Лечение храпа и апноэ сна (Сомнолог)

Крепкий здоровый сон необходим человеку так же, как физическая активность и сбалансированное питание

Сон – необходимая часть жизни любого человека. Хороший продолжительный сон – зачастую единственная возможность отдохнуть, избавиться от стрессов, накопившихся в течение дня.
И если этот сон нарушает храп, свой или близкого человека, ничего хорошего в этом нет.

Если у Вас отмечаются один или несколько симптомов:

• Громкий или прерывистый храп
• Остановки дыхания во сне
• Беспокойный, неосвежающий сон
• Дневная сонливость
• Учащенное ночное мочеиспускание
• Разбитость, головные боли по утрам
• Ночные приступы удушья
• Снижение либидо и потенции
• Ночные поты
• Снижение памяти и внимания
• Артериальная гипертония
• Избыточная масса тела

то, вероятно, Вы страдаете болезнью остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Данное состояние часто встречается у хронически храпящих людей и обусловлено периодическим спадением дыхательных путей на уровне глотки.

Заболевание (СОАС) проявляется остановками дыхания во сне, когда близкие отмечают периоды пугающей тишины в течение 20-30 секунд с последующими громкими всхрапываниями.

• Храп приводит к необратимым разрушительным изменениям в головном мозге и значительно снижает умственные способности!
• Храп ухудшает отношения с близкими людьми! По статистике, причиной разводов в 12% случаев является хронический храп одного из супругов!

При тяжелых формах появляется хронический недостаток кислорода во время сна. Это в свою очередь существенно увеличивает риск развития артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти во сне.

БОЛЕЕ СОТНИ УСПЕШНО ПРОЛЕЧЕННЫХ ПАЦИЕНТОВ В ГОД

На базе Краевой клинической больницы организован кабинет медицины сна. Для постановки диагноза синдрома обструктивного апноэ сна применяется кардио-респираторный мониторинг – метод длительной регистрации дыхания и ряда других физиологических функций организма во время сна.

Для скрининговой диагностики также может использоваться компьютерный пульсоксиметр, который обеспечивает мониторирование насыщения крови кислородом во время ночного сна.

При умеренных и тяжелых формах апноэ сна применяется СИПАП-терапия – метод чрезмасочной вспомогательной вентиляции легких постоянным положительным давлением во время ночного сна. В первую же ночь лечения у больного устраняются храп и остановки дыхания, нормализуется насыщение крови кислородом, улучшается качество сна. Для достижения максимального эффекта лечение должно проводиться регулярно в домашних условиях.

Если Вы заподозрили у себя болезнь остановок дыхания во сне, обратитесь в Краевую клиническую больницу, амбулаторный прием ведет врач кардиолог-сомнолог Питаев Руслан Ринатович.

В условиях кабинета медицины сна ККБ осуществляется диагностика и лечение храпа и синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома центрального апноэ сна, хронической соннозависимой дыхательной недостаточности (синдрома Пиквика), бессонницы, избыточной дневной сонливости, циркадных нарушений сна (связанных со сменой часовых поясов), других расстройств сна. Внедрен целый комплекс современных методов диагностики и лечения храпа и остановок дыхания во сне.

Телефон для записи: +7 (391)212-95-06; +7 (391)202-68-95

Лечение храпа в Москве — цена лечения храпа у мужчин и женщин

Лечение храпа от 2500 ₽

Храп во время сна мешает не только пациенту, но и его окружению. При этом, это не просто дискомфорт.

Запишитесь

онлайн!

Оставьте ваш телефон, чтобы мы
перезвонили вам и предложили удобное
время для записи

Отправляя заявку, вы принимаете условия
обработки персональных данных и политики
конфиденциальности

Вот уже 14 лет нас знают, ценят, любят и благодарят москвичи и пациенты из США, Европы и ОАЭ!

