Лечение остеопороза в Красноярске — адреса и телефоны, отзывы, контактная информация

43 компании

В категории «Лечение остеопороза в Красноярске» собрано 43 предложения компании по лечение остеопороза, отсортированных по рейтингу и отзывам.

Вы можете найти актуальные контактные данные компаний:

Страница 1 из 2

5.0

1 оценка

проспект Мира, 5

+7 (3912) 050-395

4.0

1 оценка

улица Батурина, 5г

+7 (3912) 786-662

Бионика

Многопрофильный центр

4.0

2 оценки

улица Ленина, 151

+7 (3912) 190-110

4.5

2 оценки

улица Карла Маркса, 124

+7 (3912) 212-449

Будь Здоров

Сеть современных многопрофильных клиник

4. 0

3 оценки

площадь Красная, 5

+7 (3912) 160-016

MEDПрактик

Клинико-диагностический многопрофильный центр

5.0

1 оценка

улица Капитанская, 14

+7 (3912) 040-840

5.0

3 оценки

улица Урванцева, 14

+7 (3912) 774-000

Ритм

Клиника экспертного уровня

4.0

1 оценка

улица Водопьянова, 18

+7 (3912) 046-264

Соло

Медицинский центр

5.0

1 оценка

улица Батурина, 7

+7 (3912) 780-911

Сантем

Многопрофильная семейная поликлиника европейского уровня

4.0

2 оценки

Ярыгинская набережная, 29

+7 (3912) 803-303

Натали

Лечебно-оздоровительный центр

4.5

4 оценки

улица Воронова, 39Б

+7 (3912) 287-373

5.0

2 оценки

улица Чернышевского, 75А

+7 (3912) 854-805

TERVE

Российско-Финский медицинский центр

3. 5

2 оценки

улица Менжинского, 11А

+7 (3912) 053-333

Визит

Медицинский центр

улица Краснодарская, 37

+7 (3912) 750-497

5.0

2 оценки

улица Мате Залки, 13

+7 (3912) 521-333

Оптимус

Многопрофильный медицинский центр

4.6

3 оценки

улица Крайняя, 2А

+7 (3912) 347-340

Сантем

Многопрофильная семейная поликлиника европейского уровня

3.0

1 оценка

улица Чернышевского, 120

+7 (391) 280-33-03

улица Коломенская, 17Б

+7 (3912) 801-719

4.0

1 оценка

улица Красной Армии, 121

+7 (3912) 000-092

РУСАЛ

Медицинский центр

5.0

1 оценка

улица Пограничников, 40

+7 (3912) 563-700

4.0

2 оценки

улица Карла Маркса, 88

+7 (3912) 867-076

Мать и дитя

4.0

3 оценки

улица Коломенская, 26к1

+7 (3912) 191-700

Здоровье

Центр амбулаторной медицины

5. 0

1 оценка

улица Карамзина, 30А

+7 (3912) 343-711

4.6

3 оценки

улица Урванцева, 8А

+7 (3912) 968-100

5.0

1 оценка

улица Авиаторов, 29

+7 (3912) 545-855

Медюнион

Русско-американский медицинский центр

4.2

10 оценок

улица Никитина, 1В/1

+7 (3912) 010-303

5.0

1 оценка

улица Алексеева, 115

+7 (3912) 414-010

5.0

1 оценка

улица Карла Маркса, 8А

+7 (3912) 128-812

4.5

2 оценки

улица 9 Мая, 69

+7 (3912) 589-835

4.1

7 оценок

улица Водопьянова, 22

+7 (3912) 778-738

улица Михаила Годенко, 6

+7 (391) 226-62-99

ИХМИ

Региональный лабораторно-диагностический центр

5.0

3 оценки

улица Толстого, 21

+7 (3912) 005-037

4.3

3 оценки

улица 60 лет Октября, 50

+7 (3912) 902-781

5.0

1 оценка

улица Семафорная, 191

+7 (3912) 334-227

Где тонко, там и ломко: коварный остеопороз

В 1997 года ВОЗ приняло решение объявить 20 октября днем борьбы с остеопорозом. У людей, страдающих этим недугом, из костей вымывается кальций. Из-за этого кости становятся очень хрупкими и любое неловкое падение или давление на них приводит к перелому или образованию трещин.

Узнайте из нашей статьи о природе заболевания, о том, кто подвержен остеопорозу и можно ли его полностью вылечить.

