. Аквааэробика в красноярске на правом берегу
Аквааэробика в Красноярске — 46 мест 🏊 (адреса, отзывы, цены, фото, рейтинг)
Аквааэробика — это водная гимнастика на ограниченной глубине, в которой участвуют как пловцы, так и те, кто совершенно не умеет плавать. Физическая активность под руководством опытного тренера позволит тщательно проработать все группы мышц, получить быстрый результат в формировании силуэта и улучшении самочувствия. Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря и со снарядами.
При выполнении программы усталость не ощущается, однако эффективность тренировки высока за счет преодоления телом сопротивляемости воды. На нашем сайте представлены лучшие фитнесс-клубы, дворцы спорта и оздоровительные центры в Красноярске. Здесь вы найдете адреса комплексов, телефоны, часы работы и отзывы потребителей услуг. Выбирайте заинтересовавшие предложения, чтобы начать занятия в ближайшем будущем.
Каковы преимущества аквааэробики?
Аквааэробика заряжает спортсменов хорошим настроением и благоприятной энергетикой. Проводятся занятия под музыку. Движения разнообразны, так как рассчитаны на разные группы мышц. Среди них скручивания, вращения бедрами, взмахи руками, прыжки на месте со сменой положения ног. Водная среда не просто создает сопротивление, но и обеспечивает мягкий гидромассаж, что улучшает состояние кожных покровов, кровообращение в тканях. Лучше становится тонус дермы, ее тургор и эластичность. Постепенно с проблемных участков уходит целлюлит. Проявления «апельсиновой корки» уменьшаются, а кожа выглядит гладкой и красивой.
Достоинств у водных видов спорта немало. Они рекомендованы мужчинам, женщинам и детям, как средство укрепления здоровья, стабилизации состояния. Среди основных преимуществ:
- Благоприятное влияние на суставы. Несмотря на существенную активность, суставные соединения не страдают из-за большой нагрузки. Улучшается амплитуда движений при поражении опорно-двигательного аппарата.
- Укрепляются мышцы.
- Формируется гармоничная осанка.
- Усиливается ток крови, лимфы, снабжение сердца ценными микроэлементами и веществами.
- Улучшается отток венозной крови, что способствует нормализации состояния при варикозной болезни вен.
- Соприкосновение воды с кожей дарит нервной системе расслабление. Это способствует снятию стресса, уменьшению депрессии, появлению чувства бодрости, повышению работоспособности.
- Снятие напряжения нормализует сон, стабилизирует неустойчивую психику.
Аквааэробика оказывает на организм закаливающее действие. Она рекомендована сердечникам, беременным, пожилым людям, лицам с нарушением опорных функций позвоночника. С помощью регулярных физических упражнений в воде можно значительно похудеть, подтянуть фигуру и избавиться от лишних жировых отложений. После посещения бассейна вы не заметите сильных болей, даже если с непривычки выполните все задания инструктора. Связано это с тем, что массаж во время занятий снижает в мышцах уровень молочной кислоты. Мышечные волокна в процессе интенсивных нагрузок не перегреваются, ведь прохладная жидкость надежно регулирует температурный режим.
Сколько калорий сжигается за 40-60 минут?
Назвать единую норму сжигания калорий для всех категорий спортсменов сложно, так как результат индивидуален и зависит от общего веса тела, интенсивности нагрузки. В среднем одно занятие длиною в час способно избавить от 700 ккал. Если переводить эту цифру на язык пищевых предпочтений, она равняется 1,5 шоколадкам или 300 гр. сливочного пломбира. Но самое главное заключается в том, что выполнять упражнения в воде несложно даже очень полным людям. Вода уменьшает вес, делая нагрузку на суставы минимальной. Но при этом она требует от тела большой отдачи, так как приходится тратить силы на обогрев организма в момент его охлаждения водной средой.
Кому нельзя заниматься водным спортом?
Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, с которыми заниматься упражнениями под водой крайне не рекомендуется. Среди них кожные вирусные и грибковые инфекции, гнойные воспаления на теле, эпилептические припадки. Заручиться поддержкой врача стоит при наличии бронхиальной астмы, остеохондроза, инсультов, тахикардий и травм в анамнезе.
