цены, отзывы и адреса фитнес-центров

Бокс для женщин — как проходят тренировки для начинающих и опытных спортсменок? Плюсы и минусы занятий. Цена занятий по боксы для девушек в фитнес-центрах Красноярска.

Услуга:

Расположение:

Показать
изменения



Показать карту

• Как тренируют девушек
• Польза и вред бокса
• Цена тренировок

Тренировки для женщин

Женский бокс — это единоборство, в котором две девушки наносят друг другу удары кулаками в перчатках. Судья на ринге контролирует бой, в котором 6-12 раундов по 3 минуты каждый. Побеждает спортсменка, набравшая больше очков или отправившая соперницу в нокаут. Женский бокс отличается от мужского тем, что обязательным элементом экипировки девушек являются майки и щитки, защищающие грудь.

В статье Fitness.Firmika.ru вы узнаете, как проходят уроки по боксу для женщин, какие есть минусы у этого вида спорта и сколько стоят занятия в секции.

Как проходят занятия по женскому боксу

У начинающих тренировки по боксу проводит тренер со званием кандидата или мастера спорта. Профессионалов тренирует лицензированный специалист, окончивший Высшую академию.

Занятия проходят в зале, где есть ринг, борцовские манекены, турники, брусья, боксерские мешки и груши. На тренировке всем выдают экипировку, которая состоит из боксерских перчаток, бинтов, капы, нагрудного щитка и шлема.

Начинающие боксеры тренируются 2-3 дня в неделю по 1,5 часа, а профессионалы — 5-6 раз, каждая тренировка длится 3-5 часов. В группе обычно занимается от 6 до 12 девушек. На занятии тренер делит участниц на две группы. Тренировка проходит по следующей схеме:

1. Разминка. Спортсменки бегают 2-3 минуты по залу, прыгают на скакалках, делают упражнения на растяжку;
2. Физическая подготовка. Одна группа отжимается и приседает, а другая подтягивается на турниках. Затем они меняются;
3. Изучение основ бокса. Тренер рассказывает спортсменкам правила единоборства и показывает тактические приемы. Девушки учатся бинтовать руки, отрабатывают удары и выполняют упражнение «Бой с тенью» — выбрасывают удары в воздух, представляя, что перед ними противник;
4. Бои в перчатках. Обе группы надевают экипировку. Одна отрабатывает удары в парах, а вторая — бьет груши и мешки.

В конце тренировки участницы делают упражнения для снятия напряжения в мышцах, например, наклоны, повороты и вращения плечами. После нескольких занятий тренер добавляет к упражнениям кардионагрузки.

Минусы и плюсы тренировок боксом для женщин

Бокс травмоопасен: спортсменки помимо синяков, ссадин, часто сталкиваются с растяжениями и переломами. Существуют и другие недостатки:

• Женское тело приобретает мужской склад. Развиваются мышцы икр, груди, плеч и спины. Телосложение становится мезоморфным, то есть мышцы выглядят объемными, а тело массивным;
• Выработка тестостерона. Излишек мужского гормона в женском организме приводит к изменениям в характере. Девушки становятся более агрессивными.

Преимуществ у бокса для женщин больше, чем недостатков:

• Приобретение навыков защиты. На занятиях тренер рассказывает, как использовать приемы в жизни, чтобы защитить себя от нападения. Он также показывает уклоны, нырки и атаки, которые используются в спарринге и помогут избежать драки или обезоружить противника;
• Замена фитнеса. За час тренировки спортсменки сжигают до 800 килокалорий, а для того чтобы девушке хорошо себя чувствовать, худеть или поддерживать форму, достаточно сжигать 500;
• Сбрасывание негативных эмоций. Спорт позволяет избавиться от перенапряжения. Во время боя на ринге происходит выброс адреналина, благодаря чему у спортсменок поднимается настроение и появляется чувство легкости.

Занятия боксом укрепляют силу духа и повышают самооценку. Девушки становятся спокойнее и увереннее в себе, поскольку даже идя в темном переулке, они могут контролировать ситуацию.

Сколько стоят занятия женским боксом

Разовое занятие боксом для девушек стоит от 600₽ до 800₽, первая тренировка, как правило, бесплатная. Чтобы сэкономить, можно купить абонемент сразу на месяц или полгода. Например, 8 тренировок в месяц будут стоить 3 600₽.

Помимо занятий боксом в абонемент обычно входит свободное использование тренажерного зала и душа. Но перед тем как оплатить тренировки следует прочесть отзывы клиентов. В комментариях участники секции рассказывают насколько чисто в зале, в каком состоянии находится инвентарь и как проходит тренировка. Прочесть отзывы можно на нашем портале.

Автор статьи: Анастасия Сергеевна Медведева

Штатный копирайтер портала Firmika.ru.

Вопросы по теме «Бокс для девушек»

Задать новый вопрос

Вопрос будет задан всем фитнес-центрам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.

