В Красноярске для семей мобилизованных граждан появилась бесплатная психологическая помощь — Новости 7 канала, Красноярск

В Красноярске для семей мобилизованных граждан появилась бесплатная психологическая помощь — Новости 7 канала, Красноярск

27 октября 2022, 11:20
565

Ванесса Фильберт
корреспондент

Другие новости автора

Фото: «Unsplash»

В Красноярске к оказанию помощи семьям мобилизованных подключились психологи красноярского отделения российского Красного креста и кризисного центра «Верба». Об этом рассказали в пресс-службе мэрии.

— Если сложно справиться с эмоциями, страхом, отчаянием, тревогой — срочно звоните. Вы должны знать, что есть люди, которые могут вам помочь. Вам трудно. Мы рядом, — рассказали в организации.

Для записи к психологу достаточно позвонить по номеру телефона Красного креста — 291-85-85. Личный приём граждан проходит по вторникам.

Ранее писали:

В Красноярском крае работает горячая линия для родственников мобилизованных

Для жителей Красноярска 27 октября проведут бесплатные юридические консультации

Правила частичной мобилизации — льготы, пособия и горячие линии

В Следственном комитете открыли горячую линию для семей мобилизованных

Красноярцы могут сообщать о нарушениях в ходе мобилизации на горячую линию военной прокуратуры

Нашли ошибку в новости? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.



Последние новости

16:23, 08.01.2023

15:24, 08.01.2023

14:40, 08.01.2023

13:26, 08.01.2023

12:33, 08.01.2023

10:57, 08.01.2023

18:45, 07. 01.2023

17:39, 07.01.2023

16:48, 07.01.2023

16:33, 07.01.2023

16:00, 07.01.2023

13:31, 07.01.2023

12:04, 07.01.2023

11:26, 07.01.2023

10:50, 07.01.2023

20:10, 06.01.2023

20:00, 06.01.2023

19:50, 06.01.2023

19:40, 06.01.2023

19:30, 06.01.2023

Есть новость?

Позвоните в редакцию 2-900-333 Напишите в Вайбер +7 391 2-900-333 Напишите в Вотсап +7 391 2-900-333 @Напишите по почте [email protected]

Календарь

Как получить помощь психолога бесплатно: 11 центров поддержки

Бесплатно получить консультацию психолога можно по полису ОМС — для этого нужно обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства. К счастью, есть и другие способы бесплатно проконсультироваться со специалистом, даже если нет прописки в нужном районе. Мы собрали список мест, где вас выслушают и поддержат. Помните: нет ничего стыдного в том, чтобы просить о помощи. К тому же, как показывают исследования, бесплатная психотерапия так же эффективна, как платная.

Бесплатные консультации магистрантов НИУ ВШЭ

Обратиться за очными — в Москве — или онлайн-консультациями может любой желающий. Бесплатно проведут три сессии по 50 минут. Чтобы записаться, надо заполнить форму

Узнать подробности

Экстренная психологическая служба МЧС России

Обратиться за экстренной и анонимной помощью к психологам из МЧС могут жители всех регионов страны в любое время: телефон работает круглосуточно. Можно также зарегистрироваться на сайте и получить консультацию в письменном виде.

Номер телефона: +7 495 989-50-50

Узнать подробности

Онлайн-группы Московского института гештальта

Специалисты Московского института гештальта и психодрамы с конца февраля начали проводить бесплатные онлайн-группы поддержки для всех, кто сейчас испытывает сильный стресс и тревогу. Встречи проходят в Zoom трижды в день и длятся по 1,5 часа. Количество мест ограничено. Запись — по ссылке

Узнать подробности

Горячая линия службы «Ясное утро»

Основная специализация службы — помощь онкобольным. Но сейчас на ее горячую линию может бесплатно позвонить каждый, кому требуется эмоциональная поддержка в сложившейся ситуации. Звонок можно сделать анонимно и круглосуточно.