Содержание

• Что такое синдром обструктивного апноэ сна?
• Причины храпа
• Диагностика храпа и апноэ сна в клинике
• Способы лечения
• Стоимость лечения храпа

Обструктивное апноэ нарушает дыхание, организм испытывает нагрузки, прерывистый сон не позволяет полностью восстановиться. В результате этого общее состояние здоровья ухудшается. Лечение храпа в Москве выполняется с применением современных методов, в том числе и хирургических. Цена услуги зависит от выбранной тактики и определяется в ходе консультации.

Что такое синдром обструктивного апноэ сна?

Обструктивное апноэ сна – это состояние, проявляющееся храпом в результате периодического спадения дыхательных путей в верхнем отделе в области глотки и нарушением легочной вентиляции. При этом сохраняются дыхательные движения. Это приводит к снижению уровня кислорода в крови, нарушению сна, что в будущем приводит к постоянной сонливости.

Заболевание встречается у мужчин и женщин. Степень выраженности зависит от частоты возникновения апноэ в час. В связи с этим выделяется легкая степень течения, умеренная и тяжелая.

Причины храпа

Выделяется большое количество причин, почему человек во сне может храпеть. Во время сна снижается тонус всех мышц, в том числе и глотки. В случае, когда у пациента имеются предрасполагающие факторы, обуславливающие сужение глотки, повышается риск развития храпа. Это биение мягкого неба об окружающие стенки. Далее происходит полное спадение с перекрытием дыхательных путей. Проходимость при этом будет зависеть от внутреннего диаметра и тонуса глотки.

Причиной уменьшения диаметра дыхательных путей могут быть следующие состояния:

• Ожирение и лишний вес.
• Анатомические проблемы. К этим причинам стоит отнести искривление перегородки носа, полипы, тонзиллит и увеличение миндалин, новообразования.
• Нарушения прикуса со смещением нижней челюсти назад.
• Гипотиреоз.
• Акромегалия у взрослых мужчин и женщин.

Диагностика храпа и апноэ сна в клинике

Для постановки диагноза врачу достаточно посмотреть на пациента. Дополнительно выполняется опрос, в ходе которого выявляется факт наличия храпа и апноэ. Человек становится беспокойный, сонливый. В ночное время часто возникают позывы к мочеиспусканию.

Выделяется набор признаков, характерных для апноэ сна. При наличии хотя бы трех из них выставляется диагноз СОАС (синдром обструктивного апноэ сна):

• Факт наличия остановки дыхания во сне.
• Прерывистый сон.
• Громкий храп.
• Дневная сонливость.
• Ночные позывы к мочеиспусканию.
• Сохранение нарушения сна на протяжении полугода и более.
• Повышение давления преимущественно в ночное время.
• Ожирение от второй степени и более.

Сложности могут возникнуть при диагностике у людей, которые спят одни. Даже сильный храп они могут не замечать. То же касается остановки дыхания. Особенно часто подобная ситуация отмечается у пенсионеров. У них кроме дневной сонливости может не быть никаких симптомов. В таких ситуациях для выявления болезни важно оценить наличие заболеваний, способствующих развитию апноэ сна. К ним относится:

• Ожирение при индексе массы более 35.
• Артериальная гипертония 2 степени.
• Аритмия и брадикардия.
• Сердечная недостаточность 2 степени.
• Дыхательная недостаточность.
• ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких).
• Легочное сердце.
• Гипотиреоз.
• Сахарный диабет 2 типа.

Врачи в клиниках Москвы проводят полное обследование пациента для исключения всех возможных патологий. При этом участвует несколько специалистов, в том числе ЛОР, хирург, эндокринолог, кардиолог. Только после постановки диагноза можно начинать лечение.

Удобное местоположение

Клиника находится в шаговой доступности от метро Тропарево

Команда професионалов

Высококвалифицированный персонал и современное оборудование

Более 30 направлений

К нам едут за высокой медицинской экспертизой со всей Москвы

Делаем упор на качество

Услуги высокого уровня в области профилактики лечения и диагностики

Способы лечения

Выбор способа зависит не только от причины патологии, но и от степени тяжести ее течения. Цена терапии зависит от выбранной методики. В то же время, широкий выбор подходов позволяет подобрать эффективное и доступное лечение.

