Диетологи составили топ-5 фруктов и овощей для похудения

вчера в 09:23

Общество

296

Поделиться

Фото: «МК в Калуге»

Диетологи составили топ-5 фруктов и овощей для похудения. После новогодних праздников и обильных застолий, тема похудения особенно актуальна. Употребление именно этих пяти видов фруктов и овощей может привести к похудению, сообщает ETNT.

Так, одними из лучших фруктов для похудения считаются цитрусовые. В потере веса помогает грейпфрут. В нем мало калорий и много клетчатки, поэтому он позволяет сохранять дольше чувство сытости.

Черника – еще один важный продукт для похудения. Она богата клетчаткой, антиоксидантами и многими другими питательными веществами.

Желательны к употреблению крестоцветные овощи. Это, в первую очередь, брокколи, цветная, брюссельская капуста. В этих продуктах мало калорий.

В списке следующим пунктом – авокадо. Хотя оно высококалорийное из-за большого количества жиров, но помогает снизить весь прекрасно.

И пятый продукт – картофель. Он богат питательными элементами, полезными углеводами и клетчаткой. Этот продукт – полезное дополнение к любому графику питания для похудения.

Подписаться

Авторы:

• org/Person»>

  Лидия Назаренко

• 26 дек

  Иркутские электросети трещат по швам: как спасти положение в области

• 6 дек

  Электромобили по-сибирски: как развивается экотранспорт у берегов Байкала

• 23 ноября

  Иркутские рекорды: Юлия Меньшова за одну встречу с поклонниками раздала почти полтысячи автографов

Что еще почитать

• Преданья старины далекой: как колядовать в Святки

  337

  Калуга

• Что подарить мужчине на Новый год

  297

  Елена Одинцова

  Калуга

• Командир ВС РФ: на брошенных ВСУ картах обозначены планы наступления на Ростов-на-Дону

  46416

  Олег Тимофеев

• Кубанский чиновник вывез семью отдыхать на двух вертолетах: зато «в пределах России»

  18675

  Ольга Расулова

• Военкор Руденко сообщил о гибели под Соледаром украинского спецназовца Юрия Юрчика

  29462

  Евгений Акопян

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Собака породы алабай насмерть загрызла жительницу Барнаула

  30800

  Барнаул

  Александр Захаров

• Сегодня чтут Богородицу: что категорически нельзя делать 8 января

  16265

  Крым

  Фото: //t. me/Aksenov82/

• Как сохранить начатый кочан капусты в холодильнике белым и свежим: простая хитрость

  12457

  Калмыкия

• В районе Севастополя российские военные сбили несколько вражеских беспилотников

  11960

  Крым

  Фото: //t.me/razvozhaev/

• Массовая авария произошла на трассе Барнаул-Алейск

  11899

  Барнаул

  Александр Захаров

• Ищут родители, ищет полиция: 31 декабря в Ярославле пропал восьмилетний мальчик

  7888

  Ярославль

В регионах:Ещё материалы

Восстание садовых сортов : мелкие фермеры в России стремятся искоренить некогда терпимых браконьеров картофеля

КРАСНОГОРСК, Россия – 

В России настало время сбора урожая, и для дяди Коли оно несчастливое.

Вручную копать в поле — утомительная, непосильная работа, но Коля не жалуется на это. Его дурное настроение также не является результатом засухи, которая предвещает самый низкий урожай зерна в стране за последние три десятилетия.

Коля — вор картошки. Корень его проблемы — «садовая революция» в сельской России. Его самая легкая жертва, колхозная система, находится в глубоком упадке, в то время как десятки миллионов людей, которые сейчас выращивают себе пищу, больше не терпят таких паразитов, как он.

Чтобы выжить на участках размером с сад, эти земледельцы объявили ему классовую войну. Сбил его с ног. Треснул ребра. Забрал свое самое полезное имущество — велосипед.