Для звонков из России: 8 800 100 01 91.
Для звонков из-за границы: +7 499 553 04 70

Узнать подробности

Бесплатная консультация в Mental Health Center

Для тех, кто находится в непосредственной близости от зон конфликтов или был вынужден покинуть свое жилье. Или же если это случилось с близкими людьми. После первой консультации возможно получать дальнейшую помощь на льготных условиях. Онлайн или очно в Москве. Нужно заполнить форму на сайте центра и дождаться ответа администратора

Узнать подробности

Телефон доверия центра «Сестры»

Обычно помогает людям, пережившим сексуальное насилие. Но сейчас оказывает психологическую поддержку всем, кто в ней нуждается. Чтобы ее получить, можно позвонить в центр в любой день с понедельника по субботу с 10:00 до 20:00. Альтернативный вариант — написать на почту [email protected].

Номер телефона: +7 499 901 02 01

Узнать подробности

Групповые сессии EMDR для снижения тревоги

Метод EMDR применяется при лечении проблем, вызванных травматичным опытом. Ассоциация EMDR России организовывает бесплатные сессии с понедельника по субботу. За их расписанием надо следить в Telegram-чате. Транслируются сессии в YouTube

Узнать подробности

Телефон психологической поддержки «Ты не одна»

Специалисты проекта обычно помогают женщинам, пережившим насилие. Но сейчас позвонить может каждый. Анонимно, с 09:00 до 21:00 по московскому времени.

Линия для женщин: 8 800 707 78 46.
Линия для мужчин: 8 800 707 54 65

Узнать подробности

Чат «Твоя территория.

онлайн»

Проект группы кризисных психологов из Петербурга помогает подросткам и молодежи до 23 лет. Консультация проходит в формате онлайн-переписки. Чат работает ежедневно с 15:00 до 20:00 по московскому времени

Узнать подробности

Бесплатные консультации проекта «Ярославна»

Телефонная линия психологической помощи женщинам работает по будням с 10:00 до 21:00 по Москве. Отвечают выпускники Института практической психологии и психоанализа. После трех диагностических консультаций по телефону можно договориться и об очных бесплатных встречах со специалистом, если в этом будет необходимость.

Номер телефона: +7 495 120-16-60

Узнать подробности

Онлайн-консультации центра «Нетерпи»

Чтобы записаться на онлайн-консультацию в Zoom, нужно оставить заявку на сайте. Учитывайте, что сейчас желающих много и, возможно, придется побыть в листе ожидания. Если хотите ждать меньше, выбирайте групповой формат

Узнать подробности

Больше о психотерапии

В нашем одноименном потоке. Рассказываем, как поддерживать ментальное здоровье в условиях экономической нестабильности

Читать статьи

Данные действительны на момент публикации

Статьи о том, как пережить тяжелые времена:

1. Фразы, чтобы успокоить близких.
2. Приемы стоиков, чтобы бороться с тревогой.
3. Как следить за новостями и меньше тревожиться.

Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.

9 лучших бесплатных и доступных онлайн-терапевтов

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

• Лучшее для подростков: 7 чашек
• Лучшее средство от депрессии: Doctor on Demand
• Лучшее для пар: ReGain
• Лучшее для семей: Therapy Aid
• Лучшее для занятых: Bliss a для интерактивных решений в области психического здоровья
• Лучшая многоцелевая платформа: Online-Therapy.com
• Лучше всего для чрезвычайных ситуаций и кризисов: Crisis Text Line

Онлайн-терапия стала все более популярной в 2020 году, поскольку люди обращались за профессиональной помощью, чтобы справиться с эмоциональные и психические последствия COVID-19пандемия.

Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили, что только за первые несколько месяцев 2020 года онлайн-терапия увеличилась на 50 процентов по сравнению с онлайн-терапией в 2019 году.

Онлайн-терапия не только намного доступнее. в наши дни все больше терапевтов обращаются к онлайн-платформам, чтобы продолжить свою практику, но также доказано, что это помогает людям, испытывающим изоляцию, депрессию, тревогу и даже чувство вины выжившего.

Онлайн-терапия — отличный вариант для тех, кто не хочет или не может покинуть безопасный дом. Это также отличное решение для тех, кто совмещает несколько обязанностей, таких как воспитание детей, обучение и удаленная работа.

Многие поставщики медицинских страховок теперь оплачивают сеансы онлайн-терапии, которые могут сделать общение с профессионалом недорогим и даже бесплатным.