Основными направлениями в терапии являются следующие:

• Профилактические мероприятия. То есть снижение массы тела при сильно завышенных цифрах, отказ от курения, алкоголя, снотворных препаратов.
• Электромеханическое пробуждение.
• Лекарственные препараты для облегчения храпа и устранения причины заболевания.
• Тренировка мышц языка.
• Использование внутриротовых приспособлений.
• Операции, в том числе лазерное, хирургическое или радиочастотное.
• СРАР-терапия.

Хирургическое лечение храпа и апноэ сна

При хроническом течении болезни и отсутствии эффекта от иных способов устранения используется хирургическое лечение храпа и апноэ. Также операция показана при тяжелых формах и средней степени тяжести.

Хирургия при патологии подразумевает увулотомию или удаление небного языка. Также может использоваться тонзиллэктомия, фарингопластика. Объем вмешательства определяется индивидуально для каждого пациента и зависит от того, сколько приступов возникает в течение сна.

Важно отметить, что при ожирении избавлять нужно и от причины патологии, то есть от лишнего веса. Операция помогает лишь в каждом пятом случае, так как обструкция в большинстве случаев сохраняется. В любом случае, важно выяснить, почему возник храп и проблемы с дыханием, и уже исходя из этого искать методы лечения.

СИПАП-терапия (СРАР)

Метод подразумевает создание постоянного давления на дыхательные пути. Доказано, что если несколько раздувать пути, это поможет исключить их спадение и устранить само заболевание. Достигается это за счет использования аппарата с компрессором, который подает воздух с определенным давлением через носовую маску. Рекомендуется дополнительно использовать увлажнитель для нагрева и увлажнения поступающего воздуха.

Стоимость лечения храпа

Цена лечения храпа зависит от объема подготовительных процедур и выбранного метода устранения проблемы. Только врач сможет точно сказать, сколько будет стоить операция после проведения осмотра и полного обследования человека. В то же время, большое количество способов лечения храпа в клиниках Москвы позволяет подобрать оптимальную стоимость.

Нужна консультация? Звоните на номер горячей линии.

+7 (499) 450-31-81

Цены на лечение храпа

Услуги

Цены

Первичная терапевтическая консультация оториноларинголога, врача высшей квалификации, комплексный осмотр.

2500 RUB

* Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг в регистратуре или в контакт-центре по телефону. Размещенный прайс не является офертой. Медицинские услуги оказываются на основании договора.

29.06.2020

Врача акушера-гинеколога, д.м.н. Аржану Байрамовну знаю более 5-ти лет. Родила с ней двух деток. Наблюдаюсь именно у неё. Клиника — большая. В ней есть много кабинетов. Узи. Для осмотра. Для дневного стационара палаты. Оборудование новое, современное. Персонал приветливый, все достойно.

25.02.2020

Замечательная Клиника. Всегда любезные девочки на ресепшене. В клинике очень чисто и просторно. Здесь работают грамотные врачи — профессионалы своего дела. Не навязывают лишних услуг и анализов, что не мало важно. Езжу сюда с другого конца Москвы, но оно того стоит.

Записаться на прием

Лицензии

Другие услуги

• Удаление серных пробок

Варианты лечения храпа у взрослых

• Будь ЛОР умным

• /

• Получите лучший уход

Храп – это звук, производимый вибрацией мягких тканей верхних дыхательных путей во время сна, когда мышцы расслабляются и воздух проходит через суженное горло. Согласно исследованиям, 45 процентов мужчин и 30 процентов женщин регулярно храпят. Это может повлиять не только на сон храпящего, но и на сон супруга, партнера или других членов семьи, находящихся поблизости. На самом деле из-за храпа многие пары спят в разных комнатах, что часто создает нагрузку на брак и отношения. Последние данные свидетельствуют о том, что сильный хронический храп может даже вызвать утолщение сонных артерий и потенциально увеличить риск инсульта.

Храп также может быть признаком более серьезного состояния здоровья, известного как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), характеризующегося повторяющейся полной или частичной обструкцией дыхания, которая может возникать сотни раз в течение ночи. Большинство пациентов, которые храпят, должны пройти всестороннюю оценку сна у квалифицированного врача, которая часто включает тестирование сна, проводимое дома или в лаборатории сна.

