Лечение ожирения в Красноярске — 32 врача

26 отзывов

Чайкин Александр Александрович

Хирург

Стаж 10 лет

к.м.н

Центр эндохирургических технологий

7 отзывов

Миронова Марина Федоровна

Эндокринолог

Стаж 14 лет

«Клиника в Октябрьском»

Клиника «Века»

10 отзывов

Агаева Нурана Рамизовна

Терапевт,

диетолог,

нутрициолог

Стаж 3 года

«Clean Clinic»

17 отзывов

Фомина Дарья Викторовна

Эндокринолог

Стаж 7 лет

Медицинский центр «Панацея» на Урванцева

«Медюнион» на Курчатова

Медицинский центр «Панацея» на Карамзина

25 отзывов

Владимиров Иван Владимирович

Пластический хирург,

ожоговый хирург (комбустиолог),

хирург

Стаж 14 лет

Высшая категория, к. м.н

Клиника «Медэкса»

Клиника «Элайф»

8 отзывов

Лапицкая Юлия Сергеевна

Эндокринолог,

диабетолог

Стаж 16 лет

1 категория

Клиника «Доктор Вера»

30 отзывов

Осетрова Наталья Борисовна

Эндокринолог,

диабетолог

Стаж 37 лет

Высшая категория, к.м.н

Клиника «ИПМ» на Аэровокзальной

26 отзывов

Чайкин Александр Александрович

Хирург

Стаж 10 лет

к.м.н

Центр эндохирургических технологий

19 отзывов

Пашкова Ирина Николаевна

Эндокринолог

Стаж 20 лет

Клиника «Здоровая семья»

Медицинский центр «Компас Здоровья»

«Медицинский центр на Республики»

66 отзывов

Гольдман Андрей Александрович

Эндокринолог,

врач УЗИ

Стаж 22 года

Медицинский центр «Медикал Он Груп»

52 отзыва

Хаернасова Маргарита Владимировна

Эндокринолог

Стаж 8 лет

«Центр репродуктивной медицины» на Взлётной

3 отзыва

Царевская Людмила Борисовна

Эндокринолог

Стаж 10 лет

Частный медицинский центр «Примула»

Медицинский центр «Жизнь»

13 отзывов

Зыкова Юлия Валерьевна

Диетолог

Стаж 12 лет

«МКТ» на 9 Мая (ранее «Медицина компьютерных технологий»)

«Медицина компьютерных технологий» на Карамзина

4 отзыва

Федорцова Екатерина Витальевна

Диетолог,

терапевт

Стаж 6 лет

Медицинский центр «Медицина для души» на Горького

18 отзывов

Кобулашвили Тимур Гивиевич

Пластический хирург,

хирург

Стаж 31 год

Высшая категория, к. м.н

Центр эстетической медицины «Реновацио»

1 отзыв

Швабауэр Мария Михайловна

Диетолог,

гастроэнтеролог,

терапевт

Стаж 7 лет

Медицинский центр «Новомед»

9 отзывов

Знак Ольга Викторовна

Эндокринолог

Стаж 21 год

Высшая категория

Поликлиника ФМБА №1 на Коломенской (ФСНКЦ ФМБА)

8 отзывов

Хачерян Мария Камоевна

Эндокринолог

Стаж 12 лет

к.м.н

Клиника «Бионика»

32 отзыва

Панфилова Виктория Николаевна

Педиатр,

гастроэнтеролог,

детский гастроэнтеролог,

детский эндокринолог,

эндокринолог

Стаж 37 лет

д. м.н.