Некоторые программы помощи сотрудникам (EAP) также предлагают бесплатные пробные версии и сеансы для различных веб-сайтов онлайн-терапии, которые могут помочь сотрудникам получить доступ к профессионалу.

Вот выбор Healthline для лучших бесплатных и доступных веб-сайтов онлайн-терапии и консультирования.

«Онлайн-терапия — это возможность встретиться со своим терапевтом онлайн, используя платформу, соответствующую требованиям HIPAA», — говорит доктор Трейси В. Ловенталь, лицензированный клинический психолог из Калифорнии.

Также известная как телепсихологическая помощь, она часто осуществляется через приложение для обмена сообщениями, видеочат или даже по телефону.

Поскольку онлайн-терапия доступна через подключение к Интернету и устройство, Мэрилин Деновиш, многопрофильный терапевт, говорит, что «онлайн-терапия может быть столь же эффективной, а иногда даже более эффективной, чем традиционные очные услуги».

Это потому, что людям может быть легче открыться терапевту, когда они могут поговорить с ним, не выходя из дома.

Сколько может стоить бесплатная онлайн-терапия?

Вы можете найти бесплатную или недорогую терапию в социальных службах, некоммерческих организациях, университетах, программах финансовой помощи и программах помощи сотрудникам.

Средняя стоимость часового сеанса терапии может варьироваться от 65 до 250 долларов в зависимости от подготовки, опыта и местоположения вашего терапевта.

Может ли помочь бесплатная онлайн-терапия?

Различные исследования показывают, что бесплатная онлайн-терапия может быть такой же хорошей (или даже лучше), чем традиционные виды терапии. Все зависит от того, насколько хорошо ваш терапевт и стратегия лечения соответствуют вашим потребностям.

Например, исследование 2020 года, проведенное журналом American College Health, посвященное постановке целей и поиску решений проблем, показало, что как очная, так и онлайн-терапия в равной степени снижают тревогу.

Таким образом, в зависимости от человека и обстоятельств использование онлайн-сервисов терапии, таких как 7 Cups и ReGain, может быть весьма эффективным.

Чем может помочь бесплатная онлайн-терапия?

Бесплатная онлайн-терапия может помочь при определенных состояниях и чувствах, например:

• стресс
• тревога
• проблемы в отношениях
• легкая депрессия

Однако важно помнить, что эти виды услуг не идеальны для экстренных ситуаций или более серьезных ситуаций, таких как зависимость или расстройства пищевого поведения. Кроме того, при некоторых состояниях может потребоваться медикаментозное лечение, личные обсуждения или групповая терапия.

Мы отобрали каждую бесплатную или недорогую онлайн-услугу терапии на основе ключевых характеристик, чтобы гарантировать, что предлагаемая поддержка психического здоровья:

• безопасный
• доступный
• надежный
• сертифицированный

чат и текстовые сообщения.

При выборе онлайн-услуги терапии важно учитывать свои потребности в области психического здоровья. Такие факторы, как стоимость услуг, страховое покрытие и предлагаемые типы встреч (чат, видео или телефонный звонок), помогут вам выбрать услугу онлайн-терапии, которая соответствует вашим личным потребностям и образу жизни.

. со специалистом

Служба терапии	чат	нет	да
Врач по требованию	терапия стоит от 129 до 179 долларов США, первичный прием у психиатра стоит 29 долларов США. 9, and 15-minute follow-ups are $129	video	yes	no
ReGain	free 1-week trial, then from $60 per week	chat video phone	no	yes
Therapy Aid	free to $50 per session	video	N/A	no
Bliss	free	N/A	N/A	N/A
Online-therapy.com	$ 50–110 в неделю в зависимости от вашего плана	для использования в случае кризисных ситуаций)	Н/Д	сообщения по требованию

Лучшее для подростков

7 чашек

• 0 лицензированный терапевт

• Страховка: нет, но вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг для возможного возмещения расходов. нетерапевтический совет.

  Любой может подписаться на бесплатное членство в 7 Cups, даже подростки, которые ищут других обученных подростков, чтобы слушать их.

  Однако, если вы считаете, что вам может понадобиться профессиональная помощь, вы можете повысить уровень своего членства, чтобы получить доступ к лицензированному терапевту. Они предложат механизмы преодоления и план управления за 150 долларов в месяц.