Какие существуют варианты лечения?

Процедуры на небе

Имплантаты на небе — Операция на столбах включает хирургическую установку имплантатов из жестких волокон или подвесных швов в нёбо (мягкое небо). Выполняется под местной анестезией в кабинете. Имплантаты в сочетании с реакцией организма на рубцевание помогают сделать нёбо более жестким и уменьшить вибрацию и трепетание, вызывающие храп. Швы с зазубринами также могут использоваться для укорачивания или поднятия неба. Потенциальные преимущества этого метода включают легкий дискомфорт и быстрое восстановление. Осложнения редки, но включают экструзию имплантата или нити или инфекцию, которые могут потребовать удаления и замены. Имплантаты Pillar® имеют относительно высокую стоимость, и могут потребоваться дополнительные процедуры модификации неба, такие как укорочение язычка или удлинение неба.

Инъекционная пластика храпа — В этом методе, который также проводится под местной анестезией в офисе, в мягкое небо вводится химическое вещество. Последующее воспаление и рубцовая ткань делают небо жестким, уменьшая вибрацию и храп. Наиболее часто используемым средством является тетрадецилсульфат натрия, который также используется для лечения варикозного расширения вен. Инъекционная храпопластика имеет более низкую стоимость, чем другие методы, но связана с большей болью и временем восстановления. Некоторым пациентам могут также потребоваться дополнительные инъекционные процедуры для достижения оптимальных результатов.

Радиочастота — Радиочастотная терапия, также проводимая в кабинете под местной анестезией, использует тепло для придания жесткости участкам мягкого неба. Для достижения желаемых результатов может потребоваться несколько сеансов лечения. Дискомфорт и восстановление, как правило, меньше, чем при инъекционной храпопластике, но больше, чем при установке небных имплантатов. Стоимость радиочастоты также обычно находится между двумя другими вариантами.

Тонзиллэктомия/аденоидэктомия

Увеличенные миндалины и аденоиды являются частой причиной храпа и нарушения сна у детей. Миндалины представляют собой скопления лимфоидной ткани в задней части горла или языка, а аденоиды представляют собой аналогичный холмик ткани в задней части носа. Хотя у взрослых они менее увеличены, у некоторых взрослых храп может быть достигнут за счет удаления миндалин и/или аденоидов.

В отличие от вышеперечисленных амбулаторных операций на небе, тонзиллэктомия/аденоидэктомия — это амбулаторная операция, выполняемая в операционной под общей анестезией. Большинству пациентов требуется время восстановления дома примерно в течение одной недели, но они могут продолжать испытывать боль в горле в течение двух недель. Наиболее частым осложнением является кровотечение, часто возникающее в течение недели после операции. Серьезное кровотечение бывает редко.

Хирургия носа

Было показано, что повышенная заложенность носа вызывает или способствует храпу, а также может препятствовать лечению другими методами. Аллергия, курение и/или структурное сужение могут способствовать заложенности носа. Некоторым пациентам могут помочь варианты медикаментозного лечения, такие как назальный стероидный спрей или другие варианты лечения аллергии.

Структурные проблемы, такие как искривление перегородки или узкая или складная боковая стенка (носовой клапан), часто требуют хирургического лечения. Процедура, известная как «уменьшение нижней носовой раковины» с использованием радиочастоты или микродебридера, часто может выполняться в амбулаторных условиях под местной анестезией.

Носовой клапан у некоторых пациентов также можно лечить в амбулаторных условиях с использованием имплантатов, подвесных швов или радиочастотных методов. Септопластика и более сложные операции на носу обычно выполняются в операционной под общим наркозом.

Безрецептурные средства

Некоторые безрецептурные средства, которые можно использовать в домашних условиях для облегчения храпа, включают: стороны ноздрей, а также носовые вкладыши, которые стабилизируют или расширяют носовой клапан. Ношение ремешка для подбородка, чтобы держать рот закрытым во время сна, также может быть полезным.

Назальные клапаны сопротивления, такие как Theravent® или Provent®, могут лечить храп, вызывая некоторое сопротивление дыханию через нос, создавая давление внутри и позади носа. Однако они часто плохо переносятся и являются одноразовыми, требуя установки нового клапана на ночь.

Наконец, различные спреи для горла и безрецептурные таблетки , а не , оказались эффективным средством от храпа.

Какие изменения образа жизни следует рассмотреть?

Вы можете самостоятельно внести определенные изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить храп, в том числе:

• Курение может способствовать храпу, поскольку вызывает отек и раздражение дыхательных путей, и его следует избегать.
• Алкоголь снижает тонус мышц горла, учащает храп и даже может вызвать апноэ во сне. Важно избегать употребления алкоголя перед сном и ограничивать его количество.
• Миорелаксанты и седативные средства также могут усиливать храп.
• Снижение массы тела на 5-10 процентов также может уменьшить храп.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Тщательный выбор процедур с учетом ваших индивидуальных потребностей имеет решающее значение для успешного лечения храпа. Поговорите со своим ЛОР-врачом для полной оценки и узнайте, какое лечение может быть лучшим для вас. Вы можете рассмотреть эти вопросы во время визита:

1. Нужно ли мне исследование сна?
2. Для каких процедур я подхожу?
3. Какие неинвазивные методы мне подходят?
4. Что, если я решу ничего не делать прямо сейчас?

ВИДЕО О ЛЕЧЕНИИ ХРАПА

Доктор Юджин Г. Браун, III, предоставляет обзор вариантов лечения храпа у взрослых.

Узнайте больше о храпе и вашем здоровье.

Храп, нарушения сна и апноэ во сне

Хирургия обструктивного апноэ во сне

Как подготовиться к операции на миндалинах и аденоидах

Является ли это заменой обращения за профессиональной медицинской помощью.

Храп — Диагностика и лечение

Диагностика

Чтобы диагностировать ваше состояние, врач изучит ваши признаки и симптомы, а также историю болезни. Ваш врач также проведет медицинский осмотр.

Ваш врач может задать вашему партнеру несколько вопросов о том, когда и как вы храпите, чтобы оценить серьезность проблемы. Если ваш ребенок храпит, вас спросят о степени тяжести храпа вашего ребенка.

Визуализация

Ваш врач может запросить визуализирующие исследования, такие как рентген, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография. Эти тесты проверяют структуру ваших дыхательных путей на наличие проблем, таких как искривление перегородки.

Исследование сна

В зависимости от тяжести вашего храпа и других симптомов ваш врач может назначить исследование сна. Иногда исследования сна можно проводить дома.

Однако, в зависимости от ваших других медицинских проблем и других симптомов сна, вам может потребоваться остаться на ночь в центре сна, чтобы пройти углубленный анализ вашего дыхания во время сна с помощью исследования, называемого полисомнографией.

При полисомнографии вас подключают ко многим датчикам и наблюдают всю ночь. Во время исследования сна регистрируется следующая информация:

• Мозговые волны
• Уровень кислорода в крови
• Частота сердечных сокращений
• Частота дыхания
• Стадии сна
• Движения глаз и ног

Уход в клинике Майо

Наша заботливая команда экспертов Mayo Clinic может помочь вам решить проблемы со здоровьем, связанные с храпом.
Начните здесь

Дополнительная информация

• Лечение храпа в клинике Майо
• КТ
• МРТ
• Полисомнография (исследование во сне)
• Рентген

Лечение

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP)

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP)

порекомендуйте устройство, называемое аппаратом непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). СИПАП-аппарат подает на маску давление воздуха, достаточное для того, чтобы ваши верхние дыхательные пути оставались открытыми, предотвращая храп и апноэ во сне.

Чтобы вылечить храп, ваш врач, скорее всего, сначала порекомендует изменить образ жизни, например:

• Похудение
• Отказ от употребления алкоголя перед сном
• Лечение заложенности носа
• Как избежать лишения сна
• Не спать на спине

При храпе, сопровождающемся ОАС, врач может предложить:

• Оральные приспособления. Оральные приспособления представляют собой облегающие стоматологические мундштуки, которые помогают изменить положение челюсти, языка и мягкого неба, сохраняя проход воздуха открытым.