Медицинский центр «МедПрактик» на Капитанской

Медицинский центр «МедПрактик» на Апрельской

Краевая детская больница

14 отзывов

Васильева Ирина Дмитриевна

Эндокринолог,

терапевт

Стаж 20 лет

Клиника «Здоровые дети и семья»

«Клиника Борисовых»

Поликлиника на 40 лет Победы 2

13 отзывов

Огмрцян Бениамин Арменакович

Стоматолог-имплантолог

Стаж 14 лет

Стоматология «Эстэо»

Центры похудения в Красноярске, отзывы и рейтинги посетителей, фотографии, контактная информация 2023

Фильтры

Общественные центры здравоохранения

Общественные медицинские центры

Донорские центры крови

Офтальмологические центры

Центры диагностической визуализации

Диагностические центры

Центры похудения

Центры акупунктуры

Центры оздоровления

Центры альтернативной медицины

Центры сопровождения беременности

Центры протезирования зубов

Педиатрические центры

Центры магнитно-резонансной томографии

Онкологические центры

Хирургические центры

Центры гемодиализа

Обзор

My Fitness Pal: поможет ли он похудеть?

Мы все по-разному сталкиваемся с наступлением среднего возраста. Некоторые из нас покупают спортивные автомобили. Другие отправляются в вдохновленное «Ешь, молись, люби » путешествие самопознания. Решил наконец-то похудеть. Моя цель была проста: сбросить около 60 фунтов, меньше есть и больше заниматься спортом.

Чтобы добиться этого, я обратился к сверхпопулярному счетчику калорий My Fitness Pal, чтобы быть честным. После регулярного использования приложения для здоровья в течение примерно шести месяцев я наслаждаюсь немного более стройной фигурой и выработал некоторые более здоровые привычки в еде и питании, которых в противном случае у меня не было бы. Но будет ли это работать для вас? Это зависит от нескольких факторов.

Кто мой друг по фитнесу?

My Fitness Pal — это приложение для здоровья и фитнеса, которое помогает пользователям бесплатно отслеживать ежедневное потребление калорий и уровень физической активности. Он предлагает надежную базу данных продуктов питания, чтобы упростить регистрацию. Кроме того, приложение имеет компонент социальных сетей, который позволяет пользователям общаться и измерять свои успехи с друзьями и приятелями по тренировкам.

При обновлении до Premium за 20 долларов в месяц или 80 долларов в год My Fitness Pal предоставляет удобную функцию «сканирования штрих-кода», позволяющую быстро добавлять практически любые упакованные продукты, которые вы найдете в продуктовом магазине (ранее это была бесплатная функция), а также как планы питания и фитнес-программы. Премиум-пользователи могут настраивать свои ежедневные целевые калории и целевые макронутриенты для потребления белков, жиров и углеводов, а также иметь возможность устанавливать конкретные цели для каждого приема пищи.

По своей сути My Fitness Pal ничем не отличается от ведения дневника питания или записи калорий в блокноте. Однако, что он делает хорошо, так это упрощает процесс отслеживания.

Как работает My Fitness Pal?

Кредит:
Отзыв /MyFitnessPal

MyFitnessPal позволяет вам устанавливать личные цели для вашего фитнес-путешествия.

My Fitness Pal доступен через веб-браузер на сайте myfitnesspal. com или в виде приложения для Android или iPhone. Когда вы регистрируетесь, программа требует адрес электронной почты, вашу страну и почтовый индекс. Он проходит через несколько вопросов, чтобы определить, как помочь вам достичь ваших целей. Например, он спрашивает, является ли ваша цель сбросить, набрать или сохранить текущий вес, ваш базовый уровень активности и другие факторы, которые помогают определить ваши потребности в калориях, такие как вес, рост, возраст и пол.

Приложение рекомендует выбрать пол, назначенный вам при рождении, чтобы обеспечить точное уравнение метаболизма. Однако, поскольку заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может со временем влиять на обмен веществ, приложение предлагает тем, кто принимает лекарства, подтверждающие пол, проконсультироваться со своим врачом, чтобы выбрать правильную категорию для своих конкретных обстоятельств.

