АкваМАМА - аквааэробика для беременных. Бассейн для беременных в красноярске
Аквааэробика для беременных в Красноярске
Водные упражнения для беременных становятся довольно популярными. Современная медицина пришла к выводу, что беременным женщинам необходимо как можно больше двигаться. Занятия в воде – отличный способ получить безопасную, и в то же время наиболее эффективную физическую нагрузку всем группам мышц для будущей мамы, возможность не набрать лишние килограммы, отличный и естественный способ закаливания. Жизнь в движении!
Эффективность аквааэробики
Основной эффект аквааэробики – разгрузить позвоночник будущей мамы, особенно на последних сроках вынашивания малыша. В воде тело становится невесомым, что даёт возможность почувствовать себя легко и свободно. Нагрузки на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в воде минимальны. Это позволяет организму расслабиться и отдохнуть. Движение в воде снимает судороги, расслабленные мышцы растягиваются, усиливается венозная и лимфодренажная функции, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, исправляется осанка. Кроме того, аквааэробика заряжает положительными эмоциями, а вода, являясь прекрасным успокаивающим средством, прекрасно помогает справиться с нервным напряжением, бессонницей.
Преимущества аквааэробики
- отличный способ снятия напряжения, избавления от тревог
- занятия в воде позволяют лучше контролировать свой вес
- аквааэробика позволяет мамам освоить правильную технику дыхания и научиться задерживать его, что очень важно для предстоящих родов
- занятия укрепляют мышцы спины, снимают нагрузку с позвоночного столба, особенно хорошо прорабатываются участвующие в родах мышцы брюшного пресса и малого таза
- плавание улучшает кровоснабжение ног, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен на ногах
- на поздних сроках аэробика в воде способствует правильному положению плода в матке
- занятия можно начинать на любых сроках беременности, при условии отсутствия противопоказаний
Противопоказания при беременности
- сильный токсикоз в первом и втором триместрах
- угроза прерывания беременности
- тонус матки
- избыточное накопление околоплодных вод
- период острых респираторных и вирусных заболеваний
Рекомендации
Для того чтобы ребёнок рос здоровый, лучше начинать заботиться о нём уже на ранних сроках беременности. Потому, после консультации с врачом, нужно не задумываясь заняться аквааэробикой для беременных и перейти на здоровую диету. Женщины, которые занимались занятиями в воде во время беременности, намного легче переносят роды и быстро восстанавливаются после них.
Йога для беременных – специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, направленные на подготовку тела к родам. Это отличный способ помочь будущей маме сохранить гибкость и избежать некоторых неприятных симптомов, возникающих в период беременности: отёки, токсикоз, боли в суставах и позвоночнике, тревожность. Занятия йогой в период беременности способствуют изменениям не только физическим, но и духовным, что, безусловно, позитивно сказывается на здоровье мамы и малыша.
Для чего йога беременным?
Для беременных женщин нехватка кислорода опасна вдвойне – они ставят под угрозу не только собственное, но и здоровье, а в особенности, мозг своего ребёнка. Дыхательные упражнения способны усилить снабжение крови кислородом, снять напряжение сердечнососудистой системы, нормализовать кровяное давление, сон, аппетит, что, несомненно, улучшает общее состояние организма и повышает иммунитет.
Цели дыхательной гимнастики
Упражнения по системе йогов включают в себя следующие основные задачи: - научиться «правильно» дышать - чувствовать и управлять своими мышцами - разгрузить и укрепить позвоночник - научиться расслабляться, что очень важно непосредственно перед родами - улучшить самочувствие, поднять настроение - сделать тело более гибким, пластичным, сильным Во время беременности, будущая мама сможет подобрать для себя удобную позу и ритм дыхания во время родов.
Я уверенна и чувствую себя превосходно! Практика показывает, что будущие мамы, занимаясь йогой, чувствуют себя комфортнее, лёгкостью решают проблему лишнего веса, легче переносят роды и быстрее приходят в форму. Позитивный настрой позволяет легко справляться со стрессом, которому очень подвержены женщины в положении. А родившиеся дети здоровее, чем у тех, кто отдал предпочтение малоподвижному образу жизни. Поэтому в период беременности так важна дыхательная гимнастика.
Общие рекомендации
Важно помнить, что перед тем, как практиковать комплекс упражнений нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, убедиться в отсутствии противопоказаний. Специальной физической подготовки для занятий йогой не требуется, поэтому начать упражнения можно уже с первого месяца беременности.
Основными противопоказаниями к йоге являются:
- угроза прерывания беременности
- тонус матки
- повышение артериального давления
- проблемы сердечнососудистой системы
- поражения опорно-двигательного аппарата
Женщинам в период беременности специалисты рекомендуют создавать благоприятные условия для гармоничного и нормального развития и формирования ребёнка. Помните, занятия йогой для беременных помогут Вам поработать над здоровьем своего малыша задолго до его появления на свет.
www.clubexotic.ru
Аквааэробика в Красноярске - адреса, отзывы и цены
Упражнения в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия позволяют избавиться от лишних килограммов и повысить тонус мышц.
Район: Правый берег / Ленинский район
Адрес: ул. Пархоменко, д.7
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Советский район
Адрес: ул. Молокова, д.37
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Покупка клубной карты
Район: Левый берег / Железнодорожный район
Адрес: ул. 8 Марта, д.24Б
Длина бассейна: 5 метров
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Железнодорожный район
Адрес: ул. Профсоюзов, д.60
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Покупка клубной карты
Район: Левый берег / Советский район
Адрес: ул. Пограничников, д.105
Длина бассейна: 50 метров
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Советский район
Адрес: ул. Урванцева, д.25
Длина бассейна: Небольшой бассейн
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Железнодорожный район
Адрес: ул. Республики, д.47
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Есть
Оплата: Покупка клубной карты
Район: Левый берег / Железнодорожный район
Адрес: ул. Маерчака, д.10
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Покупка клубной карты
Район: Левый берег / Октябрьский район
Адрес: ул. Ладо Кецховели, д.62
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Разовое посещение и абонемент
Район: Левый берег / Центральный район
Адрес: ул. Марковского, д.86
Длина бассейна: 25 метров
Занятия для беременных: Нет
Оплата: Разовое посещение и абонемент
sportgyms.ru
Аквааэробика для беременных Красноярск
Адрес занятий АкваМАМА
- 96% матерей занимающихся аквааэробикой родили малышей самостоятельно, из них 65% без медикаментозной поддержки
- продолжительность активных схваток на 30% меньше у тренерованных женщин
- вероятность изнеможения на 75% меньше
- потребность в оперативном вмешательстве (кесарево сечение) на 75% меньше
- случаев разрывов тканей у подготовленных женщин было в 4,5 раза меньше чем у неподготовленных, эпизиотомия требовалась в 6,5 раз реже
Результаты исследований
Остались вопросы?
