Психотерапевт в красноярске хороший: Уманский Аркадий Валентинович — 101 отзыв

Содержание

Психотерапевты Красноярска – 59 врачей, 95 отзывов, стоимость приёма от 1403 руб., рейтинг| СберЗдоровье

Я выбрал специалиста по ближайшей записи. Прием длился около получаса. Анна Андреевна отличный врач, который провел отличный прием. Я пришел с целью выписать рецепт, так как уже наблюдаюсь у другого специалиста в другом городе. Доктор выписала мне рецепт, при этом еще и пару инструкций дополнительных дала. Она понятно объяснила мне, что и как работает, принесла понимание в решении проблемы. Врач очень внимательный и увлеченный своей работой. При необходимости я рекомендую этого специалиста.

Михаил
,
23 декабря 2022

Выписали препараты, но очень много разговоров о себе и своей жизни

Аноним
,
19 декабря 2022

Очень доброжелательный врач, приём понравился, ответила на все вопросы, назначила препараты, оставила только положительные впечатления, спасибо!

Виталий
,
04 декабря 2022

Врач вежливый и корректный. Александр Иванович задал вопросы и ответил на мои вопросы. Прием длился минут 40-45. Я выбрала этого доктора наугад. При необходимости всем порекомендую!

Евгения
,
28 ноября 2022

К врачу я пришла вместе с ребенком. Прием длился в районе получаса, за это время доктор дал рекомендации и назначил лечение. К ребенку специалист нашел подход. Договорились, что будем онлайн с ним общаться. Психиатра выбрала по срочности, по отзывам. Я бы его рекомендовала.

Наталья
,
21 ноября 2022

Все прошло хорошо, доктор хороший, жалоб у меня нет. Специалист спокойный, выбрала его по рекомендации. По итогу консультации я получила рекомендации и назначения. Планирую еще обратиться.

Полина
,
14 ноября 2022

Я обращалась вместе со своей теткой. Прием прошел очень хорошо, доктор была очень внимательна к моей тетке, все у нее расспросила. Сделали тест на тревожность. Врач все спросила, поинтересовалась, где-то даже была с ней строга. Потому что она сама себе отменила лекарство, нельзя было этого делать. Марина Анатольевна назначила хорошее лечение, что-то поменяла. Сказала, что ждет пациентку через полгода. Мы живем далеко, доктор сделала нам хорошие рецепты, на полгода, а не которые каждый месяц ходишь и берешь. Она учла, что мы иногородние, дала рецепты, чтобы хватило на полгода выкупать эти лекарства, так как там антидепрессанты, они пьются долго. За это я ей тоже благодарна. У нас диагнозы и деменция, и тревожность. Я считаю, что все было профессионально и внимательно к такому пациенту. Это тяжелые пациенты, они все забывают, бывают неадекватные, агрессивные, обижаются. А Марина Анатольевна умеет с ними профессионально разговаривать. Моя тетка ее слышит, понимает. До сих пор говорит мне, что ей врач сказала не отменять лекарства. Я считаю, что это доктор так на нее повлияла, строго сказала, и она послушно пьет. Мне понравилось отношение, подход. Рекомендую данного специалиста.

Елена
,
24 октября 2022

Все прошло нормально. Из качеств доктора могу отметить доброту, и все было очень профессионально. Анна Алексеевна очень поддерживала меня, пыталась вникнуть в суть проблемы. В общем, я остался доволен. Времени приему было уделено достаточно. По итогу мне выписали рецепт на таблетки. У меня еще будет прием у этого врача.

Андрей
,
07 июля 2022

Все хорошо. Ольга Сергеевна назначила лечение. На приеме была внимательная. Меня ничего не напрягало. У данного специалиста ранее была уже в другой клинике. Изначально ее выбрала по отзывам. Назначенное ею лечение мне помогало. Прием длился около часа. Данного специалист рекомендую, потому что назначает хорошее лечение.

Татьяна
,
03 марта 2022

Врач квалифицированный и доброжелательный. Прием длился примерно 20 минут. Доктор меня выслушала, поняла в чем дело, поставила диагноз и назначила необходимое лечение. Обращусь к ней повторно.