Особенности проведения тренировок
Группа для занятий спортом обычно формируется из 7-15 человек. Тренировки проводятся как в мелкой чаше, так и в основном бассейне на небольшой глубине. Существуют занятия с индивидуальным инструктором, однако их стоимость на порядок выше. Во время выполнения заданной тренером программы звучит музыка, чтобы поддерживать настроение спортсменов на высокой отметке. Для посещения бассейна нужна шапочка, удобный купальник, справка-допуск от врача. Могут пригодиться очки для плавания, если придется нырять. В общем бассейне температура воды держится на отметке 28 градусов, в оздоровительном не превышает 32 градуса.
Тренировка начинается с разминки, растяжки отдельных групп мышц. Затем следует основной комплекс с использованием кардиотехник, силовых методов, упражнений на выносливость и гибкость. Уровень сложности отдельных элементов и всей программы определяется степенью подготовленности группы. Записываясь на посещение занятий, уточняйте, сколько группа занимается, чтобы адекватно оценить собственные силы.
По окончании тренировки тренер дает восстановительные упражнения для обретения баланса. Если вы стремитесь получить ощутимый эффект для здоровья и самочувствия, запишитесь в группы аквааэробики с регулярностью посещений бассейна 2-3 раза в неделю. Для быстрого похудения добавьте к тренировкам принципы правильного питания. В этом случае результат проявится быстрее и будет более выраженным.
krasnoyarsk.hipdir.com
Аквааэробика в Красноярске - адреса, отзывы и цены » Страница 2
Упражнения в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия позволяют избавиться от лишних килограммов и повысить тонус мышц.
Район: Правый берег / Ленинский район
Адрес: Центральный проезд, д.7
Длина бассейна: 50 метров
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Железнодорожный район
Адрес: ул. Ады Лебедевой, д.84
Длина бассейна: Небольшой бассейн
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Центральный район
Адрес: ул. Красной Армии, д.18
Длина бассейна: 7 метров
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Советский район
Адрес: Комсомольский проспект, д.1д
Длина бассейна: Небольшой бассейн
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Советский район
Адрес: ул. Джамбульская, д.19Б, к.1
Длина бассейна: Небольшой бассейн
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Железнодорожный район
Адрес: ул. Толстого, д.17а
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Покупка клубной карты
Район: Левый берег / Советский район
Адрес: ул. Партизана Железняка, д.1п
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Октябрьский район
Адрес: ул. Академика Киренского, д.15
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Центральный район
Адрес: ул. Марковского, д.70а
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Разовое посещение и абонемент
sportgyms.ru
Аквааэробика в Красноярске: подборка исполнителей
Популярные предложения
vk.com/club21005671
Аквааэробика "АКВАЛАЙФ", Красноярск
Занятия проводятся: с понедельника по четверг с 17-30 до 21-45 Суббота с 13.30 до 14.30 Стоимость абонемента на 8 занятий- 2200р 4 занятия-1200р Разовое посещение-350р.
vk.com/club70506935
АКВААЭРОБИКА | БАССЕЙН "ПОЛИТЕХНИК" | КРАСНОЯРСК
Физкультурно-оздоровительный центр "Политехник" приглашает взрослых и детей на на занятия АКВААЭРОБИКОЙ и на свободное плавание. На все вопросы вам ответят по телефону:
vk.com/massage_krsk_margo
ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ. АКВААЭРОБИКА
Мы на Предмостной! Аквааэробика для девушек от 14 до 99! Все виды массажа для взрослых и детей! Массаж новорожденным. Грудничковое плавание. Депиляция. Мастер классы по уходу за лицом и телом. Секреты сезерной красоты. Тренинги...
vk.com/club19015692
Аквааэробика КРАСНОЯРСК
Эта группа для тех кто хочет быть красивым и здоровым!!! Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок...
vk.com/fitandbellydance
Худеем вместе! ПП+танцы+ растяжка
Хотите сбросить от 3 до 9 кг за месяц? Научится чарующим танцам востока?Подтянуть своё тело, приобрести уверенность и сесть на шпагат? И получить за это подарок.....
vk.com/club87120054
Аквааэробика Красноярск
АКВААЭРОБИКА - это самый лучший способ сбросить лишние килограммы тем, кто заботится о своём здоровье и о внешнем виде. Фитнес в воде по эффективности превышает занятия на суше в 7-14 раз. Один сеанс аквааэробики можно...