  Pros

  • бесплатный доступ к слушателям-добровольцам
  • бесплатные специализированные чаты и форумы поддержки сообщества для подростков в возрасте от 13 до 17 лет
  • обмен сообщениями по запросу

  Cons

• 0
  

  Cons

• 0
  

  доступ к специалистам должен платить 4

• не принимает страховку
• предлагает только терапию в чате

Начните с 7 чашек

Лучшее средство поддержки при депрессии

Доктор по запросу

• Цена: терапия стоит от 129 до 179 долларов, первоначальный прием у психиатра стоит 299 долларов, а 15-минутное последующее наблюдение — 129 долларов. приложение и введите свою информацию, чтобы узнать, застрахованы ли вы
• Для кого это лучше всего: для тех, кто ищет лекарства или психиатрическую поддержку

Doctor on Demand может обеспечить медицинское управление психическим здоровьем, не выходя из вашего дома.

Это может быть особенно полезно во время пандемии COVID-19, когда людям нужен доступ к врачу, который пропишет необходимые лекарства для лечения депрессии, тревоги и других психических расстройств.

Одна из лучших частей «Доктора по запросу»? Вы также можете поговорить с другими специалистами, не связанными с психическим здоровьем, например, с врачами неотложной помощи.

Если у вас нет страховки, 25-минутный сеанс стоит 129 долларов США, а 50-минутный сеанс — 179 долларов США. Первоначальный прием у психиатра стоит 29 долларов.9, а 15-минутные последующие — 129 долларов.

Pros

• accepts insurance
• offers live video chat
• physical health services also provided

Cons

• limited treatment options
• no free trials or subscription discounts
• consultations are not free

Get started с Doctor on Demand

Лучшее для пар

ReGain

• Цена: бесплатная 1-недельная пробная версия, затем по цене от 60 долларов США в неделю
• Страховка: нет, но вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг для возможного возмещения расходов
• Для кого это лучше всего: пар, ищущих супружескую терапию или семейную терапию

Если вы хотите улучшить свои отношения или брак, ReGain предлагает парам и доступ отдельных лиц к терапевтам и консультированию по вопросам брака.

Помимо методов управления вашими отношениями, ReGain также предлагает конфиденциальность и анонимность. Однако, если вы зарегистрируетесь со своим партнером, все общение между парой и терапевтом будет видно всем сторонам, хотя вы можете запросить сеансы один на один.

ReGain начинается с 60 долларов в неделю, но сервис также предлагает бесплатную пробную версию на 1 неделю.

Профессионалы

• легко изменить свой план оплаты или отменить подписку
• Круглосуточный обмен сообщениями
• живые виртуальные сеансы с вашим партнером и вашим консультантом выполняется компьютером, а не реальным человеком
• нет бесплатной пробной версии

Начать работу с ReGain

Лучшее для семей

Therapy Aid Coalition

• Цена: бесплатно до 50 долларов за сеанс в зависимости от того, сколько вы можете заплатить и лица, ищущие недорогое консультирование

Therapy Aid Coalition объединяет основных работников и их семьи с группами поддержки и терапевтами.

Эта волонтерская платформа работает с терапевтами, которые готовы предложить свои услуги бесплатно или по очень низкой цене. Когда вы регистрируетесь, вы заполняете анкету, в которой спрашиваете, в каком штате вы проживаете и сколько вы готовы заплатить за сеанс, от 0 до 50 долларов.

Pros

• обслуживает всех основных работников, даже тех, кто был уволен
• также обслуживает взрослых членов семьи основных работников
• выберите предпочитаемого пола терапевта

Cons

• не каждый имеет право на услугу 9014 может получить только до четырех бесплатных или недорогих сеансов

Начало работы с Therapy Aid Coalition

Подходит для тех, у кого плотный график

Bliss от Центра интерактивных решений в области психического здоровья

• Цена: бесплатно
• Страховка: Н/Д
• Для кого это лучше всего: для тех, кто ищет самостоятельную психологическую помощь

  2

  4

Пока не чувствуете себя комфортно, отправляясь к терапевту, Bliss предлагает восемь бесплатных сеансов, которые вы можете пройти самостоятельно. Bliss научит вас следить за своим настроением, управлять ситуациями и улучшать свое психическое здоровье с помощью различных методов.