На модерации
,
22 декабря 2022

Показать 10 отзывов из 95

Психотерапевты Красноярска — цены на прием врача, отзывы и запись в клиники к психиатру на InfoDoctor.

Психотерапевты Красноярска — цены на прием врача, отзывы и запись в клиники к психиатру на InfoDoctor.ru

Поиск ближайших врачей

Уточните ваше метро, район или город

Проверенные специалисты

Лучшие врачи на основе отзывов

Удобный выбор записи

Бесплатно online или по телефону

По рейтингуПо отзывамПо стажу

3.1

нет отзывов

Уманский Аркадий Валентинович

Стаж 24 года

Кандидат наук

Врач высшей категории

Психотерапевт

Сексолог

Врач принимает в 1 клинике

Филенко Андрей Александрович

Стаж 18 лет

Психотерапевт

Психиатр

Врач принимает в 5 клиниках

еще 4 клиники

1950 ₽ стоимость приёма

Одинец Анна Алексеевна

Стаж 6 лет

Психотерапевт

Психиатр

Врач принимает в 3 клиниках

еще 2 клиники

Герасимова Ольга Сергеевна

Стаж 17 лет

Врач высшей категории

Психотерапевт

Психиатр

Врач принимает в 3 клиниках

еще 2 клиники

Захарова Татьяна Ивановна

Стаж 39 лет

Кандидат наук

Психотерапевт

Врач принимает в 2 клиниках

еще 1 клиника

3. 9

нет отзывов

Конкина Светлана Анатольевна

Стаж 17 лет

Психотерапевт

Психолог

Врач принимает в 1 клинике

от 3500 ₽ стоимость приёма

Загрузить еще

Психотерапевты в Красноярске ― последние отзывы

Татьяна

26 января 2021

Знаем Жижко Н.П. как психиатра-очень грамотный,тонко разбирающийся в подборе медикоментозного лечения врач,внимательный,отзывчивый,специалист высшего уровня!Врач от Бога!

Отзыв о враче:

Жижко Николай Павлович

Лилу

3 мая 2021

Папа пару раз кодировался. Странная система, но лет на 5 хватает

Отзыв о враче:

Кулеш Сергей Иванович

Артур

20 августа 2021

Добрый день! Обращался к доктору с проблемой (фобия) , рассказал что проблема данная присутствует у меня на протяжении более 20 лет, что проходил лечение у другого психотерапевта, принимаю антидепресанты, проходил гипноз, улучшения есть но не такие как хотелось бы. Объяснил что пришел к нему в поисках лучшего специалиста. На приеме было приблизительно следующее: Доктор выслушал мою проблему, сказал что он супер-пупер гипнотизер и сейчас он меня быстро вылечит. Так называемый гипноз длился минут 5, врач говорил мне — ты больше не боишься, поводил рукой по голове и сказал всё, ты здоров, иди.

Отзыв о враче:

Локотош Андрей Иванович

Анна

23 января 2022

Всё прошло хорошо. У нас был первичный приём. Анастасия Александровна сделала своё заключение и сказала, что показаний для медикаментозного лечения ребёнка нет. Мы для себя поняли, что всё хорошо и нужно наблюдаться у психолога. Доктор внимательный, участливый и ненавязчивый.

Отзыв о враче:

Ларькова Анастасия Александровна

Данил

4 февраля 2022

Татьяна Ивановна выслушала меня и ответила на все вопросы. Она так же дала мне рекомендации, назначила лечение и подсказала дальнейшие действия. Мне всё было понятно. Приём длился около часа. Я выбрал её по отзывам и по квалификации

Отзыв о враче:

Захарова Татьяна Ивановна

Вероника

10 мая 2021

Отзывчивый доктор. Она меня выслушала и задала наводящие вопросы. Врач также интересовалась все ли мне понятно.

Отзыв о враче:

Герасимова Ольга Сергеевна

90+

проверенных отзывов об этих специалистах

Как найти подходящего терапевта: 9 основных советов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Если вы подумываете о терапии — будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, адаптация к новому жизненному этапу или улучшение своего психического здоровья — поиск подходящего терапевта — это первое препятствие, которое нужно преодолеть.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом может оказать большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках подходящего вам терапевта.

Вот несколько проверенных способов найти терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

Если вы планируете оплачивать терапию через свой страховой план, первым шагом может быть просмотр сети поставщиков вашего плана.

Также было бы неплохо узнать, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и повлияет ли использование внесетевого терапевта на ваши личные расходы.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, — это еще один способ найти психотерапевта, который может вам подойти.

Хотя направление является хорошим началом, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошая пара для одного из вас может быть не так выгодна для другого.

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода вашего почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, таких как консультанты по вопросам брака и семьи или терапевты, специализирующиеся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Некоторые из наиболее часто используемых инструментов онлайн-поиска включают:

Американская психологическая ассоциация
Американская ассоциация семейных и семейных терапевтов
Ассоциация психиатров ЛГБТК+

В вашем сообществе также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь. Если вы студент, ваша школа может предоставить доступ к консультационному центру.

Если вы работаете, ваш отдел кадров может предложить список терапевтов, доступных в рамках программы оздоровления на рабочем месте или программы помощи сотрудникам.

Если вам нужна консультация, связанная с домашним или сексуальным насилием, вы можете найти групповую или индивидуальную терапию через местную правозащитную организацию.

Если вы хотите, чтобы ваша вера учитывала ваше лечение, вы можете обратиться в свою церковь, синагогу, мечеть или другой центр поклонения, чтобы получить список лицензированных терапевтов, связанных с вашей религией.

Если вы ищете терапевта для лечения определенного психического расстройства, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия.

Вот несколько примеров организаций, которые предлагают инструменты поиска, чтобы помочь вам найти специализированного терапевта рядом с вами:

Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
Американская ассоциация тревожности и депрессии
Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Если вы работаете является источником стресса и беспокойства, вы можете найти местных терапевтов через профессиональную организацию.

Многие из этих организаций и профсоюзов располагают ресурсами, которые помогут вам найти специалистов, способных помочь в решении проблем психического здоровья. Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и употреблением психоактивных веществ.

Ресурсы для цветных

Доступ к культурным терапевтам важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске психотерапевта:

The Yellow Couch Collective, онлайн-группа поддержки для чернокожих женщин
Therapy for Black Girls
Black Mental Health Alliance
Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов , некоммерческая организация, занимающаяся вопросами психического здоровья и благополучия жителей азиатско-американских и тихоокеанских островов.
WeRNative, который предоставляет молодежи коренных американцев инструменты для целостного здоровья и роста, включая ресурсы для психического здоровья.
Терапия для латиноамериканцев

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что, когда вы и ваш терапевт работаете вместе над достижением одних и тех же целей, ваше мировоззрение будет лучше.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут облегчить ваши симптомы, вам следует найти психиатра или практикующего врача, который может выписать лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или терапия десенсибилизации и переработки движений глаз (ДПДГ) эффективны для других пациентов с вашим заболеванием, вам следует найти терапевта с сертификатами или специализированной подготовкой по этим видам лечения. подходит.

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться во время работы с терапевтом. Можно поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

Talkspace и Betterhelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить тот вид терапии, который вы хотите. Они также могут подобрать вам лицензированного аккредитованного терапевта, с которым вы можете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают цифровую терапевтическую платформу более удобной и доступной, чем индивидуальная терапия. Еженедельные сеансы варьируются от 35 до 80 долларов за онлайн-терапию.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди с депрессией чувствовали улучшение своих симптомов после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками используемого поставщика цифровой терапии.

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, будь то онлайн, по телефону или лично, нередко вы полностью забываете все вопросы, которые хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи. Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам задать несколько вопросов своему терапевту во время первого сеанса:

Являетесь ли вы лицензированным психологом в этом штате?
Сколько лет вы работаете?
Какой у вас опыт работы с людьми, которые имеют дело с [проблемой, которую вы хотите решить]?
Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
Какие виды лечения вы считаете эффективными для решения [проблемы, которую вы хотели бы решить]?
Какую страховку вы принимаете?
Мне нужно будет заплатить вам напрямую, а затем потребовать возмещения расходов от моей страховой компании, или вы выставите счет страховой компании?
Вы входите в мою страховую сеть?
Принимаете ли вы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией добавляет такие вопросы:

Если мне нужно лекарство, можете ли вы выписать его или порекомендовать того, кто это делает?
Предоставляете ли вы доступ к телемедицинским услугам?
Как скоро мне станет лучше?
Что нам делать, если наш план лечения не работает?

Примечание. Если вы когда-либо подвергались жестокому обращению со стороны кого-то из представителей власти или пострадали от исторической травмы или расизма, вы можете задать вопросы, которые помогут вам выяснить, осведомлен ли потенциальный терапевт о культурных особенностях и чувствителен к вашему опыту.

Обращайте внимание на тревожные сигналы

Независимо от того, посещаете ли вы терапевта лично или виртуально впервые, вам следует обращать внимание на любые факторы, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Терапия должна быть гостеприимным и принимающим пространством для любых возникающих чувств.

Некоторые тревожные сигналы, на которые стоит обратить внимание, включают:

Комната вызывает у вас физический дискомфорт? Чувствуете ли вы себя приватным и безопасным?
Испытываете ли вы непреодолимое чувство тревоги или паники? Некоторое беспокойство или нервозность можно понять, но если вы испытываете симптомы тревоги или приступа паники, вам следует обратиться к своему терапевту.
Вы чувствуете себя комфортно, рассказывая что-нибудь своему терапевту? Они заставляют вас чувствовать, что вас осуждают или как-то беспокоят?
Ваш терапевт полностью присутствует с вами на протяжении всего сеанса?

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять дискомфорт? Возможно. В конце концов, вы, вероятно, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно со своим терапевтом по любой другой причине, можно поискать кого-то другого.

Вам не нужна причина, чтобы сменить терапевта. Достаточно того, что вы не чувствуете себя комфортно.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при разговоре с терапевтом:

Терапевт перебивает вас или внимательно слушает, что вы говорите?
Уважает ли терапевт ваше время, своевременно записываясь на прием?
Терапевт отмахивается или обесценивает ваши опасения?
Чувствуете ли вы, что вас видят, слышат и уважают во время сеанса?

Телетерапия, то есть терапия, проводимая дистанционно по телефону или посредством видеоконференций, позволяет легко изучить терапию и ее варианты. Это удобно, и исследования показали, что терапия, проводимая с помощью видеочата, может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Вот несколько вариантов.

BetterHelp

Сеть этого варианта насчитывает более 12 000 лицензированных специалистов, включая психологов, клинических социальных работников, а также семейных и семейных терапевтов. Терапевты BetterHelp могут помочь людям с тревогой, депрессией, зависимостью, горем и другими проблемами.

Прочитайте наш полный обзор BetterHelp здесь.

Получите скидку 20% на первый месяц

Начните с BetterHelp

Talkspace

С более чем 3000 лицензированных терапевтов, Talkspace предлагает варианты для людей с широким спектром потребностей, от депрессии до посттравматического стрессового расстройства. Они предлагают консультации для отдельных лиц, пар и подростков.

Прочитайте наш полный обзор Talkspace здесь.

Получите скидку 100 долларов, используя код SPACE

Начните работу с Talkspace

Amwell

Если вы ищете услуги по физическому и психологическому здоровью с посещением врача или терапевта круглосуточно и без выходных, Amwell — отличный удобный сервис. Платформа. Парные и индивидуальные сеансы терапии доступны для травм, депрессии, жизненных переходов и многого другого.

Прочитайте наш полный обзор Amwell здесь.

Начало работы с Amwell

Консультации для подростков

Это отличный ресурс для подростков в возрасте от 13 до 19 лет и лиц, ухаживающих за ними. Терапевты Центра консультирования подростков специализируются на проблемах подростков, таких как стресс и расстройства пищевого поведения. Платформа предлагает живые чаты, телефонные звонки, видеоконференции и обмен сообщениями с лицензированными терапевтами.

Прочитайте наш полный обзор Консультации для подростков здесь.

