WinNavigator

Frigate

Norton Commander

WinNC

Dos Navigator

Servant Salamander

Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins

Необходимые Утилиты

Текстовые редакторы

Юмор

File managers and best utilites

Фейсбилдинг: пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях. Фейсбилдинг в красноярске

«Избавиться от морщин можно фитнесом»: мастер фейсбилдинга о борьбе со старостью | Проспект Мира | Красноярск

Редакция «ПМ»

4002

В 27 лет Кристина Бондарева впервые озаботилась состоянием своего лица, заметив на нём возрастные изменения. Опробовав различные способы безинъекционного омоложения и не получив результата, красноярка всерьез занялась изучением фейсбилдинга. Сегодня 29-летняя Кристина — сертифицированный специалист по фитнесу для лица. «Проспект Мира» поговорил с ней и выяснил, как можно избавиться от морщин при помощи пальцев.

Методика

фото: Amur.net

Слово «фейсбилдинг» буквально означает «строительство лица». Специальные упражнения прорабатывают лицевую мускулатуру, укрепляя мышечный каркас. Регулярные тренировки мышц вполне могут заменить хирургическую пластику и омоложение медикаментозными инъекциями. Комплекс позволяет подтянуть кожу, улучшить ее цвет, минимизировать асимметрию лица, уменьшить глубину заломов, убрать морщины, скорректировать мимику, подчеркнуть скулы, убрать второй подбородок, брыли, носогубные складки.

В России и уж тем более в Красноярске фейсбилдинг еще не так популярен, как за границей, но, к счастью, набирает обороты. Очень меня радует тот факт, что бьюти-блогеры и публичные персоны («Глюкоза», например) начали активно его пропагандировать как альтернативу существующим методам борьбы со старением.

Кому показан фейсбилдинг

На занятия активно приходят женщины в возрасте от 20 лет. Самой взрослой моей ученице на сегодняшний день 60 лет — заниматься по методике можно в любом возрасте, всё зависит от желания и целеустремленности. Мимические морщинки могут появиться и в 18 — это уже повод начинать тренировки. В общем, фейсбилдингом можно заниматься всем, кого что-то не устраивает. Можно откорректировать определенные зоны — нос, например, сделать чуть уже или приподнять его кончик. И чем раньше человек начнет заниматься, тем меньше возрастные изменения будут проявляться на его лице.

Это мой результат тренировок. На фотографиях до начала занятий (слева) очень хорошо видна носогубка и морщинки возле глаз, овал лица был нечеткий. На недавних фотографиях (спарва) видно, что всё удалось исправить.

Длительность курса

Результат заметен уже после 10 тренировок. Как раз за это время ученики осваивают базовые навыки фейсбилдинга и потом продолжают заниматься дома самостоятельно. Если возникают вопросы, то я консультирую по телефону, скайпу или при личной встрече.

Первые 2 месяца я советую заниматься ежедневно, затем мышцы приходят в тонус и достаточно 3-4 занятий в неделю. По времени тренировка занимает 30 минут в день, но на начальном этапе может длиться чуть дольше. Медленнее всего восстанавливается зона глаз, так как в мимике глаза задействованы активнее всего. У многих уходит достаточно много времени на то, чтобы отучиться щуриться.

Стереотипы

Вопрос при первой встрече с клиентом всегда один: «А мне точно это поможет?» На что я отвечаю: «Сто процентов поможет». Вы же не сомневаетесь, что если приседать, то состояние ягодичных мышц значительно улучшится, а если качать пресс — живот подтянется? На лице такие же мышцы, как и в остальном теле, и, правильно их тренируя, можно добиться потрясающих результатов.

Многие удивляются тому факту, что на лице вообще есть мышцы и ими можно активно двигать и управлять (это не про мимику сейчас, мимика — как раз одна из основных причин морщинок). Сомнения скептиков после нескольких тренировок исчезают, так как результат уже заметен. Я всегда фотографирую своих учеников до и после курса тренировок. Увидев результат, они продолжают активно заниматься дома. Очень приятно видеть, как их облик меняется в лучшую сторону.

Риски

Нужно понимать, что фейсбилдинг — это почти спорт и в нём есть свои нюансы. Заниматься по видео из интернета не всегда безопасно: на лице есть мышцы спазмированные, которые качать нельзя — их нужно расслабить. Определить состояние мышц самостоятельно человек не может, если он не пластический хирург.

Здесь важно понимать механику всех процессов. Можно сказать, что в данном случае знания сопромата применимы и к лицу. Все упражнения в фейсбилдинге выполняются с фиксацией — это связано с особенностью строения: на теле мышца крепится 2 концами, а на лице — только одним. По этой причине второй конец всегда фиксируется руками, чтобы избежать дополнительных заломов и морщин. Плюс надо учесть, что у каждого лица свои анатомические особенности и тренировка для полного и худого отличается техникой выполнения. Кроме того, если у человека есть определенные проблемы со здоровьем — например, артроз челюстного сустава — то ему не все упражнения подойдут. Так что заниматься самостоятельно лучше только после обучения.

Альтернатива инъекциям

Фейсбилдинг — это действительно альтернатива уколам. Я не против уколов как таковых, но надо понимать, что и зачем ты ставишь. Действие ботокса прекращается через 4-6 месяцев, за это время мышца становится слабой, привычка хмуриться и сводить брови не исчезает — соответственно, залом становится со временем только глубже. Приходится снова и снова прибегать к этому способу омоложения. Но ведь гораздо проще научиться контролировать свою мимику, и морщинка сама уйдет. Есть масса примеров тех, кто занимался и занимается фейсбилдингом и выглядит при этом прекрасно.

фото: Amur.net

узнать больше можно, связавшись с Кристиной ВК или по телефону 8 (913) 516 11 88

А вы уже читаете «Проспект Мира» в Телеграме?

prmira.ru

пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию «КП» Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой», - инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

- Правда, что фейсбилдинг - альтернатива пластической хирургии?

- В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» - так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг - это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины... И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

- Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

- Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются - так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

- С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

- В идеале - с 25 лет. А с 30 - уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

- Как часто надо заниматься фейсбилдингом?

- Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно - в метро, в лифте, в автомобиле.

- Каковы главные правила гимнастики для лица?

- Главное - правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Поделиться видео </>

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

- Есть ли какие-то требования к безопасности?

- Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

- Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга?

- Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 - 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица - подтянулся. А через 2 - 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное - не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 - 10 минут в день.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

- Гимнастика для лица, конечно, помогает, - говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». - У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

Поделиться видео </>

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки - это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия - тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина - в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат - меньше весить.

Олег КОЛЕСОВ.

www.krsk.kp.ru

Фейсбилдинг | Барнаул | Молодость лица

"Фейсбилдинг — естественное сохранение молодости". Семинары в БАРНАУЛЕ

Сохраните молодость лица без инъекций

С семинаром по Фейсбилдингу от

Анастасии Ельчищевой

Ведется набор в группу. Старт уже 9 Июня! Успевай!

Первый эффект лифтинга лица

уже через Две Недели

Семинары "Естественное сохранение молодости" включают в себя: