Свежий выпуск:

№ 68 от 12.09.2017

Кроссфит тренировки в спортивных и фитнес клубах Красноярска. Тренировка в красноярске

Бесплатные тренировки в Красноярске - ГородПрима

4 варианта занятий, за которые не надо платить

Сайт «Город Прима» не устает доказывать — в Красноярске много хороших бесплатных событий и развлечений. Ловите подборку с тренировками, за которые не надо платить. Да, проходят они не в модных фитнес-залах, но какая разница, где, лишь бы вы больше двигались.

Танцевальная подготовка

Понедельник в 20.00

Это проект молодежного центра «Пилот» на Аэровокзальной, 10. Вместе с инструктором вы разучите танцевальные движения. Получится целый комплекс упражнений, которые направлены на развитие мышц, улучшение растяжки и чувства ритма.

Катание на коньках

Понедельник, вторник, среда

Для тех, кто до сих пор не умеет кататься на коньках, на острове Татышев проходят бесплатные занятия с инструкторами. 3 раза в неделю — по понедельникам, вторникам и средам. В какие дни вы можете прийти на обучение, вам подскажет сам инструктор. Позвоните по телефону 204-12-02.

Скандинавская ходьба

Ежедневно с 11.00 до 12.00

Для тех кто постарше, на острове Татышев проходят тренировки по модной скандинавской ходьбе. Занятия проходят ежедневно с 11.00 до 12.00. Чтобы принять участие, нужно записаться по телефону 204-12-02. Вам понадобятся специальные палки для ходьбы, удобные одежда и обувь.

Бесплатные походы

А еще в городе есть два сообщества, которые проводят бесплатные массовые прогулки по городу и окрестностям, например, по Столбам или Торгашинскому хребту. Это Центр Путешественников и Красноярский хайкинг. Ищите расписание прогулок в их группах. Большая часть событий бесплатная, но обязательна предварительная запись.

gorodprima.ru

фитнес в Красноярске

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.

Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

trenimkrsk.ru

фитнес в Красноярске

Сбор и использование персональной информации

Какую персональную информацию мы собираем:

Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

trenimkrsk.ru

Кроссфит тренировки в спортивных и фитнес клубах Красноярска: адреса, телефоны, цены 🏆

Найдена информация о 6 подходящих фитнес центрах. Кроссфит - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Красноярска, где есть занятия и тренировки по кроссфиту для начинающих и продолжающих, для девушек, молодых людей или детей.

На портале собраны адреса и телефоны фитнес-клубов Красноярска, в которых есть занятия кроссфит для начинающих и продолжающих спортсменов. Это весьма эффективная система высокоинтенсивных тренировок, которая включает множество разных упражнений, как с весом тела, так и со свободным отягощением. Мы собрали в наглядных таблицах цены на кроссфит программы, представленные в спортивных клубах Красноярска. Таким образом, можно быстро и легко подобрать оптимальные по стоимости тренировки. А отзывы о кроссфите и фитнес-центрах помогут найти лучшего тренера!

Целью силового функционального тренинга кроссфит является доведение до совершенства физической подготовки человека. Во время тренировок используются либо кардио упражнения, либо смесь силовых нагрузок и кардио. Все упражнения выполняются без перерывов между подходами либо с минимальным отдыхом. Благодаря продуманной программе, тренировка подойдет как для тех, кто не привык к спортивным нагрузкам, так и для тех, кто имеет прекрасную физическую форму.

Что включают в себя кроссфит комплексы в спортивных клубах Красноярска?

Каждая программа подбирается под индивидуальные особенности каждого клиента в зависимости от стоящих перед ним задач, степени подготовки, допустимых нагрузок и возраста. Многие комплексы ориентированы не только на развитие выносливости и силы, но и в целом гармоничное развитие разума, тела и души.

В программы кроссфита могут быть включены контроль калорийности употребляемой пищи, разработка наиболее подходящей диеты. Так как упражнения подбираются индивидуально, это делает тренировки доступными для людей с любой подготовкой, в том числе для девушек и детей.

Первый шаги в мир кроссфита. С чего начать?

Занятия можно проводить двумя способами: в специальном кроссфит клубе или самостоятельно. В последнем случае необходимо иметь базовые знания и опыт, хорошую физическую подготовку — иначе велика опасность получить травму. В залах кроссфита тренеры или опытные спортсмены готовы показать правильное и точное выполнение упражнений, дать дельные советы. Для получения доступа к специальному инвентарю и дополнительной мотивации стоит присоединиться к растущему день ото дня сообществу.

Кроссфит клубы избавлены от привычных для спортивных залов тренажеров. В них нет беговых дорожек и эллиптических тренажеров, только медицинские мячи, огромное количество гирь, грифов с блинами, канатов, турников, стенок и колец.