Начало работы с консультированием подростков

Pride Counseling

Этот вариант предлагает безопасные и поддерживающие психиатрические услуги для ЛГБТК+ людей. Pride Counseling подбирает вам консультанта, который соответствует вашим терапевтическим целям и потребностям.

Прочитайте наш полный обзор Консультации гордости здесь.

Начало работы с Pride Counseling

	Цены	Страховое покрытие	0005 Для чего лучше
BetterHelp	Стоимость варьируется от 60 до 90 долларов в неделю в зависимости от вашего плана и частоты посещения терапевта. Вам будут выставлять счета ежемесячно.	Не принимается	— Вы можете общаться со своим терапевтом с помощью текстовых сообщений, чата, телефонного звонка и видеосвязи — Сменить терапевта легко — Доступна финансовая помощь	Быстрый и легкий доступ к лицензированным специалистам
Talkspace	От 276 до 396 долларов в месяц в зависимости от выбранного вами плана.	Некоторые планы страхования могут покрывать расходы на Talkspace	– Договоров нет, поэтому вы можете отменить их в любое время – Также доступны услуги терапии для пар и психиатрии	Комплексная психиатрическая помощь
Amwell	Начало терапии по цене 99 долларов за сеанс.	Принимается некоторыми страховыми сетями	– Запись доступна круглосуточно и без выходных – Вы можете выбрать своего психотерапевта	Недорогие консультации
Консультации для подростков	Цена варьируется от 60 до 90 долларов в неделю.	Не принято	– Сообщения остаются конфиденциальными, за некоторыми исключениями – Отличный вариант для подростков, которые сомневаются в том, стоит ли начинать консультирование .	Не принято	– Все консультанты имеют как минимум 3 года и 1000 часов опыта в проведении терапии – Вы можете сменить терапевта в любой момент	Члены сообщества LGBTQIA+

В случае, если вы встретитесь с к психотерапевту в первый раз и решить, что они вам не подходят, знайте, что это совершенно нормально. Это совершенно нормально и случается со многими людьми, которые ищут для себя подходящего терапевта. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти кого-то, с кем вы чувствуете себя полностью комфортно.

В конце вашего первого сеанса ваш терапевт может назначить еще одну встречу. Если вы знаете, что не хотите встречаться с ними снова, вы можете сообщить им, что, хотя вы цените их время, вы не думаете, что это хорошая пара в данный момент.

Если вам неудобно сообщать им об этом лично, вы также можете написать, позвонить или даже отправить им электронное письмо, чтобы сообщить им, что вы больше не заинтересованы в их встрече.

Независимо от того, как вы решите сообщить им, важно, чтобы вы проинформировали их, а не не явились на следующую встречу без объяснения причин. У многих терапевтов есть правила отмены, поэтому убедитесь, что вы отменяете по крайней мере за 24 часа до назначенного времени, чтобы избежать платы.

Терапевты и психиатры стремятся лечить психические заболевания и улучшать эмоциональное состояние. Но между этими двумя профессиями есть принципиальные различия.

Терапевты

Терапевты являются лицензированными специалистами в области психического здоровья, включая психологов, социальных работников и консультантов. Они стремятся помочь людям управлять своими эмоциями, строить более здоровые отношения и лучше понимать себя.

Терапевты используют разговорную терапию и методы модификации поведения, чтобы помочь людям изменить свою жизнь к лучшему. Во время терапии они могут оценивать, диагностировать и лечить психические заболевания.

Терапия обычно подходит людям, которые хотят больше узнать о себе и добиться долгосрочных изменений в своей жизни. Это также может помочь людям с легкими психическими расстройствами.

Большинство терапевтов имеют степень магистра и могут иметь докторскую степень. Все лицензированные терапевты должны иметь как минимум степень магистра.

Как правило, терапевты не могут назначать лекарства. Но в некоторых штатах психологи со специальной фармакологической подготовкой могут назначать определенные лекарства.

Психиатры

Психиатры — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических заболеваний. Поскольку у них есть медицинские дипломы, психиатры могут назначать лекарства.

Психиатры используют комбинацию разговорной терапии и лекарств для лечения психических заболеваний. Психиатр может быть лучшим вариантом для людей, которые испытывают более серьезные симптомы и нуждаются в лекарствах для их лечения.