Татьяна Бондаренко. Ходила в бассейн в 2015 году почти до родов (за две недели прекратила занятия). Сказать, что аквааэробика для мамочек это супер - ничего не сказать. Никаких отеков, что очень важно, особенно на последних неделях беременности, состояние легкости после занятия, очень дружелюбная обстановка благодаря замечательному тренеру Елене- это наше солнышко, с которой общаемся до сих пор. Когда пришла первый раз - не умела совсем нырять, а там девочки ныряют на дно за игрушками - это самое интересное задание)))) Через несколько занятий очень даже началось получаться ))) С радостью вспоминаю это время. Леночка, спасибо большое!!!! Как только появится возможность - обязательно хочу ходить просто на занятия аквааэробики.
Елена Веретнова. Я начала посещать занятия АкваМАМА, когда вышла на работе в декретный отпуск. На тот момент я мучилась с отеками ног и тяжестью во всем теле ((( Занятия в воде помогли справится с этими проблемами. Кроме этого подарили позитивное настроение, бодрость духа, уверенность в своих силах и умение правильно дышать (все это очень помогло во время родов). Очень хочется выразить огромную благодарность инструктору Лене, которая не позволяла "филонить" во время занятий! )
Ольга Толстова. Ходила на занятия аквааэробикой Аква мама в 2015 году и была в полном восторге! Занятия в меру интенсивные, по крайней мере для меня)) тренер очень приятная и общительная девушка Елена, всегда с улыбкой, да и я выходила после занятия в хорошем настроении. Само занятие очень насыщенное: мы много плавали, доставали игрушки со дна, играли в «ручеек» и многое другое. Эффект от занятий так же оказался приятным: регулярные тренировки спасли меня от отеков, ноги и попа подтянулись )) Вода иногда бывает прохладная, хотя термометр показывает 28 (но иногда кажется холоднее, ну это лично мои субъективные ощущения). Опять же, когда начинаешь активно двигаться, то быстро согреваешься и все в порядке!
Опыт работы тренером 11 лет
- срок беременности до 10 недель
- гипертония
- аномальное строение матки
- задержка внутреутробного развития плода
- проблема с плацентой
- многоводье
- истории с выкидышами и преждевременными родами в анамнезе
- многоплодная беременность
- частые кровотечения
Противопоказания
- справка от гинеколога о том, что вам не запрещено посещать бассейн
- шапочка для плавания
- очки для плавания
- зажим для носа
- купальник
- сланцы
- мыльные принадлежности
- полотенце
Что необходимо для занятий
Июнь 2017, Наталья Молодцова. Будучи второй раз в положении, я посещала тренировки АКВАмама. Прекрасная возможность поддержать себя в форме во время беременности, разгружается позвоночник, хорошая профилактика возникновения отеков, ну и конечно же заряд позитивными эмоциями. Если я когда -нибудь решусь третий раз уйти в декрет, то непременно буду ходить на тренировки к Елене. Елена не просто тренер, она отдаётся своему делу без остатка, вкладывает душу в каждую из нас. Хочешь почувствовать себя невесомой русалочкой, тебе к Елене!
Сентябрь 2017, Анна Бородина. Начала ходить на аквааэробику с 18 недель и жалею только о том, что не начала ходить сразу с 12! Я человек, который в воде умел только плавать, ныряния для меня всегда были исключены! Лена научила меня всему, плавать под водой, ещё и разными стилями. За всю беременность я не знала, что такое боли в спине и вообще, чувствовала себя сразу легче, после каждой тренировки! Ну отдельно конечно хочется сказать спасибо Леночке! Этот человек действительно любит свою работу и переживает за каждую свою беременяшечку )) о начале схваток первой сообщила ей, о том, что родила, тоже. Если решимся на второго, то обязательно только к Лене!
Чистая вода - это важно!
Отзывы наших АкваМамочек
Спасибо за информацию!Людмила Рыженкова. Пошла на Аквамаму в 16 недель, ходила до последнего. Плавать не умела, воды боялась, (изначально хотела на йогу, по времени не получалось), но благодаря занятиям перестала бояться воды, научилась нырять, и главное дышать под водой! Правильное дыхание при родах мне очень сильно помогло! Елена, спасибо огромное за ваши занятия!
Анна Голованова. Мне нравилось ходить на тренировки. Вода успокаивает нервы после рабочего дня, можно пообщаться с такими же беременными плюс интересный и активный досуг в таком положении. После таких занятий появились новые подруги с которыми мы собираемся уже с нашими детками (они одного возраста). В общем и целом живое общение, лучше соц сетей. ) ещё нравилось когда во время упражнений я чувствовала как доча шевелится со мной, было какое-то единение.
Алёна Акулова. Начала ходить на занятия аквамама с 15 недели, до этого ходила просто в бассейн. В первый триместр заниматься было легко, половину второго пропустила и вот тогда я поняла, что тяжело когда ничем не занимаешься, чувствовала себя тюленем. Когда вновь пошла на акву почувствовала такой прилив бодрости! Ходила до конца беременности, без пропусков. Так что всем советую! Очень полезно как для мамы, так и для малыша! И ещё, на 32 недели было тазовое предлежание, к 36 неделе малыш перевернулся на головку, думаю занятия этому поспособствовали!
Ковалевич Надежда. Хотела бы выразить огромное спасибо Елене за замечательные занятия по Аквамаме, я с детства люблю плавать и воду, а беременной мне доставило это столько удовольствия, потому, что со мной ещё и малыш был, теперь он тоже плавает в свои 2 года как дельфинёнок. Ходила почти до самых родов, последнее занятие было в 39 недель и 6 дней! Заниматься в бассейне это очень полезно для малыша и мамы, малыши даже на больших сроках при правильном подборе инструктором упражнений переворачиваются как нужно головкой вниз, у нас в группе у девочки так и было, именно в воде тело не ощущает силы притяжения, поэтому женщина почти не ощущает собственного веса и веса ребенка, тело не только поддерживается в тонусе, но и расслабляется. Поясница разгружается, укрепляются мягко мышцы спины и груди, улучшается кровоснабжение. Варикоз и отеки при регулярных занятиях уменьшатся... спасибо Елене за эти чудесные месяцы в ожидании чуда! Девушки если вы ещё сомневаетесь в выборе, не сомневайтесь идите прямо сейчас заниматься АКВАмамой!
