Стретчинг в Красноярске - уроки и занятия. Стретчинг в красноярске

цены, отзывы и адреса студий танцев 🏆

Найдена информация о 55 подходящих школах танцев. Стретчинг - цены и отзывы. Сравнительная таблица школ танцев Красноярска, где есть услуги курсов, занятий, уроков по растяжке.

Занятия стретчингом – это продуманный и комплексный подход, помогающий растянуть мышцы и связки, в целом повысить гибкость тела. Определение этого направления позаимствовано из английского языка, в котором слово «Stretch» переводится на русский язык как «растяжение» или «эластичность». Таким образом, само название описывает основную функцию тренировок. В танцах растяжка играет весьма важную роль – многие элементы смотрятся очень красиво в исполнении гибких танцоров, в том числе способных сесть на шпагат.

Зачем нужны курсы стретчинга?

Несмотря на то, что многие считают, что занятие стрейчингом – это раскачка тела для возможности сесть на шпагат, это далеко не так. Во время тренировок используется огромное количество упражнений, предназначенных для растяжки мышц спины, шеи, ног. Востребованы и техники, помогающие повысить растяжку глубоких мышц и пластичность суставов. Конечно, присутствует и растяжка на шпагат для начинающих, когда из тренировки в тренировку виден положительный результат.

Стрейчинг тренировка предполагает чередование упражнений с кратковременным напряжением мышц с их последующим расслаблением. За счет этого снимается излишнее мышечное направление, восстанавливаются силы – для полноценного отдыха достаточно всего несколько минут. К весьма важным моментам относится смена интенсивности нагрузок, активация самых разных видов растяжек и их комбинирования друг с другом, из-за чего в процесс оказываются вовлеченными практически все группы мышц.

К преимуществам стретчинга относится его близость к естественным движениям: потягивания спины, рук, ног. За счет мышечной стимуляции увеличивается подвижность суставов, эластичность связок и сухожилий. Движения становятся более плавными и привлекательными. Это оказывает положительное воздействие и на танцы – становится легче выполнять сложные элементы, появляется восхитительная пластика.

Растяжка стрейчинг в Красноярске – преимущества занятий

Регулярные тренировки до или после занятий танцами помогут телу подготовиться или расслабиться после активных нагрузок. Помимо этого можно отметить следующие преимущества занятий:

Стимулирующее воздействие на циркуляцию крови и лимфы в организме.
Заключительная тренировка растяжки после полноценного занятия помогает восстановить мышцам за счет их возврата к исходной длине от сокращенного состояния.
Уроки стретчинга помогают расслабиться мышцам, таким образом можно снизить вероятные боли, причинами которых служит стресс или нервное напряжение. В результате тренировки можно существенно снизить психическое напряжение.
Проводя регулярные уроки растяжки можно поддерживать эластичность мышц, качественно снабжать их кровью и питательными веществами.
Стретчинг для начинающих будет полезен для улучшения осанки и приобретения привлекательной стройности. Это происходит благодаря укреплению мышечного аппарата, усиления гибкости тела.

Не стоит забывать о том, что некоторые танцы требуют особой гибкости от танцоров. Именно поэтому занятия стрейчингом настолько востребованы в танцевальных школах.

Уроки стретчинга и занятия по растяжке в в Красноярске

Высокая актуальность тренировок на растяжку привела к тому, что практически каждая студия танца готова предложить своим ученикам полноценные занятия. На нашем портале собраны телефоны и адреса танцевальных школ Красноярска, в которых есть уроки стретчинга. В таблицах продемонстрированы цены на разовое занятие и стоимость абонементов, благодаря чему можно быстро сравнить ценники и подобрать оптимальное заведение. Заочно оценить эффективность уроков и квалификацию преподавателей можно изучив отзывы об уроках стретчинга в танцевальных школах.

krasnoyarsk.dance.firmika.ru

Stretch (стретчинг) в Красноярске - Статья «Stretch (стретчинг) в Красноярске» - портал Siberiafit.ru - Статьи

Мы не устаем рассказывать вам о разнообразных направлениях фитнеса. Наша сегодняшняя тема для разговора — стретчинг (stretching). Тем, кто мало-мальски знаком с иностранным языком, не составит труда перевести это понятие — речь пойдет о комплексе упражнений, направленных на растяжку мышц. Почему традиционное окончание любой правильной тренировки превратилось в отдельное направление и так нравится многим? Ответы найдете в нашей статье.