Вы можете закончить уроки в любое время, поэтому, если вы занятый родитель или совмещаете обязанности и отдыхаете только перед сном, это может быть выполнимо.

Pros

• уроки проводятся самостоятельно
• программа доступна для всех, у кого есть доступ в Интернет завершить программу

Начните работу с Bliss

Лучшая многоцелевая платформа

Online-Therapy.com

• Цена: планы варьируются от 50 до 110 долларов в неделю. Также предоставляется скидка 20% на первый месяц
• Страховка: нет, но вы можете обратиться к своему поставщику медицинских услуг для возможного возмещения расходов
• Для кого это лучше всего: люди, которым нужна когнитивно-поведенческая терапия

Если вы заинтересованы в когнитивно-поведенческой терапии Online-Therapy предлагает мультиплатформенный подход. Сайт предоставляет множество ресурсов, включая рабочие листы, неограниченный обмен сообщениями, онлайн-журнал и еженедельный чат с вашим терапевтом, а также индивидуальную и парную терапию.

Стоимость варьируется от 50 до 110 долларов в месяц в зависимости от выбранного вами плана. В отличие от других платформ, терапевты на этом сайте доступны только с понедельника по пятницу в течение 8 часов в день, что означает, что вы не можете получать поддержку 24/7.

Pros

• включает онлайн-курс по когнитивно-поведенческой терапии
• неограниченный обмен сообщениями доступен с каждым планом
• вы можете выбрать работу с терапевтом или работать самостоятельно
• вы можете работать с самостоятельными рабочими листами и ресурсами с помощью ежедневная обратная связь от ваших терапевтов

Cons

• не принимает страховку
• Круглосуточная поддержка без выходных недоступна
• терапевты доступны только с понедельника по пятницу

Начните с Online-Therapy. com

Crisis Text Line

• Цена: бесплатно
• Страховка: Н/Д
• Для кого это лучше всего: человек в кризисной ситуации, которым нужна немедленная помощь

0023

Кризисная текстовая горячая линия предназначена для немедленного реагирования на людей, у которых кризис психического здоровья. Чтобы воспользоваться этой бесплатной услугой, вам просто нужно отправить текстовое сообщение HOME на номер 741741 из любой точки США. Затем вы получите два автоматических ответа, которые пригласят вас на безопасную онлайн-платформу, где с вами поговорит живой, обученный консультант. Если вам неудобно отправлять текстовые сообщения, вы также можете отправить им сообщение в WhatsApp.

Если вы не находитесь в США, вы можете связаться со службой, отправив текстовое сообщение:

• 85258 если вы находитесь в Соединенном Королевстве
• 686868 если вы находитесь в Канаде
• 50808 если вы находитесь в Ирландии

Консультанты могут оказать поддержку по ряду проблем, включая:

• 0
• расстройства пищевого поведения
• суицидальные мысли или мысли
• членовредительство
• депрессия
• эмоциональное насилие
• одиночество

Хотя этот текстовый сервис может быть полезен в кризисной ситуации, и вы можете отправить текстовое сообщение, когда это не нужно, это замена терапии или консультированию. Кроме того, это не заменяет обращения по номеру 9.11 в случае желания совершить насилие над собой или другими.

Профессионалы

• поддерживает людей в кризисной ситуации, которые сталкиваются с целым рядом проблем
• Круглосуточная доступность
• Международная поддержка также доступна
• только для использования в кризисной ситуации, не для последующего наблюдения или дальнейшего использования
• ограничение 160 символов на текстовое сообщение

Начало работы с Crisis Text Line

Советы по поиску бесплатных онлайн-терапевтов

Как правило, найти бесплатных онлайн-терапевтов не очень просто. Если у вас есть страховка, лучше всего для начала позвонить в ваш льготный центр. Или вы можете сделать быстрый поиск в Интернете.