Приложение также запрашивает ваш целевой вес и еженедельную цель по снижению (или набору) веса. Оттуда он настраивается, чтобы гарантировать, что ваш целевой вес и временные рамки верны. Он отклоняет цель по снижению веса, которую его алгоритм считает недостаточной, и максимум, который он предлагает вам терять в неделю, составляет два фунта. Ваши ежедневные цели по калориям и макронутриентам (также называемым углеводами, белками и жирами) автоматически устанавливаются приложением оттуда. Как человек, который почти ничего не знает о питании, я оценил этот подход, поскольку он избавил уравнение от догадок.

После того, как вы настроите свою учетную запись, вы можете начать регистрировать еду, чтобы подсчитывать калории и отслеживать свои успехи. Первое, что вы видите каждый раз, когда открываете приложение, — это всеобъемлющая панель инструментов, которая отслеживает ежедневное потребление калорий, а также макроэлементы в продуктах, которые вы едите. Ваш текущий вес указан в нижней части панели инструментов вместе с прогрессом ежедневных упражнений. Наконец, в самом низу приложения есть раздел для добавления собственных рецептов и часто употребляемых блюд, а также ссылки на другие страницы приложения (Дневник, Лента новостей, Планы и Настройки).

Хотя приложение My Fitness Pal в основном известно как дневник питания, оно также поддерживает цели в фитнесе. Вам рекомендуется записывать упражнения, и приложение по умолчанию «зачислит» вам калории, сожженные во время вашей деятельности. Бесплатная версия приложения также предоставляет несколько предустановленных программ тренировок, если вам нужно вдохновение. Если вы соединили приложение с фитнес-трекером Fitbit или Garmin, на приборной панели также будут отображаться данные о ваших упражнениях, полученные с вашего устройства, такие как шаги, пройденные ежедневно, а также дополнительные формы упражнений, такие как силовые тренировки или йога.

Что мне нравится в My Fitness Pal

Кредит:
Отзыв /MyFitnessPal

Это интерактивное приложение имеет базу данных, которая позволяет пользователям выбирать из 14 миллионов продуктов для регистрации для отслеживания калорий.

Огромная база данных о продуктах питания упрощает процесс отслеживания калорий.

Возможно, самая большая привлекательность My Fitness Pal заключается в его универсальных и исчерпывающих возможностях отслеживания продуктов питания. Я был удивлен тем, насколько легко было считать калории с помощью приложения. Это добавило еще один пункт в мою повседневную жизнь, но редко казалось рутиной. My Fitness Pal утверждает, что база данных приложения содержит более 14 миллионов продуктов. В дополнение к обычным продуктам, таким как спагетти и яблоки, приложение содержит информацию о калориях для множества известных брендов продуктов питания и даже блюд в крупных сетевых ресторанах.

Сканирование штрих-кода еды — это самый простой способ внести элементы в свой журнал приема пищи, который My Fitness Pal недавно сделал функцией Premium за платным доступом. В большинстве случаев это также добавит всю информацию о макронутриентах — все, что вам нужно сделать, это сказать, сколько вы съели. По моему опыту, My Fitness Pal удалось распознать все элементы, кроме одного, из многих, которые я отсканировал.

Вы также можете выполнить поиск продукта по ключевому слову, из которого вам будет представлен огромный список возможных вариантов. После того, как вы выбрали еду или еду, которая наиболее точно соответствует тому, что вы ели, вы можете установить количество порций и размер порции. У вас также есть возможность сохранять обычные приемы пищи и даже загружать рецепты любимых блюд, что особенно полезно, если вы придерживаетесь определенной диеты или привыкли.

Лаконичный и оптимизированный интерфейс приложения

Панель инструментов My Fitness Pal является всеобъемлющей, относительно лаконичной и простой в использовании. На приборной панели содержится много данных о питании, и приложение делает все возможное, чтобы сделать их доступными с помощью нескольких движений и касаний.