Наталья Ожерельева. Я решила ходить на аквааэробику для беременных еще на сроке в 12 недель и столкнулась с тем, что во всех местах она проводиться в первую половину дня, чему я была крайне удивлена, как-будто беременные не работают! Но потом наткнулась в интернете на этот бассейн, где занятия проходят в 19:45. С первых же занятий я была в восторге! И потом с нетерпением ждала последующих. Мы не только делали упражнения в воде, но и плавали разными стилями и даже ныряли! Я будучи уже взрослым человеком радовалась как ребенок,когда мы ныряли и доставали игрушки со дна. Было прекрасное самочувствие и настроение! И все благодаря тренеру Лене. Это очень приятная и доброжелательная девушка! Мы с ней не только занимались плаванием, но и разговаривали о материнстве! У меня 1-й ребенок, а она как опытная мама всегда могла поделиться опытом;) Всегда на занятиях царила дружественная атмосфера, от чего заниматься было еще приятней! О пользе таких тренировок говорить не стану-ведь по самочувствию было понятно, как они нужны и важны для беременных! Ходила до самых родов и заранее грустила, что это все скоро закончится:(( Если когда-нибудь решусь на 2-го ребенка, то на аквамаму к Лене пойду сразу же, как узнаю о беременности! )))
Профилактика гипоксии и неверного предлежания плода
Эффективная подготовка к родам и быстрое восстановление после них
Поддержание мышечного тонуса и профилактика возникновения целлюлита
Снятие нервного напряжения и выравнивание эмоционального фона
Главная польза занятий АкваМАМА
Преимущества
Снижение рисков
Занятия проводятся в идеально чистом бассейне "МедУЗа", оснащенном самой современной пятиступенчатой системой водоподготовки, что позволяет минимизировать риск возникновения раздражений и аллергических реакций.
Фильтрация на многослойных сорбционно-осветлительных фильтрах
Химическая обработка
Автоматическое поддержание температуры и водородного показателя PH на оптимальном уровне
Евгения Хохановская. Хочу-хочу написать отзыв о супер тренере Леночке!!! Уже не помню где, но я увидела рекламу занятий для аквамамочек. Решила сходить разок, на разведку, посмотреть. В итоге 3 раза в неделю, на тренировку как на праздник) Во-первых, мне очень понравились сами занятия. Динамичные, с погружением в воду, а значит точно не замерзнешь. Во-вторых, у Лены индивидуальный подход. Занятия проходят под её бдительным контролем, учитывая ваш срок, особенности течения беременности, настроение, сегодняшнее самочувствие и т.д.. Для меня это было важно. В-третьих, Лена сама очень приятная и милая. С ней можно и посмеяться, и поболтать. Я думаю, что благодаря ей мы с девчонками сдружились и занятия проходили очень позитивно) вспоминаю с теплом и скучаю по тому беззаботному времени! Кстати, я еще и нырять научилась, до этого вообще не умела))Леночка, успехов тебе в твоей прекрасной работе! Статистика у твоих аквамамочек прекрасная, пусть так и дальше будет!
Наталья Ващенко. Я ходила заниматься аквааэробикой с 17 недель и до 37. Занятия аквааэробикой помогли мне в решении многих проблем, связанных с беременностью. Например, отеки, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Плюсы данных занятий в том, что в воде невозможно получить какую либо серьезную травму, что нибудь вывихнуть или сломать, либо растянуть. Когда выходишь из воды, кажется, что легче дышать стало, какая то легкость появляется))) у меня была проблема, что ребенок до 32 недель находился в тазовом предлежании. И с помощью тренера и специальных упражнений под водой мой ребенок перевернулся и занял нормальное положение))) . Специальные упражнения на задержку дыхания под водой помогли избежать гипоксии плода, что немаловажно при развитии малыша. Моя дочь родилась в срок и по шкале Апгар было 9/10 балов. С рождения дочери не было проблем со сном, с купанием, с аппетитом. Ребенок быстро развиваетсяи радует нас))) я думаю, далеко не последнюю роль в развитии моего ребенка сыграли именно занятия Аквааэробикой для беременных. Я очень благодарна нашему тренеру Елене за ее профессионализм, участие и поддержку))) спасибо!!!
Дарья Лисовиченко. Посещала занятия по аква-аэробике для беременных примерно с 4 месяца беременности. Раньше никогда этим не занималась, а как оказалось - зря. Отеки на последних месяцах и боли в спине, благодаря плаванию, миновали, самочувствие улучшалось, да и что уж там, это было своего рода даже развлечение, общение с девчонками, такими же беременяшками)) тренер-Елена, научила меня-неумеху и трусиху нырять под воду и держаться на воде! Да и вообще с ней было легко и комфортно работать все это время! Всем беременяшкам, а у кого проблемы со спинкой, особенно, советую!!!
Вы будете находиться в надежных руках под чутким руководством квалифицированного тренера.
Видео о тренировках АкваМАМА
Елена Каргина
Расписание АкваМАМА
-
улучшается кровообращение
-
увеличивается легочная вентиляция
-
снижается недостаток кислорода в тканях
-
улучшается обменный процесс
-
усиливается венозный кровоток в сосудах брюшной полости
-
уменьшается опасность разрыва промежности
-
улучшается сон и снижается утомляемость
Юля Войтас. Мне очень понравилось такое полезное и приятное времяпровождение. Улучшает самочувствие, придаёт сил и поднимает настроение. Отходила до самых родов с большим удовольствием! И отдельное спасибо тренеру Елене, она делала тренировку эффективной и интересной. Пару раз тренировались с другим тренером, сразу видна разница. Нас щадили, жалели и почти не давали нагрузку, занятие проходило скучно... Так что девочки, тренируйтесь и подготавливайтесь к родам!
-
возникновения отеков
-
судорог мышц ног
-
возникновения бессоницы
-
возникновения варикозного расширения вен
-
чрезмерного увеличения веса
-
мышечного дискомфорта
-
давления на таз и прямую кишку
-
возникновения запоров
-
возникновения болей в спине
56 секунд о тренировке АкваМАМА
Наталья Рамазанова. Ходила на "аква маму" к тренеру Елене. Осталась очень довольна! После занятий чувствуешь себя легко и бодро, чего на позднем сроке беременности очень не хватает! А главное это энергетика тренера, которая заряжает на весь день!!! Единственное о чем жалею, что начала заниматься только с 7-го месяца, всем советую начинать раньше!
Ирина Скоробогатова. Хочу выразить свою благодарность тренеру Елене за замечательные занятия в бассейне, несмотря на то, что я совершенно не умею плавать и всегда испытывала страх перед водой, я абсолютно влюбилась в "аква-маму" и произошло это благодаря замечательному тренеру Елене. Помимо всем известной пользы занятий в бассейне, мы получали массу положительных эмоций, и с не терпением ждали следующего занятия!
РАСПИСАНИЕ и ЦЕНЫ
РЕЗУЛЬТАТ наших занятий - здоровые МАЛЫШИ
Мама двоих детей
Анастасия. Во время беременности у меня все было очень хорошо, подвела только спина, месяцев с 3 болела жутко, к 5 я поняла, что расслабится смогу только в воде. После первой тренировки думала, что больше не вернусь, отдохнуть то там совсем не дали )) я всю жизнь в воде себя чувствовала брёвнышком, не тонула и уже хорошо, а тут надо было не только плавать, а ещё нырять, кувыркаться и ещё очень много всего... но на следующий день все таки решила, что бросать, не успев начать, не самый лучший пример для малыша! Вернулась, с настроем, что над собой надо работать! И ни разу не пожалела!!! это действительно круто!!! Мало того, что о больной спине я почти забыла, я научилась всему!!!! И плавала, и ныряла, и по дну ходила:))) вспоминаю, и хочется вернутся в то прекрасное и беззаботное время...Занятия оправдали все ожидания, но отдельное, огромное спасибо, конечно же тренеру Лене!!! Очень внимательная к каждой, держит всех в тонусе, если что-то не получается, обязательно все объяснит и подскажет! В следующий раз обязательно к вам вернусь!!!
Разовое посещение 500 руб
Абонемент 4 занятия 1900 руб
Абонемент 8 занятий 3600 руб
Стоимость АБОНЕМЕНТА
Занятия проходят только
по предварительной записи!
Июль 2017, Татьяна Злобенко. Посещала занятия АкваМАМА с двадцатой недели беременности и до самых родов. Никогда раньше не ходила в бассейн, но поскольку эта была единственная тренировка для беременных в вечернее время решила попробовать. Сейчас сожалею, что раньше не узнала про эти занятия, тогда осталась благодаря нашему тренеру и просто замечательному человеку Лене. Ее профессионализм, любовь к своей работе и внимательное отношение к каждой будущей маме никого не оставит равнодушным. Именно навыки, приобретённые на занятиях с помощью дыхательных упражнений, помогли мне на родах, а о пользе физических нагрузок и говорить не приходится. Плюс ко всему на занятиях всегда был позитивный настрой и отличное настроение, мы записывали видеопоздравления тем, у кого уже появились малыши и считали, кто следующий. Всем советую так легко и с пользой для себя провести беременность, а для этого нужно всего лишь прийти на занятия к Лене. Я очень рада, что попала в эту большую и дружную семью АкваМамочек.
Организм беременной женщины работает за двоих, он резко и болезненно реагирует на недостаток двигательной активности. Здоровье малыша во многом зависит от самочувствия мамы во время беременности. Заниматься стандартным физическими упражнениями может быть опасно. Но врачи уверены, что заниматься необходимо, поскольку именно таким образом женщина сможет подготовить себя и ребенка к родам.Аквааэробика для беременных - оптимальный и безопасный вариант физической нагрузки для будущей мамы.
Почему вам необходима Аквааэробика
Информация о тренере
- Специалист по работе с беременным (Сертификат Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA, г. Москва)
- Особенности тренеровок с беременными в воде (Сертификат Федерации Аэробики России)
- Инструктор по Аквааэробике 1-2 категории (Сертификат Aquafitness School)
- Функциональный тренинг в воде (Сертификат AFT)
- Aquatic Fitness Instructor (Сертификат международного тренера Aquatic Exercise Associotion)
- Диплом ВУЗа о профессиональной переподготовке по программе "Педагог, тренер-инструктор по физической культуре"
- Сертификат по Диетологии и нутрициологии КрасГМУ
- Обучение стилям плавания детей с 3-х лет (ОЦ г. Новосибирск)
Апрель 2018, Екатерина Вдовенко. Всем привет! Я начала ходить на аквааэробику уже месяце на 7. После первого занятия пришла в такой восторг! Живот уже был большой, но, не смотря на это, я вышла с бассейна с такой легкостью внутри, с таким прекрасным настроением, и в тот момент я поняла - как много потеряла, что не пошла раньше. Ну за то теперь знаю , чем буду заниматься во вторую беременность Помню как ждала каждого занятия, и реально это занятия! Хоть мы и плавали в своё , можно сказать, удовольствие , при всём при этом я научилась правильно плавать, правильно дышать, нырять и доставать дна, раньше думала что мне это не дано, а мой любимый дельфинчик ... Леночка, спасибо тебе большое за твои тренировки, за твои уроки, за твои труды, за советы и за дружбу!!! Благодарю Вселенную за знакомство с тобой!
Марина Казначеева. Во время беременности я посещала аква-занятия у Елены Каргиной и мне ОЧЕНЬ нравилось! Во-первых, многие будущие мамочки знают какое становится "тяжелое" тело, быстро наступает усталость, ноги отказываются куда-либо идти. Но во время занятия в воде, абсолютно не чувствуется весь этот груз, возникает ощущение былой легкости. А после тренировки тело расслаблено и усталость настолько приятная, что по приходу домой засыпаешь сразу как младенец. Во-вторых, благодаря тренировкам я сумела сохранить вес в допустимых границах и быстро пришла в форму после родов. В-третьих, на занятиях мы много времени уделяли дыханию и это помогло в родах. Получалось "продышать" схватку правильно и менее болезненно. В-четвертых, это работа Елены! К такому тренеру идешь с радостью. Она всегда уделяла максимум внимания к каждой девушке, корректировала недочеты, была дружелюбна. Чувствовался личный подход, а не просто формальное отношения тренера и клиента. Даже подарила нашей группе подарки перед родами, это было очень приятно!
Новогодний утренник 2016 г.
© АкваФит - аквааэробика для беременных, занятия в воде для беременных, Красноярск 2015-2017
АкваМамам важно знать
Лилия Савченко. Занималась у Лены примерно с 20 недель и до 36...просто супер чувство в бессейне и после бассейна, просто летаешь и чувствуешь себя невесомой) в своем то положении))) и ощущение того, что ты даставляешь себе и малышу огромную пользу не спадает...благодаря общению и исполнению всех "команд" нашей Лены) она очень очень хорошая не только как тренер, но и как человек. Спасибо Лена!
Наталия Иродова. Я очень рада, что заранее знала, куда пойду заниматься беременная ))) Это не просто аква-аэробика, это уникальные занятия с нырянием и активным плаванием! Моя третья беременность пролетела легко, я занималась практически до самых родов ))) Родила так же легко, и быстро восстановилась. Мышцы и костный аппарат благодаря правильной нагрузке были в отличной форме! Поясница - проблемная зона многих беременных, после специальных упражнений на расслабление, чувствовала так же себя комфортно. Больше всего мне нравилось нырять! Да-да! Мы много ныряли и это на столько полезно, вы не представляете! Происходит обогащение кислородом и мамы и ребеночка. Что еще хочу отметить, не набирается лишний вес ни у мамы, ни у ребенка, дети тренируются вместе с нами и рождаются крепенькими! Они менее подвержены родовым травмам! Со дня родов прошло 2.5 месяца, я вернулась в прежнюю фигуру, мышцы быстро подтянулись и готова снова заниматься! Да! После занятий появляется такая легкость и отличное настроение! Жалко, что в первые 2 беременности я не знала, а может и не было у нас в городе такого... Благодаря эму позитиву я решилась на фотосессию, чтоб запомнить замечательное время - быть беременной! Леночка, спасибо тебе за такую возможность ! Ты очень приятный человек ! Заряжаешь бодростью духа и тела !!!
Анастасия Лёвочкина. Всем привет! Очень хотелось бы поделиться впечатлениями,о тренировках! Леночка спасибо большое тебе за тренировки, очень рада что пришла именно к тебе! Девченки если еще не знаете к какому тренеру идти и кому доверить своё чудо в животике, без всяких сомнений берите купальник и бегом на тренеровку к Лене !!! Благодаря этим тренеровкам, девченки реально потерялся страх, у меня он проявлялся в моем дыхании, я очень сильно боялась что во время схваток, не смогу дышать и, вообще, растяряюсь во время родов. Благодаря упражнениям и ныряниям, тренеровкам по дыханию мой страх потерлся )) Во время занятий получаешь огромную дозу удовольствия и отличного настроения ! )) И что не мало важно, не лежишь и не лопаешь булки, а все равно поддерживаешь себя в форме! )))
Красноярск, ул. П. Железняка 1п
www.xn--80aaaah1cqb.xn--p1acf
цены, отзывы и адреса 🏆
Найдена информация о 7 подходящих фитнес центрах. Аквааэробика для беременных - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Красноярска, где есть занятия аквааэробикой для беременных.
На портале Fitness.Firmika.ru собраны спортивные клубы и фитнес центры, предлагающие занятия аквааэробикой для беременных в Красноярске. В наглядной таблице представлены цены на услуги, собраны реальные отзывы клиентов.
Популярной разновидностью занятий в бассейне является водная аэробика. Она включает комплекс танцевальных движений и упражнений, выполняемых в воде. Для новичков предложены легкие и интересные программы, включающие движения ногами и руками. Более продвинутые занятия используют даже сложные упражнения из гимнастики, обеспечивающие более серьезную нагрузку.
Аквааэробика для беременных - польза
Забота о здоровье малыша и будущей мамы прекрасно сочетается с посещением бассейна и тренировками в водной среде. Перед тем, как приобрести абонемент, стоит выяснить, чем полезна аквааэробика, определить допустимые нагрузки. Для этого прекрасно подходит разовое посещение и возможность лично пообщаться с тренером.
За счет сопротивления воды уменьшается воздействие на позвоночник и суставы, а вот передвижение в воде потребует гораздо больше усилий, чем на суше. Это особенно актуально для беременных женщин, так как с каждой неделей беременности происходит увеличение веса за счет растущего живота. Это в свою очередь приводит к смещению центра тяжести и изменению осанки, женщина начинает сутулиться. Из-за неправильной осанки возникает боль в пояснице и спине. Аквааэробика для беременных – прекрасный способ для будущей мамы заниматься спортом и избавиться от неприятных ощущений в спине, при этом не причиняя вреда малышу!
Многих волнует, подойдет ли водная аэробика для беременных? Да, так как регулярные занятия в бассейне помогут будущей маме подготовиться к безболезненным и успешным родам. Немаловажную роль играет и психологическая подготовка – тренировки в воде обладают успокаивающим эффектом, помогают справиться со стрессами и получить чувство уверенности в себе. Аква аэробика для беременных – это прекрасный способ минимизировать нагрузки, подготовиться к родам и быстро восстановить организм после них.
Перед тем как начать занятия рекомендуется получить консультацию своего врача, который определит, насколько вам подойдут предоставляемые во время тренировок нагрузки. В частности это актуально, если у вас имеется предрасположенность к высокому давлению. Он же выпишет направление на анализы или при их наличии выдаст справку на посещение бассейна.
Полезна ли аквааэробика после родов?
Упражнения и регулярные тренировки помогают активизировать мышцы спина и живота, благодаря чему после родов можно быстрее восстановить физическую форму и стройность. Занятие в бассейне позволяет тщательно проработать все мышцы, активизируется обмен веществ, организм активнее насыщается кислородом. Приятным бонусом является то, что поддержание оптимальной температуры тела также сжигает некоторое количество калорий. За счет этого аквааэробика прекрасно подходит для похудения и позволяет добиться эффектных результатов. Однако здесь важно не забывать о регулярных тренировках.
Как подобрать клуб для тренировок будущей мамы?
Что бы ваши занятия помогли вам добиться желаемой цели, может потребоваться опытный тренер по аквааэробике. Отзывы клиентов, собранные на нашем портале, помогут вам найти идеального инструктора и удобный бассейн!. Таким образом можно подобрать наиболее подходящие упражнения для ваших тренировок, составить оптимальный график и интенсивность занятий.
Не стоит выбирать первый попавшийся спортивный клуб, требуется следить, что бы в нем соблюдались все необходимые санитарные нормы, а посетители имели медицинские справки. Посещая занятия аквааэробикой важно обратить внимание на качество воды в бассейне. Она должна постоянно обеззараживаться при помощи современных средств и меняться. Температура воды должна поддерживаться на уровне тридцати градусов. Перед заходом в воду обязательно нужно принять душ.
krasnoyarsk.fitness.firmika.ru
цены, отзывы и адреса 🏆
Найдена информация о 6 подходящих фитнес центрах. Фитнес для беременных - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Красноярска, где есть услуги фитнеса для беременных.
Портал по фитнес-центрам Красноярска «fitness.firmika.ru» - это верный помощник будущих мам, благодаря которому поиск и выбор подходящего центра для занятий становится быстрее и проще. Наглядные таблицы демонстрируют основную информацию: наличие нужного направления в центре, стоимость пробных и разовых занятий, цены на абонементы, расположение и контактные телефоны, оставленные занимающимися отзывы. На страницах портала мы собрали наиболее актуальную и подробную информацию!
Чем фитнес полезен для беременных женщин?
Многие беременные женщины отказываются от занятий фитнесом, ведь интенсивные физические нагрузки могут плохо сказаться на здоровье будущего ребенка. Однако для поддержания тела в форме и для подготовки к родам совсем не нужны изнурительные тренировки, и в Красноярске многие спортивные клубы предлагают специальные фитнес-программы для беременных.
Почему во время беременности нужно тренироваться?
Занятия фитнесом для беременных помогают подготовить тело к родам. В схватках участвуют мышцы таза, пресс, работает даже мускулатура ног. Если схватки будут слабыми, то роды затянутся, могут развиться осложнения, придется делать Кесарево сечение. Лучше уделить внимание своему телу и подготовиться к родам заранее.
Кроме укрепления мышц на курсах фитнеса для беременных огромное внимание уделяется связочному аппарату, который также испытывает большую нагрузку в родах. Посещать тренировки в фитнес клубе для беременных полезно еще по одной причине: некоторые упражнения позволяют улучшить состояние беременной женщине, избавиться от недомоганий без приема медикаментов.
Как проводятся тренировки для беременных?
В фитнес-центрах Красноярска для беременных женщин составляются индивидуальные программы. Учитывается возраст клиентки, ее состояние здоровья и сроки беременности. Упор делается на растяжку, упражнения для расслабления, дыхательную гимнастику.
Инструктор следит за техникой выполнения упражнений, делая замечания и давая советы. Если какой-то элемент дается тяжело, тренер заменяет его на другое упражнение.
Помимо того, что на занятиях фитнеса подбираются оптимальные упражнения на период беременности, обсуждается и план занятий на послеродовый период.
Как выбрать фитнес-центр для беременных?
Разные спортивные центры и клубы Красноярска проводят занятия с беременными женщинами, и выбрать среди них подходящий бывает трудно. Отталкиваться стоит от следующих критериев:
- Местоположение. Чем ближе спорт зал к дому, тем лучше.
- Опыт инструктора, его образование.
- Известность фитнес-клуба, отзывы о нем.
Даже если заочно спортивный центр нравится, не стоит сразу записываться на курсы. Лучше посетить зал, пообщаться с тренером и посмотреть, как проходят занятия.
krasnoyarsk.fitness.firmika.ru
Спорт для будущих мам / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru
Каждая женщина мечтает, чтобы ее дети рождались здоровыми и полными сил. В наше время у будущих мам есть для этого много возможностей. Newslab.ru рассказывает о самых полезных и приятных.
Мягкие и плавные движения, ощущение «невесомости» в воде, бережная нагрузка... Пользу аквааэробики подтверждают многие врачи и ощущают сами женщины. Такие занятия:
- укрепляют мышцы спины и снимают нагрузку с позвоночника и суставов;
- тренируют участвующие в родах мышцы брюшного пресса и малого таза;
- снижают риск развития варикоза и отеков ног;
- развивают координацию и чувство равновесия, что особенно важно в период беременности, когда смещен центр тяжести тела;
- нормализуют обмен веществ, усиливают ток лимфы и венозной крови ;
- быстро восстанавливают организм после родов.
Польза для малыша
Будущий малыш, мама которого занимается аквааэробикой, получает больше кислорода за счет улучшения кровообращения, а также чувствует мамину радость во время занятий.
Кроме того, регулярные тренировки мышц и дыхания во время беременности способны облегчить процесс родов и снизить риск травм как для ребенка, так и для матери. Исследованиями доказано, что аквааэробика способствует правильному положению плода в матке.
Удовольствие — это важно
Аквааэробика заряжает положительными эмоциями и, по словам клиенток оздоровительного комплекса «Локомотив», дарит ощущение легкости в теле и в мыслях. После занятий отступают бессонница, тревоги и нервное напряжение, вызванные гормональной перестройкой организма. А это именно то, что так необходимо в период «ожидания чуда».
Выбираем бассейн
Выбирая бассейн для занятий аквааэробикой нужно учитывать:
- размер и глубину чаши — подходят ли они для аквааэробики на глубокой и мелкой воде;
- контроль температуры, систему очистки и дезинфекции воды;
- расписание занятий — гибкое ли оно;
- наличие чистых и уютных раздевалок и душевых с достаточным количеством мест;
- есть ли обязательный медицинский осмотр посетителей.
Всем этим требованиям в Красноярске отвечает бассейн оздоровительного комплекса «Локомотив». После занятий аквааэробикой будущие мамы могут также посещать сауну (при отсутствии противопоказаний).
Занятия проводятся малыми группами не более чем по 10 человек. Температура воды +29 0С обеспечивает комфортное нахождение в ней в течение всего занятия.
Забота и внимание
В оздоровительном комплексе «Локомотив» курс аквааэробики для будущих мам ведет Елена Гурьева — квалифицированный тренер по фитнесу, йоге и аквааэробике с более чем 7-летним опытом работы.
«Елена — очень внимательный и чуткий тренер, — рассказывает будущая мама Анастасия, — она всегда в хорошем настроении. Вообще коллектив здесь очень хороший, приветливый!».
Как проходит занятие?
Для аквааэробики выделены 2 отдельные дорожки бассейна. Занятие проходит под веселую ритмичную музыку — тренер показывает движения «на берегу», а девушки повторяют их в воде с комфортной для них скоростью и амплитудой.
Программа занятий включает в себя элементы йоги и состоит из 3 этапов — легкая разминка, основная часть и растяжка с дыхательными упражнениями.
Помимо аквааэробики, в оздоровительном комплексе «Локомотив» проходят занятия по йоге для беременных. Основные их отличия от обычной йоги:
- щадящие нагрузки, корректируемые тренером индивидуально в зависимости от срока беременности и уровня физической подготовки;
- концентрация на дыхательных техниках, обучение контролю за дыханием;
- отказ от статических упражнений и скручиваний;
- использование гимнастических мячей для снижения нагрузки на позвоночник.
Польза йоги для беременных обширна. Это и тренировка мыщц, и улучшение кровоснабжения, и правильное дыхание, одинаково важные для будущих мам и малышей.
Занятия ведет тренер Елена Гурьева. Для занятий йогой также необходима справка-разрешение от гинеколога об отсутствии противопоказаний.
Сауна очень благоприятно воздействует на женский организм: повышает тонус кровеносных сосудов, реже возникают кровотечения, да и кровопотеря на родах значительно меньше.
Температура должна быть не очень высокой — около 80-85 градусов, а влажность большой. Обязательно нужно выходить под прохладный душ или окунаться в бассейн, так можно избежать перегрева и повышения давления.
Также сауна увеличивает эластичность связочного аппарата и снижает мышечное напряжение. Доказано положительное влияние на вегетативную и сосудистую системы, и то, что во время родов боли, требующие приема спазмальгетиков, возникали намного реже.
С сентября 2016 года оздоровительный комплекс «Локомотив» открывает набор на новый комплексный курс занятий для будущих мам. Занятие будет состоять из 3 частей:
- Йога — 30-минутное занятие по адаптированной программе для беременных;
- Аквааэробика — 30 минут (конечно, без учета времени на принятие душа и переодевание после урока йоги). Время сокращено по сравнению с отдельным занятием по аквааэробике, так как мышцы и суставы уже «разогреты» йогой, а занятие общей длительностью более часа подряд может утомить будущую маму.
- Спокойный отдых в сауне — также 30 минут. Это время, которое можно посвятить приятному общению с другими будущими мамочками, а можно просто расслабиться душой и телом и помечтать о встрече с будущим малышом.
Спорткомплекс «Локомотив»
Адрес: Красноярск, ул Карла Маркса, 158 Ост. «Музтеатр» (ул. Профсоюзов)«.График работы: ежедневно с 8.00 до 22.00Тел.: (391) 248-15-91Сайт: lokomotivsc.club-rzd.ruE-mail: [email protected]Врачи рекомендуют начинать занятия аквааэробикой или йогой со второго триместра беременности и посещать их 2-4 раза в неделю. Тогда положительный эффект от занятий не заставит себя ждать, и период «ожидания чуда» пройдет намного легче и приятнее.
Будущая мама Анастасия делится опытом: «У меня очень болела спина, плечо побаливало. Через несколько занятий всё прошло, ноги не так отекают. А как я теперь хорошо сплю! (смеется)».
Двери оздоровительного комплекса «Локомотив» открыты для будущих мам ежедневно — для тех, кто уже в декретном отпуске, и тех, кто только готовится стать мамой.
Юлия Наберухина, интернет-газета Newslab.ru
newslab.ru
Аквааэробика для беременных. Аквамама - занятия в воде для будущих мам.
Чем полезна аквааэробика для беременных
Поскольку организм беременной работает за двоих, он очень резко и болезненно реагирует на недостаток двигательной активности. Это может быть как ухудшение настроения, так и серьезные ухудшения самочувствия. К тому же, здоровье плода во многом зависит от самочувствия матери при беременности. Заниматься стандартными физическими упражнениями в столь деликатном положении может быть даже опасно. Но, как бы там ни было, врачи уверенны, что заниматься аэробикой беременная обязана, поскольку именно таким образом способна подготовить и себя, и ребенка к родам. Аквааэробика при этом - оптимальный выход из такой ситуации и это лучшая альтернатива фитнесу.
Аквааэробика поможет вам успешно пройти этот этап, подготовиться к родам, а также быстрее восстановиться после них.
При помощи занятий в воде и просто плавания можно добиться достаточно хороших результатов. Тем более все движения плавные и женщина находиться в защищенной среде, поэтому опасность сокращается до минимума.
Организм может получать достаточную нагрузку и держать все мышцы в хорошей форме, даже после того, как прошли роды. Благодаря занятиям в воде женщина держит в форме свое тело и фигуру, а так же подготавливает организм к родам.
Вода имеет способность уменьшать массу тела, поэтому женщина чувствует себя в ней более легкой. Связки при упражнениях в водной среде надежно защищены от повреждений, находясь в движение, они получают дополнительную нагрузку.
Но стоит помнить, что аквааэробика для беременных оказывает положительное воздействие не только на тело, но и на дух женщины. Это объясняется тем, что на таких занятиях будущая мамочка попадает в компанию таких же, как и она сама. Зачастую занятия аквааэробикой проходят в непринуждённой обстановке, когда активные упражнения чередуются с приятным общением. Так что, бассейн станет для беременной женщины ещё и тем местом, где она наберётся положительных эмоций и зарядится хорошим настроением!
Главная польза от занятий в воде
Долой лишние килограммы
набрав лишний вес во время беременности, женщина усложняет себе процесс родов, а значит, увеличивает риск неблагоприятного течения родов.
Занимаясь аквааэробикой для беременных, женщина может сжечь лишние калории, которые появляются слишком быстро при таком положении.
Польза для кожи
Также вода в бассейне производит лёгкий гидромассаж, благотворно влияющий на кожу. В результате вы избежите варикозного расширения вен, целлюлита и растяжек. Кожа становится эластичной и вероятность того, что появятся растяжки, намного уменьшается.