Вот несколько мест, которые могут помочь вам найти бесплатную или недорогую онлайн-терапию:

• Ваша страховая компания. В связи с продолжающейся пандемией большинство медицинских страховок начали покрывать расходы на некоторые онлайн-терапевтические платформы. Если у вас есть страховка, проконсультируйтесь с ними, прежде чем соглашаться на дорогую программу.
• EAP. Большинство работодателей предлагают бесплатные консультации на выбранной ими платформе. Если он у вас есть, не бойтесь отправить электронное письмо в свой центр льгот или сотрудник отдела кадров, чтобы узнать, предлагают ли они какие-либо услуги.
• Ваш местный колледж или университет. Если вы студент или преподаватель, в вашем кампусе, скорее всего, есть консультационный центр или социальный работник, который может помочь вам найти источники поддержки. Если в университете есть факультет психологии, они могут проводить бесплатные клиники, где студенты могут проверить свои навыки и помочь обществу.
• Психиатрические организации. Несколько национальных организаций, таких как Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) и Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI), могут помочь вам найти бесплатных или недорогих онлайн-терапевтов или ресурсы. Обычно это заслуживающие доверия ресурсы, с которыми они работали раньше и которые, как они знают, могут помочь вам в вашей ситуации.

Если вы предпочитаете большую близость или имеете дело с серьезными проблемами, требующими экспозиционной терапии или многочисленных углубленных дискуссий (например, связанных с зависимостью, расстройствами пищевого поведения или тяжелой депрессией), вы можете подумать о личном визите к психотерапевту. .

При этом все люди разные, и это вопрос личных предпочтений. Если у вас есть более быстрый доступ к онлайн-терапевту, вы можете начать с этого, а затем переключиться на личное общение, если в целом это вам больше подходит.

Каковы преимущества онлайн-терапии?

• Доступность. Любой, у кого есть подключение к Интернету, может принять участие в онлайн-терапии.
• Эффективность времени. Онлайн-терапия и консультирование сокращают время на дорогу между встречами или собраниями группы поддержки. Вы также можете приспособить его к своему графику, и вам не нужно вызывать больничного на работу, чтобы прийти на встречу.
• Экономическая эффективность. Онлайн-терапия может быть дешевле, чем личные визиты, и большинство медицинских страховок покрывают часть стоимости.
• Устраняет географические барьеры. Если ваш идеальный терапевт проживает в другом штате или стране, вы все равно можете лечиться у него, если он имеет лицензию штата, в котором вы живете.
• Комфорт. Некоторым людям может быть легче открыться терапевту, когда они находятся в уединении и комфорте собственного дома.
• Безопасность. В условиях продолжающейся пандемии COVID-19 телемедицина устраняет риск потенциального заражения.

Действительно ли терапия может быть бесплатной?

Ряд онлайн-сервисов предлагают бесплатную или льготную терапию. Иногда эти бесплатные услуги предоставляются равными консультантами или коучами, но для работы непосредственно с лицензированными специалистами в области психического здоровья требуется оплата. Кроме того, некоторые онлайн-сервисы могут покрываться некоторыми планами страхования или EAP.

Кроме того, ряд организаций по охране психического здоровья, в том числе SAMHSA и NAMI, могут предоставить бесплатные консультации равных по своим горячим линиям или связать вас с бесплатным или недорогим онлайн-терапевтом.

Кто может быть хорошим кандидатом на онлайн-терапию?

Любой, кто готов слушать, сосредотачиваться и стремиться к улучшению своего психического здоровья, может воспользоваться онлайн-терапией. Однако онлайн-терапия не помогает справиться со всеми состояниями.

Обзор 2013 года показал, что люди с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, могут добиться успеха в онлайн-терапии. Онлайн-терапия также является отличным вариантом, если у вас возникли проблемы с поиском терапевта рядом с вами, который соответствует вашим потребностям.

Однако человеку с психическим заболеванием, требующим более непосредственного лечения, например шизофренией или психозом, может потребоваться немедленное личное вмешательство. Онлайн-терапия может быть бесполезна для людей с шизофренией, потому что она может усугубить ощущение тайного наблюдения.

Кроме того, если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает серьезные суицидальные мысли, лучшим выбором может быть индивидуальная терапия.

Если вы думаете о причинении вреда себе или кому-либо еще, обратитесь за конфиденциальной помощью, позвонив в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Вы также можете позвонить по номеру 911 или номер местной службы экстренной помощи, либо посетите ближайший пункт неотложной помощи.

Информацию о дополнительных ресурсах по охране психического здоровья можно найти здесь.

Управление своим психическим здоровьем не должно занимать много времени или денег.