В 1997 года ВОЗ приняло решение объявить 20 октября днем борьбы с остеопорозом. У людей, страдающих этим недугом, из костей вымывается кальций. Из-за этого кости становятся очень хрупкими и любое неловкое падение или давление на них приводит к перелому или образованию трещин.

Узнайте из нашей статьи о природе заболевания, о том, кто подвержен остеопорозу и можно ли его полностью вылечить. 

Причины заболевания

Основной причиной развития остеопороза считают нехватку витамина D и кальция, к которой приводит неправильные обменные процессы в организме человека. Из-за этого снижается плотность костной ткани, что приводит к неприятным последствиям в самых обычных жизненных и бытовых ситуациях. Даже прыжок через лужу, поднятие тяжелой сумки могут привести к перелому.

Для большинства молодых людей слово остеопороз ассоциируется с пожилым возрастом. И действительно, еще совсем недавно это заболевание считали болезнью пожилых, но уже сегодня стало понятно, что остеопороз стремительно молодеет. Зарегистрированы случаи, когда этим недугом заболевали даже дети. 

Факторы риска развития остеопороза:

1. Генетика. 

2. Гормональный фон. 

3. Особенности питания и образа жизни: дефицит мышечной массы и гиподинамия, недостаток белка, кальция и витамина D, а также курение и чрезмерное употребление алкоголя.

4. Лекарственные препараты, такие как глюкокортикостероиды и мочегонные, способны спровоцировать остеопороз при длительном применении.  

5. Неправильное питание, гипо- и авитаминозы, развитие пищевого дефицита.

Кто в группе риска

Чаще всего болезнь затрагивает женщин. Недуг «любит» стройных блондинок с изящными запястьями. В группу риска также можно отнести людей обоих полов со сниженным уровнем половых гормонов. Наследственная предрасположенность тоже приводит к остеопорозу и частым переломам. 

Симптомы

При остеопорозе человек жалуется на боль в спине, особенно сильно проявляющуюся при пальпации позвоночника. Мышцы спины постоянно находятся в напряжении, ограничивая двигательную способность человека. Появляется нарушение осанки, сутулость, прогиб в пояснице. По бокам нередко образовываются складки кожи.

К поздним симптомам остеопороза относится снижение высоты позвоночного столба, сужение расстояния между нижними ребрами.  

При обнаружении признаков заболевания обязательно обратитесь к врачу. Доктор, проведя обследование и диагностику, выявит заболевание и назначит лечение. В обследование входит МРТ-диагностика, лабораторные анализы на уровень кальция, витамина D, фосфора и прочих микроэлементов в крови. 

Чем опасно заболевание

Остеопороз опасен прежде всего тем, что длительное время может остаться незамеченным и не вызывать у пациента беспокойств. Такие незначительные признаки болезни, как ломота в суставах, головная боль и головокружение остаются недооцененными, хотя являются первым сигналом остеопороза. По этой причине заболевание прогрессирует и у человека появляются серьезные переломы и сильный болевой синдром. В лечебное учреждение пациенты обращаются чаще всего в запущенных случаях, когда лечение протекает сложно. 

Можно ли полностью вылечить остеопороз

Даже учитывая все возможности современной медицины, остеопороз невозможно вылечить, как щелчку пальцев. ВОЗ уже признала это заболевание проблемой глобального масштаба и инициировала разработку стратегии по профилактике, контролю, единых стандартов лечения остеопороза.

При своевременном обращении к доктору современное лечение способно избавить пациента от прогрессирующей болезни. Одной из наиболее перспективных терапий в отношении остеопороза считают комбинированную. Она сочетает в себе известные методы борьбы с дальнейшим разрушением костной ткани.

Основная сложность в лечение остеопороза заключается в бессимптомном течении, поэтому нужно обязательно прислушиваться к сигналам организма и при любых подозрениях обращаться к врачу.

История пациента | Кутумова Ольга

Кутумова Ольга Юрьевна родилась 11.11.1958 в Красноярском крае, который является географическим центром России. Еще с юных лет Ольга твердо решила связать свою жизнь с медициной, и действительно, в 1982 году она окончила Красноярский медицинский институт с дипломом врача.

Последние двадцать лет Ольга успешно развивает профилактическую медицину в Красноярском крае. Доцент, главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Красноярского края.

Помимо успехов в работе, у Ольги есть любящая семья, в которую входят ее сын Денис и 9-летняя внучка Виктория, с которыми она любит проводить свободное время.