Упражнения для укрепления мышц
Комплекс упражнений в воде для беременных разработан с целью укрепления важных мышц спины, таза, бедер и живота, которые в скором времени примут активное участие в процессе родов. Цель подготовительных упражнений – разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшим нагрузкам.
Аквааэробика для беременных укрепляет мышцы тазового дна брюшного пресса. А это исключает смещение и опущение внутренних органов, ослабление брюшной стенки.
Кроме того, аквааэробика при беременности укрепляет мышцы спины. В воде снижается нагрузка на все органы, в том числе и на позвоночник, за счет этого тело расслабляется и отдыхает.
Правильно дыхание — залог успеха
Главное направление аквааэробики – это обучение выполнять специальные дыхательные упражнения, которые заключаются в задержке дыхания под водой. Это прекрасные тренировки перед родами не только для будущей мамы, но и для ее ребенка. Такие занятия облегчают потуги, которые начинаются при родовой деятельности.
Самое важное при выполнении упражнений для беременных – это правильное дыхание. Его схема проста: вдох – задержка дыхания – выдох в воду.
Таким образом происходит полноценное насыщение мозга кислородом.
Важно приучить себя именно к такой последовательности дыхательного процесса и дышать правильно во время выполнения всех действий в воде.
Тогда в самый ответственный момент, когда начнется родовая деятельность, женщина будет способна следовать командам акушера и не задерживать дыхание.
При выполнении упражнений необходимо следить за правильным дыханиемВо время схваток дыхание женщины должно быть максимально спокойным: медленный вдох и еще более продолжительный выдох.
Когда схватки становятся более частыми, рекомендуется на выдохе издавать низкие гласные звуки, они способствуют расслаблению внутренних органов, в том числе матки.
Именно такие упражнения, с протяжным пропеванием, отрабатываются на занятиях водной аэробикой.
Аквааэробика в воде при беременности должна включать также упражнения ныряния, когда женщина после вдоха надолго задерживает дыхание и не спеша выдыхает под водой.
Это и обычные погружения под воду, и кувырки под водой, и касания руками дна бассейна. Есть, например, даже такая достаточно сложная задача, как обплывание вокруг (или между) ног стоящей напарницы.
Некоторые задания беременные женщины выполняют, сидя или лежа на дне бассейна и неторопливо выпуская пузырьки воздуха через рот.
Закрепив навыки расслабленного дыхания на занятиях аквааэробики, роженицы без труда воспользуются этой методикой на всех родовых стадиях.
Помимо физической нагрузки аквааэробика для беременных помогает уравновесить гормональное состояние будущей мамы. Так как гормоны у женщины в этот период постоянно играют. В воде все мышцы расслабляются, а страхи, которые преследуют всех беременных, проходят.
Аквааэробика для плода
Какие же процессы происходят в организме будущей мамы в то время, когда она выполняет в воде физические упражнения с задержкой дыхания?
Аквааэробика полезна не только для самой беременной, но и для плода.
Во-первых, в организм матери поступает большое количество кислорода, и ее органы работают с максимальной интенсивностью.
Во-вторых, те же процессы наблюдаются и в теле плода.
При погружении будущей мамы в воду ребенок испытывает незначительный недостаток кислорода. В свою очередь это побуждает кроху двигаться активнее и быстрее, следовательно, ребенок на одном месте залеживаться не будет.
Более того, малыш частично физически подготавливается к жизни вне материнской утробы, а значит, он родится более здоровым и крепким.
Более того, меняя положение своего тела в пространстве во время вращений или вертикальных погружений, мать провоцирует малыша перемещаться внутри матки.
В случае если ребенок расположен в животе не так как следовало, то специальные упражнения в воде, а так же ныряния, которые предлагает аквааэробика для беременных, помогают ему перевернуться даже на самых поздних сроках беременности.
Особенно важно посещать подобные занятия тем женщинам, у которых плод имеет ягодичное предлежание на поздних сроках беременности. Упражнения, при выполнении которых беременная женщина располагает таз выше уровня головы, вынуждают ребенка перевернуться и принять правильное положение в матке.
Сроки, на которых можно заниматься аквааэробикой
Инструкторы по аквааэробике считают, что эти занятия можно посещать на любом сроке беременности. Но вот их активность будет зависеть от медицинских показаний, самочувствия самой женщины, от её характера и желания заниматься.
В период первого триместра осуществляется прикрепление к матке околоплодного яйца, и в это время некоторые женщины стараются избегать активных занятий, а другие, наоборот, занимаются аквааэробикой в полную силу, так как боятся в дальнейшем сильно поправиться.
Когда наступает наиболее спокойный период беременности – второй триместр, женщины начинают заниматься очень интенсивно.
И начиная уже с третьего триместра, аквааэробика для беременных становится полезной именно дыхательными упражнениями, которые подготавливают к родовой деятельности.
Начинать занятия по аквааэробики следует постепенно. С каждым разом осваивать новые упражнения, ускорять темп дыхательных приемов. В самом начале тренировок стоит заниматься не более одного раза в неделю. Потом, по мере возрастания нагрузки можно увеличить до двух раз. Лучше всего, если женщина будет делать такие походы в бассейн на протяжении всей беременности.
Если будущая мама чувствует в воде дискомфорт или неудобство, необходимо выйти из бассейна, не ожидая окончания занятия.
Перед занятиями лучше не есть, должно пройти хотя бы пятьдесят минут с последнего приема пищи. После занятий тоже кушать рекомендуется не ранее чем через час.
Возможные проблемы
Во время занятий в бассейне беременные женщины могут столкнуться с различными проблемами.
Первая – это хлорированная вода. При наличии минимального риска аллергии, лучше найти бассейн с хорошей системой водоподготовки.
Во-вторых, некоторые женщины, глядя на то, как занимаются те, которые уже давно приходят в бассейн, стараются подражать им и активно включаются в работу. Но этого делать категорически нельзя. В тренировочный процесс нужно включаться постепенно и размеренно. Вначале заниматься аквааэробикой можно один раз в неделю, а потом уже постепенно переходить на 2 раза и т.д.
Поэтому важно кто ваш тренер.
Основными противопоказаниями для аквааэробики являются: поздний гестоз, угроза самопроизвольного выкидыша, предлежание плаценты, обострение каких-либо хронических заболеваний, вагинальные выделения и т.п.
aqua-fit.nethouse.ru