Существуют различные терапевтические онлайн-платформы, которые могут помочь вам найти группы поддержки или лицензированных терапевтов, которые научат вас справляться с тревогой, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством и другими психическими расстройствами бесплатно или по очень низкой цене.

Эк-Балам: призрачные руины заброшенного королевства майя

Одним из самых интересных археологических памятников в Центральной Америке является Эк-Балам. Эк Балам находится в Темосон, Юкатан, Мексика, в низинах северных майя, в нескольких милях к северо-востоку от Чичен-Ица. Эк-Балам, достигший своего пика в 8 веке нашей эры, когда-то был королевством майя и региональным центром с населением до 20 000 человек, раскинувшимся на 7 миль (11,2 км). Это место было заново открыто в конце 19 века французским археологом Дезире Шарне; однако раскопки не начинались до 20 века, и только часть из них была полностью задокументирована.

Что делает Эк Балам таким особенным и чем он наиболее известен? Почему город был заброшен? А что мы можем сказать о древней цивилизации Эк Балам по оставленной ими коллекции артефактов?

Древний город майя Эк Балам когда-то занимал 7 миль (11,2 км), но только около 1 мили (1,6 км) расчищены и открыты для публики. По оценкам, в прошлом население составляло до 20 000 человек, и многие другие открытия ждут в ходе будущих раскопок. ( skostep / Adobe Stock)

Эк Балам: обширные руины древнего города 20 век, намного позже смерти Дезире Шарне. Работа на этом месте началась в 1980-х годах и продолжалась до конца 1990-х годов, когда археологи на этом месте продолжали находить древние остатки давно исчезнувшей цивилизации. Потребовалось несколько лет, чтобы все артефакты были идентифицированы, а иероглифические тексты северных майя переведены экспертами в этой области.

На территории обнаружено около сорока пяти различных построек. Эти сооружения включают стены, храмы, дворцы, дворы, гробницы и главную площадь. Главный дворец, называемый Овальным дворцом, содержал несколько погребальных реликвий. Структура дворца, его расположение и наличие этих реликвий позволяют предположить, что во дворце проводились какие-то космологические церемонии.

• Масштабная исследовательская инициатива раскрывает правду о древних прибрежных майя
• Что случилось с майя?

Овальный дворец в Эк Балам. Есть несколько указаний на то, что это могла быть обсерватория и/или церемониальный центр. (Gildardo Sánchez / CC BY 2.0 )

Крупнейшее сооружение, идентифицированное в Эк-Баламе, — это Акрополь. Это сооружение является одним из самых интригующих на этом месте, потому что археологи обнаружили в нем могилу Укит Кан Лек Тока, одного из древних правителей Эк Балама. Это была одна из последних построек на этом месте, которую раскопали археологи, потому что это была просто большая насыпь.

Акрополь Эк Балам на Юкатане, Мексика. Многоуровневая структура ведет к Эль-Троно («Трону»). ( Никла / Adobe Stock)

Дальнейший анализ Акрополя выявил храм, в котором был похоронен Укит Кан Лек Ток. Храм получил прозвище El Trono («Трон») и имеет вход в форме пасти ягуара.

• Удивительные масштабы древнего мегаполиса майя обнаружены с помощью лазерного сканирования
• Дворец майя появляется из джунглей Юкатана

Вход в гробницу Укит Кан Лек Ток оформлен в виде пасти ягуара, со скульптурными зубами среди других декоративных фигур ( Jkraft5 / Adobe Stock)

Из Impressive Architecture: Ek’ Balam’s Стены к картинам

Другие примечательные моменты раскопок Эк Балама включают оборонительные стены участка, настенные росписи и общую структуру. Весь участок окружен двумя изогнутыми оборонительными стенами, которые служили для защиты цивилизации от нападения. Попытки обойти стены были бы тщетны, так как город также был окружен глубокими воронками, которые нельзя было пройти.

Внутренняя стена высечена и покрыта штукатуркой, удивительно хорошо сохранившейся для своего возраста. Внешняя стена менее декоративна и предназначалась исключительно для обороны. Археологи определили эту внешнюю стену как самую большую оборонительную стену позднеклассического Юкатана. Рядом с Большой площадью была обнаружена дополнительная внутренняя стена из щебня. Эксперты определили, что эта стена, вероятно, была последней попыткой защитить город от какого-либо нападения, прежде чем город был заброшен в целях безопасности.