vk.com/aquaboomclab
АКВААЭРОБИКА и ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ В ВОДЕ
Приглашаем на занятия всех желающих! Групповые и индивидуальные занятия. Программы для мужчин и женщин. Специальные программы для беременных. Реабилитация в воде.
vk.com/club45308303
АКВААЭРОБИКА семинар ТАТЬЯНЫ МАКСИМОВОЙ в КРАСНО
Обучающий курс по АКВААЭРОБИКЕ международного тренера AEA,мастер тренера FISAF, ФАР ТАТЬЯНЫ МАКСИМОВОЙ в КРАСНОЯРСКЕ!
vk.com/club87123789
Аквааэробика для беременных Красноярск
Аквааэробика для беременных - одно из самых предпочтительных занятий во время беременности. Вода обладает чудесными свойствами: тонизирует тело, расслабляя мышцы. Находясь в воде, женщина не чувствует веса своего тела.
Сравнение исполнителей
| vk.com/club21005671 | нет/не указан | - | 898 / 822 / 710 |
| vk.com/club70506935 | нет/не указан | - | 750 / 711 / 609 |
| vk.com/massage_krsk_margo | нет/не указан | - | 138 / 120 / 102 |
| vk.com/club19015692 | нет/не указан | - | 109 / 101 / 87 |
| vk.com/fitandbellydance | fitandbellydance | - | 100 / 91 / 68 |
| vk.com/club87120054 | нет/не указан | - | 61 / 58 / 52 |
| vk.com/aquaboomclab | нет/не указан | - | 51 / 48 / 39 |
| vk.com/club45308303 | нет/не указан | - | 81 / 76 / 25 |
| vk.com/club87123789 | нет/не указан | - | 14 / 14 / 11 |
Справочная информация
Выше представлены ссылки на страницы с подробной информацией об объявлениях (публичных страницах ВКонтакте), которые размещены частными подрядчиками и организациями.
В чем отличие от других сайтов объявлений, например, Авито?
Наш сайт помогает быстро провести анализ предложений по следующим показателям:
- наличие веб-сайта;
- наличие темы с отзывами;
- число подписчиков;
- число подписчиков, не скрытых из поиска ВК;
- число подписчиков, указавших в качестве места проживания город оказания услуг;
Эти параметры связаны с реальной популярностью фирмы, профессионализмом и уровнем сервиса. Учитывайте их при выборе.
Профили снабжены контактами, по которым вы можете узнать цены (получить общий прайс-лист или уточнить стоимость выполнения конкретной задачи), сделать заказ, узнать о графике работы. Надеемся, что это поможет вам получить желаемое быстро, недорого, с высоким качеством!
krasnoyarsk.vyboruslug.com
цены, отзывы и адреса 🏆
Найдена информация о 8 подходящих фитнес центрах. Аквааэробика - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес-центров Красноярска, где есть занятия по аквааэробике, аква фитнес или водная аэробика.
На портале Fitness.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия акваэробикой в Красноярске: адреса и телефоны фитнес центров и спортивных секций, цены на наиболее востребованные направления, отзывы клиентов. Для большего удобства в использовании портала и поиске фитнес зала мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных фитнес студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.
Акваэробика – разновидность аэробики, занятия которой проходят в бассейне. Это весьма эффективный способ похудения и поддержания тела в тонусе, восстановления крепкого здоровья. Вода, благодаря своим свойствам, позволяет повысить эффективность занятий в несколько раз! Тренировки будут полезны для людей любого возраста и комплекции, так как во время упражнений отсутствуют сильные физические нагрузки. По этой причине занятия аквааэробикой рекомендуют беременным женщинам, пожилым людям и людям, имеющим проблемы с суставами, позвоночником или венами. Аква аэробика в Красноярске – идеальное решение для людей, которым противопоказаны обычные наземные занятия!
Что нужно знать для начала тренировок?
Не стоит волноваться, если вы не умеете плавать. Аэробика в воде не предполагает плаванья, только классические упражнения, которые из-за окружающей воды получают два дополнительных эффекта – за счет снижения нагрузки на позвоночник и суставы ног тело кажется более легким, а благодаря сопротивлению среды для выполнения любых упражнений потребуется приложить значительно больше усилий. Водная аэробика – это не только прекрасный способ развить мышцы бедер и ног, но и отличная стимуляция дыхательной и сердечнососудистой систем.