Ненавязчивый интерфейс позволяет пользователям сразу получить доступ к основной функции приложения — подсчету калорий. Вы можете добавлять еду и напитки прямо с панели инструментов, как только вы войдете в систему, что является находкой для нетерпеливых людей, сидящих на диете, таких как я. (Несколько месяцев назад приложение подверглось капитальному визуальному пересмотру, что в целом, кажется, улучшило общее впечатление.)

Что мне не нравится в My Fitness Pal

Кредит:
Отзыв /MyFitnessPal

Подсчет калорий и отслеживание физической формы могут стать вредными для здоровья, если их не регулировать.

База данных о продуктах питания может быть огромной.

Самое большое преимущество приложения, огромный список продуктов, созданный пользователями, также является его самым несовершенным. Любой элемент с зеленой галочкой был проверен командой My Fitness Pal как правильный, но другие элементы, отобранные пользователями, иногда неверны.

Например, когда я искал свою любимую и относительно нишевую марку энергетических батончиков, я обнаружил, что могу либо использовать существующую запись, которая устанавливает размер порции в 1 грамм (около 0,035 унции), либо создать свою собственную запись и установить параметры к чему-то более реалистичному.

Это может разочаровать людей, сидящих на диете, таких как я, которые хотят как можно меньше работать, записывая свои ежедневные продукты и напитки. Я лично склонен избегать упакованных продуктов, поэтому поиск продуктов, которые соответствуют ингредиентам в каждом из моих приемов пищи, а также точным размерам порций, калориям и макронутриентам, часто вызывает разочарование.

Самая полезная функция скрыта за платным доступом Premium.

При первом запуске My Fitness Pal в течение многих лет возможность сканировать штрих-коды расфасованных продуктов и автоматически добавлять данные о питании была включена в бесплатную версию приложения.

К сожалению, в августе 2022 года My Fitness Pal объявил, что с 1 октября 2022 года функция сканирования штрих-кода будет доступна только подписчикам Premium. По-прежнему можно искать и добавлять в базу данных расфасованные продукты, но потеря функции сканера является серьезным ударом по привлекательности бесплатного уровня.

Сосредоточение внимания на подсчете калорий может быть триггером для некоторых

Хотя мне понравилось, как My Fitness Pal поставил подсчет калорий на первое место, этот подход может отталкивать или даже вредить другим. У некоторых людей подсчет калорий может быть триггером, особенно у тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения.

К счастью, есть и другие приложения для питания, которые отказываются от клинического, основанного на данных характера My Fitness Pal в пользу более целостного и осознанного подхода. Такие приложения, как Noom, по-прежнему действуют как счетчики калорий, но больше фокусируются на положительном подкреплении и формировании привычек. Кроме того, есть несколько приложений для питания, которые полностью избегают подсчета калорий, например, You Ate, Cara Cara и See How You Eat. Наконец, Recovery Record — это служба питания, разработанная специально для людей с расстройствами пищевого поведения.

Чем бесплатная версия My Fitness Pal отличается от версии Premium?

Те, кто находится на бесплатном уровне, могут регистрировать приемы пищи и тренировки, чтобы отслеживать потребление и потребление калорий. Бесплатные пользователи также могут общаться с друзьями и отслеживать их активность, подключив свои любимые фитнес-приложения, такие как Garmin или Fitbit. Они также могут взаимодействовать с другими пользователями через ленту социальных сетей приложения.

Премиум-подписка дает несколько преимуществ, в том числе возможность добавлять расфасованные продукты с помощью сканера штрих-кода и настраиваемой панели управления. Премиум-подписчики также имеют доступ к дополнительным сведениям о питании всех своих продуктов. Уровень «Премиум» позволяет пользователям настраивать цели макронутриентов, чтобы они могли сосредоточиться, например, на диете, богатой белком или с низким содержанием углеводов. Кроме того, пользователи Premium получают доступ к различным планам питания и фитнеса, а их оплата снимает много объявлений из приложения.

Работает ли My Fitness Pal?

Потеря веса или приведение себя в форму — это личное дело, зависящее от множества физических, психологических и даже экономических факторов, поэтому с моей стороны было бы безответственно говорить, работает приложение или нет. Тем не менее, это сработало для меня.