Но такие, как дядя Коля, 56-летний алкоголик, который не хочет, чтобы вы знали его фамилию, похоже, размножаются, как вредители, поскольку ограничение советских субсидий лишает работы все больше и больше людей. .

По сравнению с рэкетом, заказными убийствами и другими формами организованной преступности, от которых страдают российские города, браконьерство картофеля настолько мелочно и неорганизованно, что полиция редко реагирует на него или даже утруждает себя его регистрацией.

Но практика сталкивает новых российских фермеров-садоводов с новыми безработными бедняками во все более уродливом конфликте, согласно недавним рассказам из разрозненных городов и деревень. В анналах сельских преступлений и наказаний этого лета есть необычный край жестокого и даже смертельного бдительности.

Сообщается, что по меньшей мере трое браконьеров убиты, в том числе один забит до смерти недалеко от уральского города Нижний Тагил пожилой парой, которая, по словам полиции, опасалась, что они не переживут зиму без своих доморощенных картофелин. Другие воры попали в засаду с охотничьими ружьями.

Браконьеров, пойманных в Ярославской и Рыбинской областях, жертвы раздевали догола, привязывали к деревьям и пороли веревками, а затем оставляли голыми в неволе на обочине дороги, как мужчин, так и женщин, часто с закрытыми лицами.

В своих признаниях картофельного вора Коля сообщает, что трое мужчин поймали его в этом сельском районе к северо-западу от Москвы с полведра картошки с частного огорода «и пинали меня, как будто я фашист, что ли», пока он не прошел с двумя сломанными ребрами.

Он не вернулся в строй задолго до того, как потерпел более дорогостоящую неудачу. «Парень с огромной овчаркой поймал меня в своем саду», — сказал Коля, снова изображая из себя жертву. «Он не бил меня и даже не натравливал на меня свою собаку, но забрал мой велосипед. Свинья! Это было ограбление среди бела дня!»

*

Велосипед — транспортное средство, которое предпочитает мелкий вор для побега; с форой обычно может опередить жертву, преследующую пешком по проселочной или лесной тропе. Изощренные браконьеры используют мотоциклы.

Рядом с уральским городом Екатеринбургом военный офицер заметил воров, грузивших картошку с его огорода в мотоциклетную коляску, бросился на военную базу и уехал обратно на военном грузовике. На тяжелом армейском грузовике он несколько раз перевернул велосипед, раздавив его, картошку и все остальное, пока перепуганные воры бежали пешком.

Советское колхозное хозяйство порождало цинизм, поощрявший массовое воровство у государства.

Столкнувшись с нехваткой рабочей силы в колхозах, советская власть в 1990-е заманили десятки тысяч москвичей на выкапывание картофеля, который в противном случае сгнил бы на промокших от дождя полях за пределами столицы. В качестве поощрения горожанам давали один мешок картошки на каждые четыре собранных ими для государства. Затем, когда сбор урожая был официально завершен, любой желающий мог прийти и оставить картофель в земле.

При этом настолько стерлась грань между браконьерством и частной инициативой, что выкапывание посаженной чужой картошки стало для многих русских душ чуть ли не тем же, что и сбор дикорастущих грибов в лесу.

Садовая революция превратила браконьерство из безобидной, приемлемой обществом практики в акт классовой борьбы.

Колхозы советского типа, субсидируемые государством за огромные деньги, терпят неудачу, но все еще выращивают российское зерно и производят более половины сельскохозяйственной продукции в целом. Юридические и финансовые препятствия сорвали цель рыночных реформаторов заменить коллективы крупными частными фермами.

Вместо этого, самый быстрый рост в сельской России приходится на сады, многие из которых не больше, чем средний американский пригородный участок. Земельные участки были сданы в аренду или переданы государственными предприятиями и профсоюзами 22 миллионам из 50 миллионов домохозяйств России за последнее десятилетие; 9 миллиона семей получили такие участки только за последние три года.