Сколько стоит терапия?

Стоимость терапии может зависеть от типа терапии, опыта терапевта и от того, разговариваете ли вы с терапевтом лично или посредством телетерапии.

Терапевты могут взимать от 100 до 200 долларов за сеанс при личном приеме. Но в больших городах терапия может стоить дороже. Некоторые терапевты могут предложить скользящую шкалу ставок. Если у вас есть страховка, вы можете оплатить часть сбора в зависимости от вашего покрытия.

Телетерапия обычно дешевле. Цена за сеанс начинается от 50 долларов. Некоторые платформы предлагают неограниченную терапию с еженедельной или ежемесячной подпиской.

Какие виды терапии существуют?

Существует множество различных видов терапии, и тип, который вы выберете, будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Некоторые распространенные типы включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает выявить и изменить модели негативного мышления и поведения.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): ДПТ сочетает в себе элементы КПТ со структурированным формированием навыков осознанности, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности.
Психодинамическая терапия: Этот тип терапии фокусируется на бессознательных мыслях и эмоциях.
Межличностная терапия: В центре внимания межличностной терапии находятся ваши отношения с другими людьми.
Семейная терапия: Этот тип терапии помогает семьям разрешать конфликты и улучшать общение.
Групповая терапия: В ходе этого типа терапии вы встречаетесь с группой людей, имеющих схожий опыт.
Арт-терапия: Этот тип терапии использует искусство, чтобы выразить эмоции и помочь справиться с травмой.
Терапия десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR): EMDR — это интерактивная форма психотерапии, используемая для снятия психологического стресса и стресса, вызванного травмой.

Каковы преимущества терапии?

Терапия имеет несколько преимуществ, включая улучшение психического здоровья, решение личных проблем и повышение самосознания. Терапия также может помочь людям освоить новые навыки преодоления стресса и справиться со стрессом.

Некоторые люди рассматривают терапию как способ предотвращения проблем с психическим здоровьем или как способ устранения основных причин психических заболеваний. Другие используют терапию для работы с травмами или трудными жизненными событиями.

Терапия является эффективным средством лечения многих психических заболеваний, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения.

Независимо от того, боретесь ли вы с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите получить лечение от психического расстройства, помощь терапевта может иметь большое значение в вашем путешествии.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензия, страховое покрытие, местоположение и специализация.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и медицинские работники являются хорошим источником рекомендаций. Вы также можете найти варианты, используя инструменты поиска, предоставленные организациями, которые решают ваши конкретные проблемы.

Когда вы сузили свой выбор, вам может быть полезно подумать о своих целях и вопросах. Таким образом, вы можете быть уверены, что вы и ваш терапевт хорошо подходите друг другу и согласовываете свой план лечения.

В конце концов, найти подходящего терапевта — дело личное. Человеческая связь лежит в основе эффективной терапии, и вы можете создать это чувство связи, разговаривая со своим терапевтом лично, по телефону или в Интернете.

10 советов и чего следует избегать

Если вы интересуетесь терапией, важным первым шагом будет поиск подходящего вам терапевта.

Для многих людей поиск хорошего терапевта может быть сложной задачей. В вашем районе может быть не так много вариантов, или вы можете чувствовать, что не общаетесь с терапевтами, с которыми встречаетесь.

Однако хороший терапевт может помочь вам развить навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с вопросами психического здоровья на всю оставшуюся жизнь, поэтому поиск того, кто вам подходит, стоит затраченных усилий.

Психотерапия может стать отличным инструментом для улучшения вашего психического здоровья. Научившись выбирать хорошего терапевта, вы сможете начать лечение, которое поможет вам на всю жизнь.

Стоимость терапии может сильно различаться в зависимости от того, где вы ее получаете.

Некоторая терапия доступна бесплатно. Онлайн-терапия может быть относительно более дешевым вариантом. Другие терапевты могут иметь более высокую стоимость.

Прежде чем вы начнете записываться на прием к отдельным терапевтам, узнайте у своей страховой компании, что они покрывают, и решите, сколько вы готовы платить за терапию в месяц. Знание этой суммы поможет вам определить приоритеты терапевтов, которые работают в рамках вашего бюджета.