Хотя в прошлом я несколько раз пытался использовать My Fitness Pal, мое последнее занятие помогло мне сбросить около 20 фунтов чуть более чем за шесть месяцев. Однако то, что я добился успеха с приложением, не означает, что другие пользователи My Fitness Pal будут такими же. Я оценил отсутствие рук, но ваш уровень успеха будет зависеть от вашей собственной мотивации использовать приложение, а также от ваших целей в фитнесе и похудении, а также от того, насколько они совпадают с услугами, которые предоставляет приложение.

Я был сосредоточен в первую очередь на создании дефицита калорий; в этом отношении приложение было незаменимым. Овладев основами подсчета калорий и отслеживания активности, My Fitness Pal позволил мне похудеть, не увязая в слишком мелких деталях, перегруженных планах питания или программах упражнений.

Во многом мой успех объясняется простотой использования приложения. В прошлом я считал невыносимо утомительным отслеживать калории и записывать приемы пищи с помощью ручки и бумаги или в приложении для создания заметок на моем телефоне, и я думаю, что это важная причина, по которой My Fitness Pal работал на меня. Это занятие, которое я искренне ненавижу, сделало его настолько простым, что я не возражал делать это несколько раз в день. Обтекаемый интерфейс и крошечные кусочки положительного подкрепления — это просто бонус.

Приложение работает успешно, если оно сосредоточено на подсчете калорий и отслеживании активности. Он колеблется, когда пытается предложить питание и планы упражнений. Для этой цели есть лучшие приложения, такие как Noom. И хотя для некоторых аспект социальных сетей может быть положительным подкреплением, я чувствовал, что в этом нет необходимости.

Стоит ли покупать My Fitness Pal (или My Fitness Pal Premium)?

Да, если вас интересует простой способ подсчета калорий

Если, как и я, вы просто хотите убедиться, что едите меньше, чем сжигаете, и не обращаете внимания на случайную рекламу, регулярный бесплатный уровень является более чем адекватным. Но если вам нужен максимально упрощенный и удобный процесс подсчета калорий, возможно, стоит обновить версию My Fitness Pal Premium.

Тем не менее, стоит ли это дополнительных затрат, зависит от того, что вы цените. Я не использовал сканер штрих-кода так часто, как ожидал, но я вижу, что эта функция может быть главной приманкой для большинства людей. Это удобно, быстро и, как правило, надежно. Я не собираюсь рассуждать о том, что побудило My Fitness Pal переместить сканер за платный доступ, но это, безусловно, сделало меня менее склонным рекомендовать бесплатную версию приложения.

Находясь на ранних этапах моего пути к похудению, моя главная задача — воздерживаться от переедания и соблюдать лимит калорий, поэтому дополнительный уровень отслеживания макронутриентов — это не то, на чем я сейчас сосредоточен. Тем не менее, я вижу, как они будут полезны для более опытных любителей фитнеса, заинтересованных в подробных данных о питании. Во-первых, я также не был заинтересован в следовании плану питания с гидом, но все же был удивлен, увидев, как мало их было доступно. Конечно, эта функция не является основным преимуществом My Fitness Pal Premium, но я ожидал большего разнообразия.

Если вы хотите попробовать Премиум самостоятельно, есть двухнедельный пробный период, но вам нужно будет предоставить данные своей кредитной карты заранее, и вам нужно будет самостоятельно отменить подписку до двухнедельного периода. заканчивается, если вы хотите не платить за это. Если вы отмените подписку после ее начала, вы сохраните свои преимущества Premium до следующего платежного цикла.