  Если вы решите использовать оральный аппарат, вы будете работать со своим стоматологом, чтобы оптимизировать посадку и положение аппарата. Вы также будете работать со своим специалистом по сну, чтобы убедиться, что оральный прибор работает должным образом. Визиты к стоматологу могут быть необходимы не реже одного раза в шесть месяцев в течение первого года, а затем не реже одного раза в год после этого, чтобы проверить пригодность и оценить состояние полости рта.

  Избыточное слюноотделение, сухость во рту, боль в челюсти и дискомфорт в области лица являются возможными побочными эффектами от ношения этих устройств.

• Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Этот подход предполагает ношение маски на носу или рту во время сна. Маска направляет сжатый воздух из небольшого прикроватного насоса в дыхательные пути, чтобы они оставались открытыми во время сна.

  CPAP (SEE-pap) устраняет храп и чаще всего используется для лечения храпа, связанного с СОАС.

  Хотя СИПАП является наиболее надежным и эффективным методом лечения СОАС, некоторые люди находят его неудобным или испытывают трудности с адаптацией к шуму или ощущениям от аппарата.

• Хирургия верхних дыхательных путей. Существует ряд процедур, направленных на открытие верхних дыхательных путей и предотвращение их значительного сужения во время сна с помощью различных методов.

  Например, во время процедуры под названием увулопалатофарингопластика (УПФП) вам вводят общую анестезию, а хирург подтягивает и обрезает лишние ткани горла — своего рода подтяжка лица горла. Другая процедура, называемая челюстно-нижнечелюстным продвижением (MMA), включает в себя перемещение верхней и нижней челюстей вперед, что помогает открыть дыхательные пути. Радиочастотная абляция тканей использует низкоинтенсивный радиочастотный сигнал для уменьшения ткани мягкого неба, языка или носа.

  В более новой хирургической методике, называемой стимуляцией подъязычного нерва, используется стимул, воздействующий на нерв, который контролирует движение языка вперед, чтобы язык не блокировал дыхательные пути при вдохе.

  Эффективность этих операций варьируется, и предсказать результат может быть сложно.

Записаться на прием в клинику Mayo

Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19.плюс опыт управления здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Образ жизни и домашние средства

Чтобы предотвратить или успокоить храп, воспользуйтесь этими советами:

• Если у вас избыточный вес, похудейте. У людей с избыточным весом могут быть дополнительные ткани в горле, которые вызывают храп. Потеря веса может помочь уменьшить храп.
• Спи на боку. Когда вы лежите на спине, ваш язык проваливается в горло, сужая дыхательные пути и частично затрудняя поток воздуха. Попробуйте спать на боку. Если вы обнаружите, что всегда оказываетесь на спине посреди ночи, попробуйте пришить теннисный мячик сзади к верхней части пижамы.
• Поднимите изголовье кровати. Может помочь поднятие изголовья кровати примерно на 4 дюйма.
• Носовые полоски или внешний расширитель носа. Клейкие полоски, наклеиваемые на переносицу, помогают многим людям увеличить площадь носового прохода, улучшая дыхание. Носовой расширитель представляет собой укрепленную клейкую полоску, наклеенную снаружи на ноздри, которая может помочь уменьшить сопротивление воздушному потоку, чтобы вам стало легче дышать. Однако назальные полоски и наружные назальные расширители неэффективны для людей с ОАС.

• Лечение заложенности носа или обструкции. Аллергия или искривление носовой перегородки могут ограничивать поток воздуха через нос. Это заставляет вас дышать через рот, увеличивая вероятность храпа.

  Спросите своего врача о рецептурном стероидном спрее, если у вас хроническая заложенность носа. Чтобы исправить структурный дефект дыхательных путей, например искривление перегородки, может потребоваться хирургическое вмешательство.