Нужна дополнительная информация?

Что делать, если вы не можете позволить себе терапию
Как узнать, покрывает ли ваша страховка терапию (в США)
Лучшие варианты бесплатной онлайн-терапии

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), врач может быть полезным ресурсом, когда вы ищете психотерапевта.

Ваш врач может связать вас с кем-то, кто может помочь вам решить ваши конкретные проблемы. Они также могут помочь вам найти кого-то, кто примет ваш план страхования, если он у вас есть.

Направления — отличный способ найти терапевта.

Если вам удобно, спросите своих друзей и родственников, могут ли они порекомендовать его. Ваши близкие могут дать вам лучшее представление о хорошем терапевте, а не только искать в Интернете.

Стоит отметить, что даже если с вашим близким работает терапевт, он может не подойти вам. Правильный терапевт по-прежнему зависит от ваших личных потребностей и целей терапии.

У других людей или организаций в вашей сети тоже могут быть полезные предложения:

Ваша школа. Если вы учитесь в колледже или университете, школьный отдел здоровья учащихся или факультет психологии, скорее всего, будет хорошо связан с сетью квалифицированных терапевтов.
Ваша страховая компания. У вашей страховой компании есть связи (и, как правило, список) с психотерапевтами, с которыми они работают, чьи услуги они покрывают.
Другие специалисты, которых вы знаете. Эти люди также могут быть хорошими помощниками в ваших поисках, даже если они не работают в сфере здравоохранения. Подумайте о том, чтобы спросить врачей, юристов и других специалистов, которых вы уже знаете и которым доверяете, могут ли они порекомендовать кого-то из своей надежной профессиональной сети.
Место поклонения. Если вы являетесь членом религиозной общины, люди могут дать рекомендации.

Когда вы оцениваете своего потенциального терапевта, важно проверить его полномочия, чтобы убедиться в его квалификации.

Согласно APA, потенциальный терапевт должен иметь лицензию на практику в штате или районе, где он находится.

Терапевты также могут иметь сертификаты для определенного типа терапии, которую они практикуют, например экспозиционной терапии.

Однако помните, что должность терапевта может не иметь значения, если он квалифицирован в том виде терапии, который вас интересует. Например, вы можете подумать о том, чтобы получить терапию у консультантов, социальных работников, психологов или психотерапевтов.

Хотя все терапевты обучены состраданию и пониманию, наличие терапевта, который является частью вашего сообщества или имеет опыт работы с людьми из вашего сообщества, может иметь значение.

Многим людям легче открыться с людьми, которые «получают» их опыт, особенно с людьми из угнетенных или маргинализированных групп.

Например, если вы являетесь частью ЛГБТКИА+-сообщества, вам может быть проще открыться ЛГБТКИА+-терапевту или терапевту, который заранее заявляет, что он дружит с ЛГБТКИА+.

Вот несколько факторов, которые вы можете принять во внимание:

гендерная идентичность
расовая или культурная принадлежность, например, терапевт, который сам или явно приветствует клиентов из сообществ чернокожих, коренных или цветных (BIPOC)
специализация по вопросам ЛГБТКИА+
религиозная принадлежность

Вы можете прочитать эту статью о том, как это может иметь значение для некоторых людей.

В конечном счете, поиск подходящей формы сводится к вашим отношениям с конкретным терапевтом. Сохраняйте непредвзятость и принимайте решения на основе человека, а не полагайтесь на предположения об его прошлом.

Самое главное – подумать о том, с кем вам удобнее работать.

Выяснение того, чего вы хотите от терапии, может помочь вам найти подходящего терапевта.

Если вы заинтересованы в терапии для решения конкретной проблемы, это может помочь сузить ваши возможности. Вот несколько вещей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться:

борьба со стрессом
травма, которую вы пережили
фобии
межличностные отношения проблема в вашей жизни, с которой вы хотели бы получить помощь

Как только вы поймете, чего хотите от терапии, заранее сообщите о своих целях всем, с кем вы работаете.