Некоторые сады расположены на пригородных дачах или в коттеджах, но большинство из них представляют собой части старых коммунальных полей. Компенсируя упадок неэффективных колхозов, они производят 30% картофеля и овощей в России и 40% фруктов и ягод — и все это без государственной поддержки.

«Если бы не этот рост, ситуация в сельском хозяйстве была бы катастрофической», — сказал Гели И. Шмелев, экономист, который занимается организацией российских садоводов. «Нехватка привела бы к резкому росту цен на продукты питания».

Как и воры, которые охотятся на них, многие представители нового класса фермеров стали жертвами исчезновения государственных должностей и сокращения заработной платы — люди были вынуждены уйти в землю, чтобы выжить. Браконьеры представляют угрозу для их средств к существованию.

«Представьте, сколько времени и труда я трачу на то, чтобы вырастить хороший урожай, а тут приходят они, воры, и весь мой труд пропадает зря!» — сказала Валентина Ивановна Федорова, преподаватель музыки на пенсии из Екатеринбурга. «Сколько мне нужно купить картошки на зиму? Полмиллиона рублей [около 110 долларов]? У меня нет этих денег. Я бы не стал стрелять в вора, но я бы его ужасно избил».

Немногие люди так чувствительны к садовой революции, как дядя Коля, невысокий мужчина с окладистой бородой и долгим опытом ухода от случайных заработков в сельской местности. Почти каждое утро он сидит на корточках у московской станции метро «Тушинская» в куртке цвета хаки и мятых серых брюках. Он и его брат берут по 30 центов за фунт картофеля, украденного в их деревне накануне вечером.

— Я воровал в колхозе, — сказал Коля. «У них были большие поля картофеля, которые никто не удосужился защитить. Все в деревне воровали картошку, даже если у них было свое картофельное поле.

«Теперь все изменилось. Много земли отдано в частные руки. Вы можете отличить частное картофельное поле от коллективного, потому что колхоз зарос сорняками, а стебли тонкие и короткие. Картошка сейчас мелкая, как горошина. Их никто не купит.

— Поэтому я ворую с приусадебных участков, — продолжал он, указывая на мешок у своих ног. «Но риски возросли. Эти новые частники такие жадные. Они готовы убить тебя за одно ведро картошки!»

Многие садовые воришки майор сельской милиции называет «социально неприспособленными людьми», как Коля, чьи незаконные продажи финансируют утреннюю бутылку водки. Но растущее число не соответствует этому описанию.

«Браконьерство за последние три года приняло широкомасштабные масштабы, так как большинство наших людей обеднело», — сказал Анатолий Н. Волков, заместитель ректора Сельскохозяйственной академии в Костроме, в 190 милях к северо-востоку от Москвы. «Чтобы выжить, даже нормальные люди прибегают к воровству».

Огородники теряют от 15% до 20% урожая картофеля из-за браконьеров, по оценкам Волкова и Шмелева.

Власти отреагировали в некоторых местах, потребовав свидетельства о собственности на сельскую землю от торговцев продукцией на обочине. Но это только побуждает воров торговаться от двери к двери. Иван А. Яцук, огородник из Костромы, был потрясен, когда в его доме появился человек, продающий картошку из того самого ведра, которое у него украли накануне. Торговец получил сильное избиение.

*

В подмосковных Люберцах, на бывшем птицеферме, огородники избрали более осторожную защиту: рано собирать урожай, пока браконьеры не забастовали.

Их картошка становится меньше, но это не такая уж плохая идея. Общий участок, разделенный на 600 участков по десятой десятине каждый, изобилует картофелем, луком, капустой, морковью, помидорами и огурцами, но не огорожен надежно.

Люберецкие огородники не нашли никого на замену расстрелянному два лета назад охраннику. А ближайший завод, где 10 000 рабочих когда-то производили комбайны для Кубы, почти закрылся, в результате чего среди них появилось еще больше праздных бедняков.