Зарегистрируйтесь на My Fitness Pal

Похожие материалы

Специалисты Reviewed позаботятся обо всем, что вам нужно для совершения покупок. Подпишитесь на Reviewed на Facebook, Twitter, Instagram, TikTok или Flipboard, чтобы быть в курсе последних предложений, обзоров продуктов и многого другого.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Обзор диеты: интервальное голодание для похудения | Источник питания

Источник питания

Вас смущает, казалось бы, бесконечная реклама стратегий похудения и диетических планов? В этой серии мы рассмотрим некоторые популярные диеты и проанализируем лежащие в их основе исследования.

Что это?

Интервальное голодание — это режим питания, который чередуется между короткими периодами голодания, когда либо не едят, либо со значительным снижением калорийности, и периодами неограниченного приема пищи. Он способствует изменению состава тела за счет потери жировой массы и веса, а также улучшению маркеров здоровья, связанных с заболеваниями, таких как артериальное давление и уровень холестерина. Его корни восходят к традиционному посту, универсальному ритуалу, используемому для здоровья или духовной пользы, как описано в ранних текстах Сократа, Платона и религиозных групп. [1] Голодание обычно влечет за собой постоянное воздержание от еды и напитков от 12 часов до одного месяца. Это может потребовать полного воздержания или разрешить меньшее количество еды и напитков.

Продолжительные очень низкокалорийные диеты могут вызвать физиологические изменения, которые могут заставить организм адаптироваться к ограничению калорий и, таким образом, предотвратить дальнейшую потерю веса. [2] Интервальное голодание пытается решить эту проблему путем циклического переключения между низким уровнем калорий в течение короткого времени и последующим нормальным приемом пищи, что может предотвратить эту адаптацию. Тем не менее, исследования не всегда показывают, что прерывистое голодание превосходит непрерывные низкокалорийные диеты для эффективности снижения веса.

Как это работает

Наиболее распространенными методами являются голодание через день, в течение целых дней с определенной частотой в неделю или в течение установленного периода времени. [3]

• Чередование дней голодания — Чередование дней без ограничений в еде с днями, состоящими из одного приема пищи, обеспечивающего около 25% дневной потребности в калориях. Пример: пн-ср-пт состоит из поста, в то время как в другие дни ограничений в еде нет.
• Полнодневное голодание — 1-2 дня в неделю полного голодания или до 25% суточной потребности в калориях, без ограничений в еде в остальные дни. Пример: диета 5:2 не предусматривает ограничений в еде пять дней в неделю, а в остальные два дня циклически включает диету на 400-500 калорий.
• Ограниченное по времени кормление —Соблюдение ежедневного плана питания с установленным временным интервалом для голодания. Пример: прием пищи с 8:00 до 15:00, а в остальные часы дня — голодание.

Текущие исследования

Физиологически было показано, что ограничение калорий у животных увеличивает продолжительность жизни и улучшает устойчивость организма к различным метаболическим стрессам. [4] Хотя доказательства ограничения калорийности в исследованиях на животных убедительны, в исследованиях на людях они менее убедительны. Сторонники диеты считают, что стресс от прерывистого голодания вызывает иммунный ответ, который восстанавливает клетки и вызывает положительные метаболические изменения (снижение триглицеридов, холестерина ЛПНП, артериального давления, веса, жировой массы, глюкозы в крови). [3,5] Понятная проблема этой диеты заключается в том, что последователи будут переедать в дни без поста, чтобы компенсировать калории, потерянные во время голодания. Однако исследования не показали, что это правда по сравнению с другими методами похудения. [5]

Систематический обзор 40 исследований показал, что интервальное голодание эффективно для снижения веса, при этом типичная потеря 7-11 фунтов за 10 недель. [2] В исследованиях наблюдалась большая вариабельность: от 4 до 334 субъектов и от 2 до 104 недель. Важно отметить, что использовались разные дизайны исследований и методы прерывистого голодания, а также различались характеристики участников (худощавые или страдающие ожирением). Половина исследований представляла собой контролируемые испытания, сравнивающие группу голодания с группой сравнения и/или контрольной группой (либо с непрерывным ограничением калорий, либо с обычным образом жизни), а другая половина изучала только группу прерывистого голодания. Краткое изложение их выводов:

• Показатели отсева варьировались от 0 до 65%. При сравнении показателей отсева между группами натощак и группами с непрерывным ограничением калорий существенных различий обнаружено не было. В целом, обзор не показал, что прерывистое голодание имело низкий процент отсева и, следовательно, не обязательно было легче следовать, чем другие подходы к снижению веса.
• При изучении 12 клинических испытаний, в которых сравнивали группу, получавшую голодание, с группой, получавшей постоянное ограничение калорий, не было выявлено существенной разницы в степени потери веса или изменениях состава тела.
• Десять испытаний, в которых изучались изменения аппетита, не показали общего увеличения аппетита в группах прерывистого голодания, несмотря на значительную потерю веса и снижение уровня гормона лептина (гормона, подавляющего аппетит).

Рандомизированное контролируемое исследование, в котором участвовали 100 человек с ожирением в течение одного года, не показало, что интервальное голодание является более эффективным, чем ежедневное ограничение калорий. [6] В течение 6-месячной фазы снижения веса испытуемые были либо помещены на голодание с чередованием дней (чередование дней одного приема пищи с 25% исходных калорий против 125% исходных калорий, разделенных на три приема пищи), либо ежедневное ограничение калорий (75 % исходных калорий, разделенных на три приема пищи) в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации. Через 6 месяцев уровень калорий был увеличен на 25% в обеих группах с целью поддержания веса. Характеристики участников групп были схожими; в основном женщины и в целом здоровые. В исследовании изучались изменения веса, показатели соблюдения режима лечения и факторы сердечно-сосудистого риска. Их выводы при сравнении двух групп:

• Нет существенных различий в снижении массы тела, восстановлении массы тела или составе тела (например, жировая масса, безжировая масса).
• Нет существенных различий в артериальном давлении, частоте сердечных сокращений, уровне глюкозы натощак и инсулине натощак. Через 12 месяцев, несмотря на отсутствие различий в уровне общего холестерина и триглицеридов, группа голодания через день показала значительное повышение уровня холестерина ЛПНП. Авторы не прокомментировали возможную причину.
• Показатель отсева был выше в группе голодания через день (38%), чем в группе ежедневного ограничения калорий (29%).%). Интересно, что участники голодающей группы на самом деле ели меньше пищи, чем предписано в дни без поста, хотя в дни голодания они ели больше, чем предписано.

Однолетнее рандомизированное исследование также не показало, что интервальное голодание (метод 16:8) более полезно, чем снижение калорий без ограничения времени приема пищи. [7] Пациенты с ожирением были помещены на такое же умеренное ограничение калорий, но рандомизированы в одну из двух групп: прием пищи с ограничением по времени (разрешено есть с 8:00 до 16:00) или разрешено есть в любое время. Измеряли вес, окружность талии, индекс массы тела, жировые отложения и работу крови. За один год группа с ограничением по времени потеряла в среднем 18 фунтов, а группа без ограничений по времени потеряла 14 фунтов; кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови также снизились. Однако изменения веса и других параметров между группами существенно не отличались.

Возможные ловушки

Такой режим питания будет трудным для тех, кто ест каждые несколько часов (например, перекусы между приемами пищи, перекусы). Это также не подходит для тех, у кого есть состояния, требующие регулярного приема пищи из-за метаболических изменений, вызванных их лекарствами, например, при диабете. Длительные периоды голодания или голодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать нездоровому поведению, такому как повышенная фиксация на еде. [8,9]

Лица со следующими заболеваниями должны воздерживаться от периодического голодания:

• Диабет
• Расстройства пищевого поведения, связанные с нездоровым самоограничением (анорексия или нервная булимия)
• Использование лекарств, требующих приема пищи
• Стадия активного роста, например, у подростков
• Беременность, кормление грудью

Вопросы без ответов

• Как часто и как долго нужно голодать, чтобы увидеть терапевтический эффект?
• Является ли эта диета безопасной и полезной для всех (например, для здорового населения, лиц с хроническими заболеваниями из групп повышенного риска, пожилых людей)?
• Каковы долгосрочные последствия периодического голодания?
• Есть ли риск отрицательно повлиять на диетическое поведение других членов семьи, особенно у детей, которые видят, как их родители воздерживаются от еды и пропускают приемы пищи?