Имейте в виду, что некоторые проблемы, такие как отношения и стресс, могут не требовать от вашего терапевта такой специальной подготовки, в то время как определенные состояния здоровья, такие как депрессия, могут помочь.

Если вы не знаете, на чем сосредоточиться, но знаете, что хотите с кем-то поговорить, ничего страшного. Хороший терапевт поможет вам определить цели и работать над их достижением с помощью терапии.

Со временем они помогут вам обрести навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с эмоциональными трудностями и справляться с ними самостоятельно.

Подробнее о том, чего ожидать от первого сеанса терапии, можно прочитать здесь.

Подумайте о том, чтобы задать потенциальному терапевту вопросы об его квалификации и опыте. Получение информации может помочь вам понять, подходит ли вам этот терапевт.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

В каких областях вы специализируетесь?
Какую терапию вы практикуете?
Есть ли у вас опыт работы с людьми в подобных ситуациях?
Расскажите мне больше о вашем подходе.
Сколько лет вы работаете терапевтом?

APA также предлагает узнать о плате за услуги терапевта и о том, принимают ли они страховку.

Поиск соответствия может занять некоторое время методом проб и ошибок. Обращение к нескольким терапевтам — нормальная часть процесса для многих людей.

Однако, если у вас есть терапевт, с которым вы соприкасаетесь, эти рабочие отношения могут быть невероятно полезными для вас в долгосрочной перспективе.

Другими словами, найти подходящего терапевта часто бывает долго, но оно того стоит.

Для многих онлайн-терапия может быть отличным и доступным ресурсом. Онлайн-терапия может быть особенно полезна, если в вашем районе нет терапевтов.

Вы можете получить доступ к онлайн-терапии через несколько различных приложений.

При онлайн-терапии по-прежнему важно найти терапевта, который имеет лицензию и специализируется на ваших потребностях. Обязательно выберите приложение, которое предоставляет только лицензированных терапевтов.

Некоторые онлайн-приложения для терапии позволяют вам легко уйти от терапевта, которым вы недовольны, и быстро подберут вам нового терапевта.

Это большой плюс, потому что он позволяет быстро и легко опробовать столько людей, сколько вам нужно, чтобы найти подходящего.

Существует множество онлайн-ресурсов, которые помогут вам найти подходящего терапевта. Базы данных, перечисленные ниже, взяты из авторитетных источников психического здоровья. В их число входят обученные, аккредитованные специалисты, которые могут вам помочь.

Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
Инструмент Американской психологической ассоциации «Найти психолога»
Телефоны доверия и инструменты поддержки Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI)
Телефон доверия Национального института психического здоровья
Терапия цветные люди с терапевтами
Therapy for Black Girls — справочное руководство для чернокожих женщин, ищущих терапию
Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов — ресурсы для американцев азиатского происхождения и жителей тихоокеанских островов, нуждающихся в психиатрической помощи
Терапия для латиноамериканцев — помощь латиноамериканцам в общении с терапевтом
Psych Central также предлагает инструмент поиска помощи

Вот несколько предупреждающих признаков того, что психотерапевт может вам не подойти:

Терапевты, которые «специализируются» на все

При терапии у вас будут особые потребности и вещи, над которыми вы хотите поработать.

Хороший терапевт должен обладать специальными знаниями, чтобы он мог хорошо решать эти проблемы. Как говорится, мастер на все руки не мастер ни в чем.

Терапевты, которые говорят, что могут «вылечить» вас

Независимо от проблемы или состояния психического здоровья, терапия не дает быстрого решения. Терапия может быть сложной, а ваш прогресс иногда может быть медленным и нелинейным.

Терапия часто больше связана с лечением состояния или симптомов психического здоровья, чем с поиском «лекарства».

По этой причине терапевт, утверждающий, что он может «вылечить» вас, вероятно, обещает слишком много, и у него могут быть нереалистичные представления о том, что их терапевтические услуги могут сделать для вас.

Терапевты с несоответствующими границами

Терапевт — это специалист в области психического здоровья, и именно так они и должны вести себя — профессионально.

Несмотря на то, что терапия может быть «утешительной», терапевт должен установить границы, которые сделают отношения профессиональными.