Ольга всегда была физически активным и здоровым человеком. Благодаря своей профессии и не понаслышке зная о важности профилактики заболеваний для сохранения здоровья, она тщательно следила за своим здоровьем. Но около пяти лет назад в середине 2015 года у Ольги случился гипертонический криз. В результате этого инцидента ей потребовалось лечение в больнице.

При осмотре с целью выявления причин нестабильности артериального давления врач при проведении клинического осмотра обратил внимание на жалобы Ольги на боли в позвоночнике, особенно в пояснично-крестцовом отделе (пояснице). По словам Ольги, боли периодически проявлялись, но в силу быстрого ритма жизни, высокой степени ответственности в профессиональной деятельности и психологической уверенности в собственном здоровье она не обращала должного внимания на периодически возникающие боли.

Врач заподозрил дегенеративные изменения позвоночника и направил Ольгу на ряд дополнительных обследований. Выполнена денситометрия, результат которой показал снижение минеральной плотности костной ткани. Кроме того, в клиническом анализе крови выявлен дефицит кальция и фосфора. Сомнений не было — у нее был остеопороз, «тихая болезнь».

Несмотря на неприятный диагноз, Ольге все же повезло оказаться одной из немногих пациенток, у которых остеопороз выявляют на ранней стадии, до наступления тяжелых последствий – необратимого истончения костной ткани и возникающих переломов.

Ольге оперативно назначена медикаментозная терапия, скорректировано питание, разработан комплекс подходящих физических упражнений.

В течение последних пяти лет Ольга успешно движется к улучшению качества своей жизни и делает успехи в борьбе с коварной болезнью. Она тщательно следит за своим питанием, поддерживает высокий уровень регулярных физических нагрузок и регулярно проходит медицинские осмотры.

В этом году Ольга увлеклась танцами и тренировками на спортивных тренажерах на специально оборудованных спортивных площадках. Иногда она ходит на занятия с внучкой. Им нравится проводить время вместе — активно, весело и позитивно. На улицах Красноярска в этом году появилось много электросамокатов – нового современного средства передвижения, на котором очень удобно и приятно совершать вечерние экскурсии. И здесь Ольга не осталась в стороне. Ведь теперь она уверена в себе и своем здоровье.

Убедившись на собственном опыте в важности ранней диагностики для успешной борьбы с остеопорозом, Ольга в рамках своей профессиональной деятельности активно занимается распространением информации об остеопорозе, «молчаливом» и опасном заболевании.

Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики под руководством Ольги Кутумовой ежегодно проводит мероприятия, посвященные Всемирному дню остеопороза. Это и просветительские лектории для населения, и привлечение других медицинских учреждений Красноярского края, и работа со СМИ.

Симптомы, причины, анализы и лечение

Обзор

Что такое остеопороз?

Слово «остеопороз» означает «пористая кость». Это заболевание, ослабляющее кости, и если оно у вас есть, вы подвергаетесь большему риску внезапных и неожиданных переломов костей. Остеопороз означает, что у вас меньше костной массы и прочности. Болезнь часто развивается без каких-либо симптомов или боли и обычно не обнаруживается до тех пор, пока ослабленные кости не вызывают болезненные переломы. Чаще всего это переломы бедра, запястья и позвоночника.

Кто болеет остеопорозом?

По оценкам, около 200 миллионов человек во всем мире страдают остеопорозом. В США этот показатель составляет около 54 миллионов человек. Хотя остеопороз встречается как у мужчин, так и у женщин, вероятность развития заболевания у женщин в четыре раза выше, чем у мужчин. В настоящее время в США насчитывается около двух миллионов мужчин, страдающих остеопорозом, и еще около 12 миллионов подвержены риску развития этого заболевания.

После 50 лет у каждой второй женщины и каждого четвертого мужчины в течение жизни будет перелом, связанный с остеопорозом. Еще 30% имеют низкую плотность костной ткани, что подвергает их риску развития остеопороза. Это состояние называется остеопенией.

Остеопороз является причиной более двух миллионов переломов каждый год, и это число продолжает расти. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить возникновение остеопороза. Лечение также может замедлить скорость потери костной массы, если у вас есть остеопороз.

Что вызывает остеопороз?

Исследователи понимают, как развивается остеопороз, даже не зная точной причины его развития. Ваши кости состоят из живой, растущей ткани. Внутренняя часть здоровой кости выглядит как губка. Этот район называется губчатая кость. Внешняя оболочка из плотной кости окружает губчатую кость. Эта твердая оболочка называется кортикальной костью .