Bottom Line

Хотя определенные преимущества ограничения калорийности были продемонстрированы в исследованиях на животных, аналогичные преимущества периодического голодания у людей не наблюдались. Неясно, превосходит ли прерывистое голодание другие методы похудения в отношении степени потери веса, биологических изменений, показателей соблюдения режима и снижения аппетита. Некоторые люди, которые обычно едят один или два раза в день или не едят в течение длительного времени, могут лучше соблюдать этот тип режима. Кроме того, людям, которые склонны чрезмерно есть или перекусывать ночью, может быть полезно сократить время приема пищи, особенно если поздний прием пищи приводит к неприятным побочным эффектам, таким как рефлюкс или нарушение сна.

Необходимы дополнительные исследования высокого качества, включая рандомизированные контролируемые испытания с последующим наблюдением более одного года, чтобы показать прямой эффект и возможные преимущества прерывистого голодания. Строгие рекомендации по прерывистому голоданию для снижения веса в настоящее время не могут быть сделаны.

Родственные

• Здоровый вес
• Лучшая диета: качество имеет значение
• Здоровое питание
• Другие обзоры диеты

Ссылки

1. Персинаки А. , Каррас С., Пичард С. Раскрытие преимуществ голодания для здоровья метаболизма, связанных с религиозными убеждениями: описательный обзор. Питание . 2017 1 марта; 35:14-20.
2. Seimon RV, Roekenes JA, Zibellini J, Zhu B, Gibson AA, Hills AP, Wood RE, King NA, Byrne NM, Sainsbury A. Обеспечивают ли прерывистые диеты физиологические преимущества по сравнению с непрерывными диетами для снижения веса? Систематический обзор клинических испытаний. Мол клеточный эндокринол . 2015 15 декабря; 418:153-72
3. Тинсли GM, La Bounty PM. Влияние прерывистого голодания на состав тела и клинические маркеры здоровья у людей. Отзывы о питании . 2015 1 октября; 73 (10): 661-74.
4. Робертсон Л.Т., Митчелл мл. Преимущества краткосрочного диетического ограничения у млекопитающих. Экспериментальная геронтология . 2013 31 октября; 48 (10): 1043-8.
5. Хорн Б.Д., Мюлештейн Дж.Б., Андерсон Дж.Л. Влияние интервального голодания на здоровье: гормезис или вред? Систематический обзор. Am J Clin Nutr . 2015 1 августа; 102 (2): 464-70.
6. Trepanowski JF, Kroeger CM, Barnosky A, Klempel MC, Bhutani S, Hoddy KK, Gabel K, Freels S, Rigdon J, Rood J, Ravussin E. Влияние голодания через день на потерю веса, поддержание веса и кардиозащиту среди Метаболически здоровые взрослые с ожирением: рандомизированное клиническое исследование. JAMA Терапия . 2017 1 мая.
7. Liu D, Huang Y, Huang C, Yang S, Wei X, Zhang P, Guo D, Lin J, Xu B, Li C, He H. Ограничение калорий с ограничением по времени приема пищи или без него при похудении. Медицинский журнал Новой Англии . 2022 21 апреля; 386 (16): 1495-504.
8. Джонстон AM. Голодание – лучшая диета? Обзоры ожирения. 2007 1 мая; 8 (3): 211-22.
9. Харви М., Хауэлл А. Потенциальные преимущества и вред прерывистого ограничения энергии и прерывистого голодания среди лиц с ожирением, избыточным весом и нормальным весом — описательный обзор данных о людях и животных.