Задать вопрос

• Возможны ли занятия для женщины от 50 л…

  г. Омск

  2 мес. назад

   246

  ответов

  Возможны ли занятия для женщины от 50 лет, с целью подкачать мышцы рук и ног ? читать далее

Железнодорожный Кировский Ленинский Октябрьский Свердловский Советский Центральный

цены, отзывы и адреса фитнес-центров

Тайский бокс для девушек — тренировки для начинающих и опытных спортсменок. Как проходят тренировки по муай-тай для женщин? Плюсы и минусы занятий. Цена на тайский бокс для девушек в Красноярске.

Услуга:

Расположение:

Показать
изменения



Показать карту

• Как тренируют женщин
• Плюсы и минусы женского муай-тай
• Цена тайского бокса для девушек

Как заняться тайским боксом девушкам?

Женский тайский бокс или муай-тай — это таиландское боевое искусство, в котором спортсменки наносят удары ступнями, коленями, кулаками и локтями. Во время боя соперницы и придерживаются определенного стиля: муай-лак или муай-киеу. Для первой техники характерны медленные движения, твердая стойка и мощные удары, а для второй — финты, уклоны, круговые удары и быстрые перемещения по рингу.

Женский тайский бокс отличается от мужского длительностью боя. У девушек раунд длится 2 минуты, а у мужчин 3. Побеждает спортсменка, набравшая больше очков или отправившая оппонентку в нокаут. Победа также присуждают за демонстрацию лучшего стиля тайского боя и за большее количество точных и мощных ударов.

Из статьи Fitness.Firmika.ru вы узнаете, как проходит тренировка по тайскому боксу у девушек, чем она полезна, какие есть недостатки и сколько стоят занятия.

Как проходит тренировка у женщин по муай-тай

Занятия по тайскому боксу для девушек проходят в зале, где есть ринг, боксерские мешки, груши, канаты, шины, шведская стенка и лапы — боксерские перчатки с плоской пластиной. Новички тренируются 3 раза в неделю по 1-2 часа. Для опытных бойцов тренер составляет более суровый график: они занимаются по 6 раз в неделю, каждая тренировка длится 3 часа.

В группу по тайскому боксу входят как девушки, так и парни. Все они тренируются в экипировке, которая состоит из бинтов, налокотников, перчаток, капы, шлема и щитков. Мужчины надевают защиту для паха, а женщины — щиток на грудь. Экипировку на занятиях не выдают, ее нужно купить самому.

Спортсмены занимаются босиком на матах. Тренировка проходит в 3 этапа:

1. Разминка. Спортсмены бегают 2-4 круга по залу, а затем делают упражнения на растяжку, среди которых есть выпады, наклоны и вращения частями тела;
2. Изучение правил. Тренер рассказывает о стилях ведения тайского бокса и о тактических схемах. Он показывает основные связки, приемы и уклоны;
3. Отработка приемов. Участники делятся на две группы: одна отрабатывает связки ударов в парах, а другая на мешках. Через некоторое время они меняются. Партнеры атакуют друг друга по очереди. Сначала наносят удар, а потом ставят блок на такой же удар оппонента. На первых занятиях девушки оттачивают приемы между собой, а через 2-3 месяца они становятся в пары с парнями.

В конце занятия проводят спарринги — тренировочные бои на ринге. После них участники делают упражнения для снятия напряжения в мышцах.

Польза и вред тайского бокса для девушек

Муай-тай — травмоопасный вид спорта и это его главный минус. Даже при тщательном соблюдении техники безопасности, спортсменки получают растяжения, вывихи, переломы и микросотрясения. Самая частая травма — артроз коленного сустава.

Тайским боксом нельзя заниматься девушкам с бронхиальной астмой, нарушениями сердечно-сосудистой системы, эпилепсией и сотрясением мозга. Занятие единоборствами противопоказано при анемии, лейкемии, артрите и других заболеваниях, при которых нельзя перенапрягаться.

К плюсам женского тайского бокса относят:

• Развитие навыков самозащиты. На занятиях тренер обучает, как использовать блоки и удары в жизни;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы;
• Приобретение рельефного тела за короткий срок;
• Развитие выносливости и координации движений.

Тайский бокс улучшает стратегическое мышление бойцов. Во время боя они оценивают обстановку, навыки противника и составляют тактику. На тренировках спортсменов учат анализировать ситуацию и быстро на нее реагировать.

Сколько стоят занятия тайским боксом для женщин

Занятие муай-тай для девушек стоит от 500₽ до 3 000₽, первая тренировка бесплатная. Чтобы сэкономить, купите абонемент на месяц по 3 тренировки в неделю. Средняя его цена 3 000 – 4 500₽.

Перед тем как оплатить занятия, прочтите отзывы клиентов на портале. Обратите внимание, что пишут посетители зала о качестве инвентаря, чистоте помещений и о тренере. Отзывы можно прочесть на нашем портале.

Автор статьи: Анастасия Сергеевна Медведева

Штатный копирайтер портала Firmika.ru.

Вопросы по теме «Тайский бокс для девушек»

Задать новый вопрос

Вопрос будет задан всем фитнес-центрам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.

Задать вопрос

По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.

Железнодорожный Кировский Ленинский Октябрьский Свердловский Советский Центральный

российских и болгарских боксеров доминируют в полуфиналах чемпионата Европы по женскому боксу

Вы просмотрели более 50 статей за последние 12 месяцев.