Регулировка нагрузки происходит изменением погружения в воду. Для новичков предпочтительны упражнения на такой глубине, где уровень воды находится между грудью и талией – плечи и предплечья не испытывают лишнего сопротивления. Это позволяет добавить к занятиям вариации, при которых часть упражнений можно проводить с опущенными в воду руками, часть - подняв их в воздух. При более глубоком погружении еще больше снижается нагрузка на суставы ног и позвоночник.
Как найти занятия аквааэробикой в Красноярске?
Аэробика в воде весьма доступный вид спорта. Фитнес центры с бассейном сейчас пользуются особой популярностью, поэтому найти подходящий клуб для занятий не составит труда. Во многих фитнес клубах с бассейном цена на занятия весьма доступна и позволяет сразу приобрести абонемент на несколько визитов. Если вас серьезно заинтересовала аквааэробика, отзывы об этом направлении, тренерах и спортивных клубах вы можете найти на нашем сайте. Комментарии посетителей помогут вам выбрать идеальный вариант для ваших тренировок.
krasnoyarsk.fitness.firmika.ru
Аквааэробика в Октябрьском районе, Красноярск — 7 мест 🏊 (адреса, отзывы, цены, фото)
— 7 мест
- Мы составили рейтинг 7 мест «аквааэробика» в Октябрьском районе;
- Лучшая аквааэробика: реальные цены, отзывы, фото;
- Аквааэробика на карте: адреса, телефоны, часы работы;
Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны
Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену
Отправьте запрос — получите все предложения на почту:Аквааэробика в Октябрьском районе — цены
- 25.10.2018 Елена: Скажите где в Октябрьском районе есть семейный бассейн где можно заниматься всей семьёй в одно время?
- Спортивно-оздоровительный комплекс Лесной: МАУ "СОК "Лесной" , по адресу: г. Красноярск, ул. Елены Стасовой, 67, к услугам посетителей бассейн на 4 дорожки, длиной 21 метр. После бассейна можно погреться и отдохнуть в сухой сауне. Записаться в бассейн и задать все организационные вопросы Вы можете по т. <...>. Ждем Вас!!!!
Интересные факты
Чаще всего люди ищут «аквааэробика», но встречаются и другие формулировки, например:
- аквааэробика для беременных
- аквааэробика для похудения
- занятия аквааэробикой
Самые популярные особенности найденных мест: татуаж губ, финская сауна, стрижка, удаление татуажа, LPG массаж.
Октябрьский район — один из районов города Красноярска, расположенный на левом берегу Енисея.
Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.
krasnoyarsk.hipdir.com
Аквааэробика в Советском районе, Красноярск — 15 мест 🏊 (адреса, отзывы, цены, фото, рейтинг)
— 15 мест
- Мы составили рейтинг 15 мест «аквааэробика» в Советском районе;
- Лучшая аквааэробика: реальные цены, отзывы, фото;
- Аквааэробика на карте: адреса, телефоны, часы работы;
Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны
Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену
Отправьте запрос — получите все предложения на почту:Аквааэробика в Советском районе — цены
- 01.05.2018 Наталья: Где найти бассейны для аквааэробики
- Амбулаторный Центр Сперанского: ПОГРУЖЕНИЕ В ВОДУ! АКВААЭРОБИКА! ВОДНАЯ ЗАРЯДКА! НАБИРАЕМ РЕБЯТИШЕК В НАШ ДЕТСКИЙ БАССЕЙН ОБУЧАТЬСЯ ПЛАВАНИЮ! с 2 месяцев до 5 лет! РАЗМЕРЫ БАССЕЙНА 2,75м * 4м, глубина 90см. стоимость 600руб - 30 минут, индивидуально с профессиональным инструктором! подробности уточняйте по тел: <...>; <...>; <...>.
- 07.03.2018 Евгения: акваэробика в советском районе
- Амбулаторный Центр Сперанского: Здравствуйте,у нас проводят акваэробику для детей с 1месяца до 5 лет с инструктором,узнать подробности вы можете позвонив по телефонам <...> или <...>
Интересные факты
Чаще всего люди ищут «аквааэробика», но встречаются и другие формулировки, например:
- аквааэробика для беременных
- аквааэробика для похудения
- занятия аквааэробикой
Самые популярные особенности найденных мест: обертывания, финская сауна, удаление татуажа, массаж головы, венерология.
Советский район — один из районов Красноярска.
Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.
krasnoyarsk.hipdir.com
Аквааэробика для похудения поможет снизить вес с удовольствием
Если вы ищете комфортный способ быстро похудеть, избавиться от целлюлита, сделать тело более гибким и стройным — приходите на занятия по аквааэробике в SРА-Wellness центр «Бархатный сезон».
Аквааэробика — специальная тренировка в воде, которая сочетает в себе гимнастику, упражнения на растяжку, плавание и кардиотренировку. Занятия проводятся под руководством опытного тренера.
Аквааэробика для похудения — прекрасный вариант спортивных тренировок для тех, кто не переносит тяжелые физические нагрузки, не может поднимать тяжести и просто не любит однообразные и скучные упражнения в несколько подходов в обычном тренажерном зале. Регулярные занятия помогут:
-
Снизить вес. Во время занятий интенсивно работают все группы мышц, усиливается кровоток, выводится лишняя жидкость и лишние килограммы буквально тают.
-
Устранить признаки целлюлита. Прохладная вода «полирует» тело, кожа становится более гладкой и упругой, разглаживаются подкожные неровности.
- Восстановить подвижность суставов. Занятия в бассейне оказывают положительное влияние на весь опорно-двигательный аппарат, помогают разработать связки и суставы, вернуть их эластичность и легкость движений.
-
Приобрести стройные, подтянутые формы. Аквааэробика помогает снизить вес, уменьшить толщину подкожно-жировой клетчатки, сделать мышцы сильными и эластичными. Тело становится более стройным, упругим и гибким.
-
Нормализовать деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время выполнения ритмичных упражнений дыхание становится более глубоким и ровным, ускоряется кровоток, усиливается обмен веществ. Тренировки способствуют укреплению сердца и сосудов, предотвращают развитие сердечных заболеваний.
-
Снять стресс, устранить депрессию и тревожность. Занятия проходят под веселую музыку, энергичные упражнения помогают отвлечься от ежедневных проблем и забот. После тренировки появляется чувство легкой и приятной усталости, сон становится крепким, повышается жизненный тонус.
-
Укрепить иммунитет. Занятия в бассейне повышают сопротивляемость организма инфекциям, помогают вывести из него вредные вещества и шлаки, обладают общеукрепляющим действием на весь организм.
Вода помогает выполнять упражнения, поэтому независимо от веса тело буквально порхает в ней. Энергичные упражнения, похожие на веселый танец, и зажигательная музыка поднимут настроение, и вам захочется заниматься снова и снова.
Аквааэробика в SРА-Wellness центре «Бархатный сезон»
Приглашаем на занятия по аквааэробике для похудения в акватермозону нашего центра. Дружелюбный персонал и уютная атмосфера помогут вам расслабиться и настроиться на положительные эмоции. Мы всегда идем навстречу посетителям и предлагаем лучшие условия, чтобы занятия приносили максимальную пользу для здоровья и красоты вашего тела.
Большой чистый бассейн
Площадь бассейна — 75 кв. м. Кристально чистая вода проходит через современную систему очистки и подогревается до +27–28 оС. Гидромассаж, которым оборудован каскадный бассейн, усилит эффективность занятия, а ливневый водопад поможет взбодриться перед тренировкой.
Удобное время занятий
Групповые занятия проводятся 2 раза в неделю по вечерам — в 19.00. Посещать их можно после работы. Это поможет расслабиться после трудового дня, выкинуть из головы ненужные заботы и снять напряжение.
Мини-группы по 2–4 человека
Для вашего удобства занятия проводятся в группах не более 4 человек. В небольших группах тренер уделяет больше внимания каждому и внимательно следит за правильностью выполнения упражнений. Места в бассейне достаточно для выполнения всех элементов занятия. Вы можете выбрать наиболее подходящее и комфортное место для тренировки.
Профессиональный тренер
В нашем центре работают профессиональные тренеры с большим опытом работы. Тренер чутко следит за выполнением упражнений и вовремя помогает исправить ошибки. Вы можете быть уверены, что аквааэробика для похудения даст максимальный результат.
Индивидуальные тренировки в удобное время
Вы можете заниматься индивидуально с тренером по специально подобранной программе. Тренировки проходят в любое удобное для вас время.