Археологи обнаружили, что многие постройки были размещены и спроектированы в соответствии со священными и астрологическими сооружениями. На участке есть несколько дорог, которые в центре расходятся на четыре стороны света. Эти четыре дороги предполагают преднамеренное разделение, чтобы представить космос, состоящий из четырех частей космологии майя, что сделало бы эти дороги священными.

Наконец, археологи обнаружили несколько настенных росписей по всему Акрополю. Многие из них были иероглифическими текстами северных майя, которые нуждались в переводе, в то время как другие представляли собой изображения, требующие экспертной интерпретации.

Голова змеи с письменами майя, Ek’ balam (Luis Miguel Bugallo Sánchez / CC BY SA 3.0 )

Одной из самых известных картин, обнаруженных в Акрополе, была картина, на которой охотились. , который, по мнению экспертов, является мифологическим представлением о происхождении смерти. На других, кажется, изображен Кавиил, знаменитое божество молнии и кукурузы майя.

Это представление небесного божества по имени Кавиил связано с изобилием, огнем и молнией. Эта часть была декоративной частью Акрополя Эк Балам. (Национальный институт антропологии и истории Мексики / CC BY NC )

Интерпретация сайта: кто построил Эк Балам?

Основываясь на своих открытиях, эксперты полагают, что Эк Балам был заселен между средним доклассическим и постклассическим периодами. С момента своего возникновения в период среднего доклассического периода до позднего доклассического периода город продолжал расширяться и увеличивать свое население, пока не стал крупным городом в своем регионе. К позднему доклассическому периоду он стал настолько большим, что стал столицей контролирующего государства региона.

Укит Кан Лек Ток, самый известный правитель Эк Балама, правил городом примерно с 770 по 802 год нашей эры. Он является основным правителем, связанным с Эк-Баламом, поскольку он был правителем во время расцвета города между 700 и 840 годами нашей эры. Во время его правления Эк Балам считался основным региональным ресурсом для близлежащих городов. Примерно в это же время Эк-Балам стал известен своей керамикой и архитектурой благодаря производству керамики.

После 840 г. н.э. цивилизация Эк-Балама начала приходить в упадок. Население начало уменьшаться, поскольку семьи уезжали в целях безопасности. Как упоминалось ранее, эксперты считают, что город подвергся нападению со стороны какой-то угрозы, которая вынудила горожан покинуть город. Из-за того, что некоторые семьи эмигрировали, а другие были убиты этой неизвестной угрозой, цивилизация Эк’Балам вскоре полностью рассеялась, оставив их любимый город заброшенным.

Задача: поиск дополнительных улик

Других сведений о цивилизации, которая когда-то существовала в Эк-Баламе, немного. Текст 16-го века под названием Relación Geográfica предполагает, что когда-то он был частью королевства под названием Талол, которое было основано человеком по имени Коч Кал Балам с востока, а позже находилось под контролем аристократической семьи по имени Купулы. Однако это единственный текст, в котором упоминается что-либо из этого.

Эк-Балам — это увлекательный археологический памятник, который дает захватывающее представление о цивилизации, которая когда-то процветала здесь. Хотя об этом месте еще предстоит обнаружить больше свидетельств, эксперты продолжают работать над обнаружением текстов и артефактов, которые могут дать более глубокий взгляд на это ныне заброшенное древнее место.

Верхнее изображение: один из двух зеркальных храмов в Эк Балам под названием Лос Гемелос (Близнецы). Источник: Хосе Игнасио Сото / Adobe Stock

Лекс Ли

Ссылки

Эймерс, Дж. Дж. 2007. Что Майя Коллапс? Терминальная классическая вариация в низинах майя . Журнал археологических исследований, 15 (4), 329–377. http://www.jstor.org/stable/41053243   

Бей III, Г. 2020. Эк Балам . Оксфордское искусство онлайн. https://doi.org/10.1093/oao/9781884446054.013.2000000218

Бей, Г.Дж., Бонд, Т.М., Рингл, В.М., Хэнсон, К.А., Хоук, К.В.