Высокая интенсивность тренировки позволяет не затрачивать много времени на занятия. После первых тренировок в зале появляется болезненность в мышцах — знак того, что им необходима передышка на небольшое восстановление.

Некоторые наиболее популярные упражнения из кроссфита

Основные элементы кроссфита способны задействовать все тело. Это рывки, жимы, тяги, приседания, гребля и другие подобные упражнения, общее чисто которых насчитывает сотни. Мужчины ценят подъем штанги с пола и осуществляемый над головой жим. Интересно выглядит бурпи, проводимое с собственным весом. В нем с позиции стоя нужно принять упор-лежа, сделать отжимание, после чего вскочить и из приседа выпрыгнуть вверх. Звучит просто, однако эффект проявляется очень быстро.

Разнообразны и способы отжиманий, подтягиваний и приседаний, жим штанги с плеч, жим стоя. В кроссфите часто используются скакалки, тренажеры для гребли и гири. Используя разные сочетания, тренер сможет подобрать оптимальные нагрузки и программы для каждого клиента. Беспрерывно выполняя элементы, он результативно проводит время, достигая желанного результата в кратчайшие сроки.

krasnoyarsk.fitness.firmika.ru

цены и стоимость в Красноярске 🏆

Обзор цен и стоимости на персональную тренировку или индивидуальное занятие с тренером в Красноярске. Цены на тренировки указаны за одно персональное занятие с инструктором в фитнес центре.

выберите районЖелезнодорожныйКировскийЛенинскийОктябрьскийСвердловскийСоветскийЦентральный выберите разделАэробные направленияБассейнБоевые искусстваВелнес фитнесВодный спортЙогаЗимний спортКроссфитРазвитие гибкости и выносливостиРоллер школаСкалодромСпортивные секцииТренажерный залТанцыЭМС тренировкиФитнес для беременныхДля детейСмешанные классыАбонементыРазовые визитыДополнительные услуги выберите услугуРазовое посещениеГостевой визитПерсональная тренировка

Персональная тренировка: распределение цен в Красноярске

до 610 р.

низкие

610 - 810 р.

ниже среднего

810 - 1010 р.

выше среднего

1010 - 1350 р.

высокие

Сортировка: Выбор столбцов:

Динамика изменения цен

krasnoyarsk.fitness.firmika.ru

Кроссфит в Красноярске - видео уроки, отзывы, клубы

занятия кроссфитом для девушек на тренажере

Питание и правильное выполнение упражнений при занятиях кроссфитом

Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Для тех, кто не любит односторонние монотонные тренировки, идеально подойдет система кроссфит – Красноярск, для выполнения которого – идеальный город, из-за наличия множества специализированных заведений для плодотворных занятий.

Тренировки в кроссфит клубах Красноярска: выбор лучших, отзывы

Что представляют собой занятия кроссфитом?

Во время занятий можно задействовать тренажеры, спортивный инвентарь, можно использовать только вес собственного тепла, а можно соединить все виды упражнений в гармоничный симбиоз, нагружая необходимые группы мышц.

Сама тренировка представляет собой комплекс последовательных упражнений с определенным интервалом отдыха, которая наращивает мощь и выносливость организма.

В комплекс входит 6-8 упражнений на различные группы мышц, они выполняются по кругу по 12-16 повторений, затем снова повторяются – длится такое занятие в течение временного отрезка составляющего 40-50 минут. Сначала проводиться небольшая разминка 2-5 минут, в конце – растяжка.

Достоинства и недостатки занятий кроссфитом

В кроссфите существуют определенные плюсы и минусы, ознакомление с которыми обрисует эту разновидность тренировок полностью.

Достоинства и недостатки занятий кроссфитом

Достоинства занятий кроссфитом в клубах

Оздоровление. Главная задача любого комплекса физических упражнений направлена на стабилизацию и улучшение состояния здоровья. Эффективно укрепляется сердечнососудистая система. Сердечная мышца повышает уровень выносливость и может перегонять большее количество крови в минуту. Это немаловажный факт, ведь при нагрузках ткани организма нуждаются в повышенном потреблении кислорода, а слабо тренированная сердечная мышца попросту неспособна доставлять в ткани необходимое количество крови, обогащенной кислородом. Кроссфит Красноярск, как огромный города позволяет выполнять в специальных залах под присмотром тренера, что очень важно для начинающих.

Достоинства занятий кроссфитом в клубах

Развитие дыхательных органов. Во время занятий значительно увеличивается полезный объем легких, что позволяет снабжать организм большим количеством кислорода, снизить усталость во время выполнения обычных бытовых дел и улучшить обмен веществ.
Укрепление мускулатуры. После двух недель занятий появляется визуальный результат, тонус мышц значительно повышается. Благодаря разносторонности тренировок в тонус приходят мышцы всего тела. Через месяц заметно увеличивается выносливость мышечных тканей, а также их силовые характеристики. Уровень развития выносливости и силы зависят от разновидности упражнений, которые входят в комплекс.

Стабилизация обмена веществ. После систематических занятий в организме нормализуются обменные процессы на клеточном уровне.
Нормализация функционирования центральной нервной системы.

Недостатки занятий кроссфитом в клубах

Возможность получить травму, не ознакомившись с техникой выполнения упражнений.
Временные затраты, каждая тренировка занимает около 45 минут.
Необходимость соблюдения правильного рациона питания для увеличения эффекта.

Питание при занятиях кроссфитом

Во время тренировок организм несет колоссальные энергетические затраты. Плодотворные занятия будут только при сбалансированном и рациональном питании. Особенно это касается тренировок, задачей которых является избавление от излишних жировых накоплений.

Питание и правильное выполнение упражнений при занятиях кроссфитом

Сбалансированное питание – это не дорогостоящее удовольствие, а метод достижения желаемого результата. Можно спокойно использовать устаревшие шаблонные программы диетического питания, можно и новые, главное отказаться от вредных полуфабрикатов, сдобы, разнообразных чипсов, сухариков и их аналогов.

Идеальная модель питание – в первой половине дня сложные углеводы. К ним относятся каши: гречка, рис, овсянка и т.д. Во второй половине дня белковые продукты с минимальным содержанием жиров: творог, куриная грудка, бобовые, говядина, грибы, яйца и рыба. Очень легко подобрать рацион индивидуально под каждого человека. Не стоит забывать о фруктах и овощах, соках.

Спортивные залы специально оснащены для тренировок по кроссфиту в Красноярску

Пищу принимают примерно за 2 часа до тренировки, чтобы в организм было время на переработку. Если покушать непосредственно перед тренировкой – будет ощущаться тяжесть, дискомфорт, возможна рвота, а еда не усвоиться должным образом. Самый лучший вариант употребить пищу перед тем, как выполнять кроссфит. Краснодар – это огромный город, и перед тренировкой немного прогуляться пешим ходом.

Кроссфит клубы красноярска лучше посещать пешком, чтобы организм должным образом разогрелся перед тренировкой и остыл после нее.

Противопоказания для людей, занимающихся кроссфитом

Люди с хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы могут подвергнуться опасности при занятиях этим видом тренировок, поэтому лучше проконсультироваться с лечащим врачом перед началом занятий, составлять программу занятий нужно с тренером, который внесет в нее соответствующие коррективы.

Как не травмироваться при занятиях кроссфитом?

Не повторяйте многократно одни и те же упражнения. Они должны быть разные, их количество не должно быть меньше, чем 6-8.
Перерывы между упражнениями должны соответствовать программе.
При появлении болей в мышцах и протяжек в связках нужно приостановить занятия, уведомить тренера или врача, если занимаетесь в домашних условиях.

Если вы нашли в статье полезную информацию – обязательно поделитесь со своими знакомыми и друзьями, желающими подкорректировать свою фигуру и укрепить здоровье.

фитнес космонавтов / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Каждый год фитнес-индустрия предлагает нам привести фигуру в порядок новыми способами. Одна из передовых технологий — EMS-тренировки, способные сократить время вашего пребывания в спортзале до 20-ти минут. Как это работает, эффективно ли и где найти в Красноярске — читайте в нашем репортаже.

Что такое EMS-тренировки?

Аббревиатура EMS расшифровывается как electric mio stimulation. Однако с чудо-поясами из телемагазинов, которые обещают за месяц показать кубики вашего пресса, у EMS-тренировок мало общего. Методика воздействия на мышцы человеческого тела пришла к нам из медицины, прочно зарекомендовала себя в космической индустрии (как известно, во время полетов мышцы космонавтов атрофируются и нуждаются в стимуляции), а затем проникла и в фитнес.

Технология такова: наш мозг передает в каждую мышцу необходимые сигналы, которые приводят в тонус человеческое тело. EMS-костюм во время физических нагрузок усиливает такие импульсы и помогает мышцам сокращаться сильнее и более качественно. Как результат — вы выполняете короткую по времени тренировку, а получаете нагрузку, которую легко можно сравнить с полуторачасовым подвигом в тренажерном зале.

Для кого это?

Прелесть EMS-тренировок в том, что у них практически нет ограничений (в отличие от того же тренажерного зала). Для укрепления и роста мышц вам не нужно использовать тяжеленные штанги, гири и подвергать себя риску травмы. Новый вид фитнеса подойдет даже тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами.