Из статьи вы узнаете о том, что такое стретчинг. Мы поговорим об особенностях этого вида фитнеса и выясним, куда отправляться на занятия в Красноярске.

Что такое стретчинг?

В отличие от пилатеса или йоги, стретчинг не имеет отдельного создателя. История его возникновения связана с тем, что еще в давние времена медики заметили связь между состоянием мышц и здоровьем человека — чем лучше состояние первых, тем крепче второе.

Это не удивительно — в нашем организме более 600 мышц. Одни из них отвечают за легкость любых движений, другие — поддерживают внутренние органы, необходимые для правильной жизнедеятельности, все они обеспечивают правильный ход разнообразных процессов в организме. Здоровые крепкие мышцы, конечно, будут справляться со своей задачей лучше, а это значит, что человек в хорошей физической форме будет чувствовать себя значительно лучше.

Но почему растяжка? Ведь мышцы могут быть в тонусе и от более интенсивных упражнений? Конечно, это так. Но не забывайте о том, что для многих стретчинг — выход из ситуации, когда привычные нагрузки становятся невозможны из-за возраста, индивидуальных предпочтений или медицинских показаний.

Стретчинг сочетает в себе оптимальную нагрузку и минимальный травматизм. Может быть, именно поэтому этот вид фитнеса уже долгие годы уверенно держится на рынке спортивной индустрии и не сдает позиции.

Особенности стретчинга

Чем же стретчинг отличается от привычной заминки, к которой многие привыкли в конце тренировки?

Во-первых, у стретчинга несколько иная задача — не привести ваши мышцы в порядок после тренировки, а сделать мышцы всего тела более эластичными.

Во-вторых, стретчинг представляет собой полноценную тренировку, цель которой — проработать каждую мышцу и сделать ваше тело максимально гибким. Не думайте, что для шпагата хватит 10 минут после каждой тренировки. Растяжка — это отдельное направление тренировок, об этом не понаслышке знают и профессиональные гимнасты, и танцоры, и конькобежцы.

В-третьих, тренировки стретчинга имеют собственную многоступенчатую структуру. Фитнес-класс начинается с общей растяжки, продолжается последовательной проработкой мышц всего тела и заканчивается упражнениями на закрепление результата и расслабление. Так что не думайте, что стретчинг — это скучный фитнес для ленивых.

Более того, упражнения стретчинга делят на несколько групп, которые сочетаются в рамках одного курса или одной тренировки:

активный стретчинг — вы прилагаете усилия и растягивайте определенные мышцы самостоятельно;
пассивный — растяжка мышц в паре с партнером;
динамический — многочисленные упражнения, смена одного другим происходит после легкого напряжения в определенных мышцах;
баллистический — традиционная жесткая спортивная растяжка, характеризующаяся рывками;
статистический — мягкий вид растяжки, заключается в медленной смене положений и правильном дыхании.

В-четвертых, в стретчинге также существует риск получения травм. Несоблюдение техники дыхания, неосторожных движениях и никому не нужного геройства можно легко получить травму даже на такой, казалось бы, безобидной тренировке с минимумом противопоказаний. Именно поэтому начинать заниматься лучше в зале с профессиональным тренером.

В-пятых, после знакомства с азами стретчинга вы вполне можете продолжить ежедневные тренировки дома. Для поддержания мышц в тонусе будет достаточно 30 минут упражнений в день.

Кажется, такой список особенностей может убедить каждого в том, что стретчинг — это особенная система тренировок, представляющая собой отдельное и полноценное фитнес-направление.

Стретчинг в Красноярске

В Красноярске немало фитнес-клубов предлагают отправиться на стретчинг. Мы расскажем о нескольких адресах, а с полным списком вы всегда сможете ознакомиться в справочнике портала:

центр фитнеса и красоты Well&Fit, ул. Партизана Железняка, 23, т. 291-12-22; 215-11-10; 291-16-30;
спортивный комплекс «Спартак», ул. Марковского, 86, т. 227-19-29;
студия пилатеса и функционального тренинга «ReФорма», ул. Весны, 10, т. 282-29-10;
фитнес-клуб «4 сезона», ул. Молокова, 19, т. 277-57-77;
фитнес-клуб «ИньЯнь», ул. Алексеева, 93, 204-03-34.

Отправляйтесь на занятия с удовольствием, не забывайте о плюсах тренировок с профессиональным тренером в области стретчинга и становитесь королем своего тела. Если вы давно хотели сесть на шпагат и привести мышцы в тонус после летнего перерыва — это ваш шанс попробовать что-то новенькое!

www.siberiafit.ru