Поддержите insidethegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов

Пожертвуйте

Вот уже почти 15 лет insidethegames.biz бесстрашно освещает события, происходящие в олимпийском движении. Будучи первым веб-сайтом, не защищенным платным доступом, мы сделали новости о Международном олимпийском комитете, Олимпийских и Паралимпийских играх, Играх Содружества и других важных событиях более доступными для всех, чем когда-либо.

insidethegames.biz завоевала мировую репутацию благодаря превосходным материалам и широте охвата. Для многих наших читателей из более чем 200 стран и территорий по всему миру веб-сайт является жизненно важной частью их повседневной жизни. Пинг нашего бесплатного ежедневного оповещения по электронной почте, отправляемого каждое утро в 6:30 утра по британскому времени 365 дней в году и приземляющегося в их почтовом ящике, является такой же привычной частью их дня, как их первая чашка кофе.

Даже в самые тяжелые времена COVID-19пандемии, insidethegames. biz поддерживала высокие стандарты ежедневного информирования обо всех новостях со всего мира. Мы были первым изданием в мире, которое сообщило об угрозе, с которой столкнулось олимпийское движение из-за коронавируса, и с тех пор беспрецедентно освещали пандемию.

Поскольку мир начинает выходить из кризиса COVID, insidethegames.biz приглашает вас помочь нам в нашем путешествии, финансируя нашу независимую журналистику. Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames.biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас крупнейшим независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.

Каждое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, поможет поддерживать и улучшать наше всемирное покрытие в предстоящем году. В прошлом году наша небольшая и преданная своему делу команда была чрезвычайно занята, освещая реорганизацию Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио, что было беспрецедентной логистической задачей, которая напрягла наши скудные ресурсы до предела.

Остаток 2022 года не будет менее загруженным или менее сложным. У нас были зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Пекине, куда мы отправили команду из четырех репортеров, а также предстоящие Игры Содружества в Бирмингеме, Летние Всемирные университетские и Азиатские игры в Китае, Всемирные игры в Алабаме и несколько чемпионатов мира. Плюс, конечно же, чемпионат мира по футболу в Катаре.

В отличие от многих других, insidethegames.biz доступен для чтения всем, независимо от того, сколько они могут позволить себе заплатить. Мы делаем это, потому что считаем, что спорт принадлежит всем, и каждый должен иметь возможность читать информацию независимо от своего финансового положения. В то время как другие пытаются получить финансовую выгоду от информации, мы стремимся делиться ею с как можно большим количеством людей. Чем больше будет людей, которые будут в курсе мировых событий и поймут их влияние, тем больше спорт будет вынужден быть прозрачным.

Поддержка внутри thegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов — это займет всего минуту. Если вы можете, пожалуйста, поддержите нас регулярной суммой каждый месяц. Спасибо.

Подробнее

Пять ирландских бойцов вышли в финал чемпионата Европы по женскому боксу

Вы просмотрели более 50 статей за последние 12 месяцев.

Поддержка внутри thegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов

Пожертвовать

Вот уже почти 15 лет insidethegames.biz находится в авангарде бесстрашных репортажей о том, что происходит в олимпийском движении. Будучи первым веб-сайтом, не защищенным платным доступом, мы сделали новости о Международном олимпийском комитете, Олимпийских и Паралимпийских играх, Играх Содружества и других важных событиях более доступными для всех, чем когда-либо.

insidethegames.biz завоевала мировую репутацию благодаря превосходным материалам и широте охвата. Для многих наших читателей из более чем 200 стран и территорий по всему миру веб-сайт является жизненно важной частью их повседневной жизни. Пинг нашего бесплатного ежедневного оповещения по электронной почте, отправляемого каждое утро в 6:30 утра по британскому времени 365 дней в году и приземляющегося в их почтовом ящике, является такой же привычной частью их дня, как их первая чашка кофе.

Даже в самые тяжелые времена пандемии COVID-19, insidethegames.biz ежедневно сообщал обо всех новостях со всего мира на высоком уровне. Мы были первым изданием в мире, которое сообщило об угрозе, с которой столкнулось олимпийское движение из-за коронавируса, и с тех пор беспрецедентно освещали пандемию.

Поскольку мир начинает выходить из кризиса COVID, insidethegames.biz приглашает вас помочь нам в нашем путешествии, финансируя нашу независимую журналистику. Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames.biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас крупнейшим независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.

Каждое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, поможет поддерживать и улучшать наше всемирное покрытие в предстоящем году. В прошлом году наша небольшая и преданная своему делу команда была чрезвычайно занята, освещая реорганизацию Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио, что было беспрецедентной логистической задачей, которая напрягла наши скудные ресурсы до предела.

Остаток 2022 года не будет менее загруженным или менее сложным. У нас были зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Пекине, куда мы отправили команду из четырех репортеров, а также предстоящие Игры Содружества в Бирмингеме, Летние Всемирные университетские и Азиатские игры в Китае, Всемирные игры в Алабаме и несколько чемпионатов мира.