Однако стоит понимать, что любой спорт имеет ограничения. Поэтому перед первой тренировкой с вами обязательно должен побеседовать квалифицированный тренер, который с помощью результатов заполненной вами анкеты сможет сделать выводы как о состоянии здоровья и физической подготовке, так и о целях, которых вы хотите достичь.

Например, кардиостимулятор, беременность, температура, эпилепсия, склероз, менструация и некоторые заболевания могут стать помехой вашим тренировкам. Если вы не уверены, лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Из-за экономии времени лучше всего EMS-тренировки подходят для занятых людей, молодых мам. Кроме того, именно этот вид фитнеса рекомендован людям в возрасте и тем, кто любит пробовать новое.

А зачем оборудование?

EMS-оборудование как раз необходимо для того, чтобы подвести электроимпульс к мышцам. Пришедший на новомодную тренировку должен быть готов облачиться в специальный влажный нательный костюм — вода будет проводником электричества к вашим мышцам.

Следующая (и самая главная!) часть вашего образа — облегающий EMS-костюм. Идеально, если в студии используется беспроводное оборудование — такой костюм не сковывает движений и позволяет без труда выполнять привычные упражнения на все группы мышц. Важная его часть — пояс с Bluetooth-модулем, который позволит вам работать над своим телом без проводов.

Как за 20 минут похудеть к лету?

EMS-тренировки могут быть абсолютно разными. Интервальные, круговые, низкой и высокой интенсивности — все зависит от целей и программы, которую составит для вас тренер.

20-минутная тренировка состоит из разминки, упражнений и лимфодренажного массажа в конце каждой тренировки. На первом этапе вы разогреваете мышцы и готовитесь в безопасному выполнению упражнений, на втором — прорабатываете проблемные зоны. Заключительный массаж нужен для того, чтобы ускорить ток лимфы, вывести продукты распада, улучшить питание клеток и просто отдохнуть.

А результат обещают?

Безусловно, при регулярных тренировках результат будет. Мышцы дадут знать о себе уже на следующий день после первой тренировки. Дальше все зависит от вас: заниматься нужно регулярно (но не более трех раз в неделю), параллельно обратить внимание на режим питания (с этим вам может помочь тренер или всемогущий интернет). По словам специалистов, если человек начинает заниматься спортом после долгого перерыва, но не следит за питанием, не исключено, что цифры на весах его не обрадуют — расходующий калории организм будет просить больше еды, которую нужно давать с умом.

Что чувствуешь?

Так как костюм работает без остановки, ощущения от тренировки будут разные: от приятного покалывания и вибраций в проблемных зонах (прессе, бицепсах, внутренней стороне бедра и прочих) до мощных толчков. Кстати, эффект сохраняется и после тренировок — мышцы будут сокращаться последующие 48 часов.

Некоторые думают, что EMS-тренировки — фитнес для ленивых. И отказываются от своих же слов после первой тренировки. Поверьте, за 20 минут тренер может умотать даже завсегдатая спортзала так, что мало не покажется. В первую очередь, подобные упражнения тренируют выносливость, а ей, как известно, могут похвастаться далеко не все любители «тренажерок».

Есть ли EMS-тренировки в Красноярске?

В Красноярске EMS-тренировки появились недавно. Например, в январе в ТЦ «Комсомолл» открылась студия Wave Fit, где практически любой может опробовать на себе новейшую технологию фитнес-индустрии.

В новой студии премиум-класса, ориентированной на индивидуальный подход к клиенту, используется EMS-оборудование последнего поколения — легкий беспроводной облегающий костюм работает через через Bluetooth и, как отмечено выше, дарит полную свободу движений.

Каждому клиенту студии предоставляется просторная персональная раздевалка с душем, полотенцами, шкафом для одежды и упомянутый выше костюмом. Молодые мамы смогут оставить ребенка на время тренировки в специальной детской игровой зоне.

Начать занятия советуют с пробной EMS-тренировки, а уже после можно подумать о покупке абонемента. Кстати, сейчас на все виды абонементов и разовые занятия действуют скидки — от 15 до 20%. Подробнее обо всём вы можете узнать по телефону (391) 209-38-38.

Так что если вы всегда оправдывали свое нежелание регулярно посещать спортзал отсутствием времени, противопоказаниями и другими обстоятельствами, то теперь у вас нет отговорок. EMS-тренировки помогут вам в короткие сроки добиться идеальной фигуры. Не забывайте, лето и пляжи уже не за горами!

Фотографии предоставлены студией Wave Fit

Акция действует до ее отмены. Подробности на сайте http://wave-fit.ru/ или по телефону (391) 209-38-38. Организатор акции ИП Зборщик Н. В., ОГРНИП 316246800149380.

newslab.ru