Большой спектр дополнительных услуг
В акватермозоне (за дополнительную плату) вы можете посетить турецкий хаммам или финскую сауну, русскую баню с веником или «Душ впечатлений». Освежиться, зарядиться энергией и восстановить силы после занятий вам помогут напитки из фитобара, расположенного в акватермозоне. Вы можете посетить массаж, спа-процедуры по уходу за телом, профессионального визажиста и парикмахера-стилиста, не выходя из нашего центра.
SРА-Wellness центр «Бархатный сезон» открыт ежедневно с 09.00 до 22.00. Для вас всегда есть место на удобной бесплатной парковке. Запишитесь на занятия на сайте или по телефону +7 (391) 229-80-49.
Кто может заниматься аквааэробикой для похудения?
Заниматься можно даже тем, кто не умеет плавать, так как во время занятия тело погружается в воду только до уровня шеи. В отличие от занятий в тренажерном зале, аквааэробика практически не имеет противопоказаний. Заниматься можно:
-
при очень высоком избыточном весе;
-
при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
-
при заболеваниях опорно-двигательной системы — суставов и позвоночника, при слабости мышц и нарушениях осанки;
-
при непереносимости физических нагрузок в спортзале;
-
при заболеваниях нервной системы и хронических стрессах — раздражительности, возбудимости и повышенной утомляемости.
Аквааэробикой можно заниматься, даже если вы имеете идеальный вес и фигуру. Тренировки помогут поддерживать гибкость тела и тонус мышц, препятствуют появлению целлюлита и лишнего веса. Занятия повышают настроение и помогают справиться со стрессом, сохранить здоровье и красоту тела.
Есть несколько противопоказаний для занятий в бассейне. Это заболевания с высокой температурой и острые кожные заболевания. Перед посещением занятий их необходимо вылечить.
Аквааэробика для беременных
Обычные интенсивные тренировки для снижения веса не подходят беременным женщинам. Для них разработан специальный комплекс «Аквааэробика для беременных». Тренировка включает безопасные и полезные упражнений, которые помогают сохранить тонус мышц, снизить нагрузку на позвоночник и подготовиться к родам.
Перед началом занятий женщине необходимо проконсультироваться с врачом акушером-гинекологом. При отсутствии противопоказаний заниматься аквааэробикой можно в течение всей беременности. Занятия особенно полезны во второй половине беременности, когда вес будущего малыша и объем животика большие, а счастливой будущей маме уже тяжело заниматься обычными физическими упражнениями.
Почему аквааэробика для похудения так эффективна?
Занятие аквааэробикой для похудения длится не более 40 минут, при этом по эффективности не уступает 1,5-часовой изнурительной тренировке в спортзале. В чем секрет?
-
Занятия проводятся в прохладной воде. Температура воды +27 оС. Этого достаточно для того, чтобы ускорить сжигание лишних калорий. Энергия тратится не только на выполнение физических упражнений, но и на поддержание оптимальной температуры тела. Снижение веса происходит быстрее. В то же время вода достаточно теплая, чтобы не допустить переохлаждения и не получить обратный эффект.
-
В отличие от обычных тренировок «на суше», аквааэробика помогает не только снизить вес, но и избавиться от целлюлита, отеков, дряблости мышц и кожи. Прохладная вода «полирует» тело, делает его гладким и упругим.
-
Тренировки включают элементы плавания и гимнастики, упражнения на растяжку, силовую и кардиотренировки. Упражнения в течение занятия не повторяются, тело не успевает привыкнуть к нагрузке, что помогает получить максимальный эффект.
-
Специально подобранный комплекс упражнений позволяет качественно проработать каждую группу мышц, включая мышцы рук, спины и брюшного пресса. Чтобы укрепить эти мышцы в спортзале, приходится долго выполнять скучные и тяжелые упражнения. По законам физики, в воде вес своего тела не ощущается, а нагрузка на суставы и позвоночник снижается. Упражнения выполняются легко, а мышцы становятся гибкими и эластичными.
-
Занятия проходят под веселую музыку, что отлично поднимает настроение и помогает справиться с депрессией.
Тренировки проходят в легкой и непринужденной атмосфере. Может показаться, что вы просто танцуете в воде, а в это время ваше тело интенсивно работает и худеет. Лишние килограммы и целлюлит исчезают, укрепляется иммунитет, а фигура становится стройной и гибкой. Аквааэробика для похудения поможет вам достичь идеальных форм, сохранить и укрепить здоровье.
Google+
spabarhat.ru