• Ограничьте или избегайте употребления алкоголя и седативных средств. Избегайте употребления алкогольных напитков по крайней мере за два часа до сна и сообщите своему врачу о своем храпе, прежде чем принимать седативные средства. Седативные средства и алкоголь угнетают центральную нервную систему, вызывая чрезмерное расслабление мышц, в том числе тканей горла.
• Бросить курить. Отказ от курения может уменьшить храп, помимо множества других преимуществ для здоровья.
• Выспитесь. Взрослые должны спать не менее семи часов в сутки. Рекомендуемое количество часов сна для детей зависит от возраста. Дети дошкольного возраста должны получать от 10 до 13 часов в день. Детям школьного возраста требуется от 9 до 12 часов в день, а подросткам от 8 до 10 часов в день.

Альтернативная медицина

Поскольку храп является такой распространенной проблемой, существует множество доступных продуктов, таких как назальные спреи или гомеопатические препараты. Однако эффективность большинства продуктов не была доказана клиническими испытаниями.

Помощь и поддержка

Если храпит ваш партнер, иногда вы можете чувствовать разочарование и усталость. Предложите некоторые из упомянутых домашних средств, и если они не помогут успокоить ночной шум вашего партнера, попросите вашего партнера записаться на прием к врачу.

В то же время беруши или фоновый шум, например генератор белого шума или вентилятор возле кровати, могут помочь замаскировать храп, чтобы вы могли больше спать.

Подготовка к приему

Скорее всего, сначала вы обратитесь к своему семейному врачу или терапевту. Однако затем вас могут направить к врачу, специализирующемуся на лечении нарушений сна.

Поскольку встречи могут быть краткими, и часто бывает о чем поговорить, рекомендуется прибыть хорошо подготовленным. Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к назначенному приему и узнать, чего ожидать от врача.

Что вы можете сделать

• Запишите любые симптомы, которые вы испытываете, включая те, которые могут показаться не связанными с причиной, по которой вы записались на прием. Попросите вашего партнера описать, что он или она слышит или замечает ночью, пока вы спите.

  Или, что еще лучше, попросите своего партнера по сну пойти с вами на прием, чтобы он или она могли поговорить с врачом о ваших симптомах.

• Составьте список всех лекарств, , а также любые витамины или добавки, которые вы принимаете.
• Запишите вопросы, которые нужно задать своему врачу.

Время, проведенное с врачом, может быть ограничено, поэтому подготовка списка вопросов поможет вам максимально эффективно использовать время, проведенное вместе. Вот некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу при храпе:

• Что заставляет меня храпеть во сне?
• Является ли мой храп признаком чего-то более серьезного, например СОАС?
• Какие анализы мне нужны?
• Что происходит во время теста сна?
• Какие существуют методы лечения храпа и какие вы рекомендуете?
• Каких побочных эффектов можно ожидать от лечения?
• Существуют ли какие-либо альтернативы предлагаемому вами основному подходу?
• Могу ли я самостоятельно предпринять какие-либо шаги, чтобы избавиться от храпа?
• У меня другие проблемы со здоровьем. Как я могу лучше всего справиться с этими условиями вместе?
• Есть ли брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой домой? Какие сайты вы рекомендуете посетить?

В дополнение к вопросам, которые вы приготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать вопросы во время приема.

Чего ожидать от вашего врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Будучи готовым ответить на них, вы можете зарезервировать время, чтобы обсудить любые вопросы, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

• Когда вы впервые начали храпеть?
• Вы храпите каждую ночь или только время от времени?
• Часто ли вы просыпаетесь ночью?
• Избавляет ли вас что-либо от храпа?
• Что, по-видимому, ухудшает ваш храп?
• Зависит ли ваш храп от определенных положений сна?
• Насколько громко вы храпите? Это беспокоит вашего партнера по постели? Его слышно за пределами спальни?
• Ваш партнер по постели когда-нибудь говорил вам, что у вас есть паузы или неровности дыхания во время сна?
• Фыркаете, задыхаетесь или задыхаетесь, просыпаясь ото сна?
• Какие дневные симптомы вы испытываете, например, сонливость?

Что вы можете сделать в это время

Пока вы ожидаете визита к врачу, вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

• Не пейте алкоголь и не принимайте успокоительные средства перед сном.