При остеопорозе «дырки» в «губке» становятся больше и многочисленнее, что ослабляет внутреннюю часть кости. Кости поддерживают тело и защищают жизненно важные органы. Кости также хранят кальций и другие минералы. Когда организм нуждается в кальции, он разрушает и восстанавливает кости. Этот процесс, называемый ремоделированием костей, снабжает организм необходимым кальцием, сохраняя кости крепкими.

Приблизительно до 30 лет вы обычно строите больше костей, чем теряете. После 35 лет разрушение костей происходит быстрее, чем их наращивание, что приводит к постепенной потере костной массы. Если у вас остеопороз, вы теряете костную массу с большей скоростью. После менопаузы скорость разрушения костей происходит еще быстрее.

Симптомы и причины

Каковы симптомы остеопороза?

Обычно симптомы остеопороза отсутствуют. Именно поэтому его иногда называют молчаливой болезнью. Тем не менее, вы должны следить за следующими вещами:

• Потеря роста (укорочение на дюйм и более).
• Изменение позы (сутулость или наклон вперед).
• Одышка (меньшая емкость легких из-за сдавления дисков).
• Переломы костей.
• Боль в пояснице.

Кто подвержен риску развития остеопороза?

Существует множество факторов риска, повышающих вероятность развития остеопороза, два из которых наиболее значимы: пол и возраст.

Риск переломов вследствие остеопороза увеличивается с возрастом у всех. Однако наибольший риск развития остеопороза имеют женщины старше 50 лет или женщины в постменопаузе. У женщин наблюдается быстрая потеря костной массы в первые 10 лет после вступления в менопаузу, потому что менопауза замедляет выработку эстрогена, гормона, защищающего от чрезмерной потери костной массы.

Возраст и остеопороз также влияют на мужчин. Вы можете быть удивлены, узнав, что мужчины старше 50 лет чаще страдают переломами костей, вызванными остеопорозом, чем раком предстательной железы. Ожидается, что около 80 000 мужчин в год ломают бедро, и мужчины чаще, чем женщины, умирают в течение года после перелома бедра.

Риск развития остеопороза также зависит от этнической принадлежности. Женщины европеоидной расы и азиатки более склонны к развитию остеопороза. Однако афроамериканки и латиноамериканки по-прежнему находятся в группе риска. Фактически, афроамериканки чаще, чем белые женщины, умирают после перелома бедра.

Другим фактором является структура костей и масса тела. Маленькие и худые люди имеют больший риск развития остеопороза, потому что у них меньше костной ткани, которую нужно терять, чем у людей с большей массой тела и более крупным телосложением.

Семейный анамнез также играет роль в риске развития остеопороза. Если у ваших родителей или бабушек и дедушек были какие-либо признаки остеопороза, например, перелом бедра после незначительного падения, у вас может быть повышенный риск развития заболевания.

Наконец, некоторые заболевания и лекарства повышают риск. Если у вас есть или было какое-либо из следующих состояний, некоторые из которых связаны с нерегулярным уровнем гормонов, вы и ваш поставщик медицинских услуг можете рассмотреть возможность более раннего скрининга на остеопороз.

• Повышенная активность щитовидной железы, паращитовидных желез или надпочечников.
• История бариатрической хирургии (похудение) или трансплантации органов.
• Гормональное лечение рака груди или предстательной железы или отсутствия менструации в анамнезе.
• Целиакия или воспалительное заболевание кишечника.
• Заболевания крови, такие как множественная миелома.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты, которые могут повредить кости и привести к остеопорозу. К ним относятся стероиды, средства для лечения рака молочной железы и лекарства для лечения судорог. Вам следует поговорить со своим лечащим врачом или фармацевтом о влиянии ваших лекарств на кости.

Может показаться, что каждый фактор риска связан с чем-то, что находится вне вашего контроля, но это не так. У вас есть контроль над некоторыми факторами риска остеопороза. Вы можете обсудить вопросы, связанные с приемом лекарств, со своим лечащим врачом. И вы отвечаете за свои:

• Пищевые привычки: У вас больше шансов заболеть остеопорозом, если в вашем организме недостаточно кальция и витамина D. Хотя расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия, являются факторами риска, они могут лечиться.
• Образ жизни: Люди, ведущие сидячий (неактивный) образ жизни, имеют более высокий риск развития остеопороза.
• Употребление табака: Курение увеличивает риск переломов.
• Употребление алкоголя: Употребление двух порций алкоголя в день (или больше) увеличивает риск остеопороза.

Диагностика и тесты

Как диагностируется остеопороз?

Ваш лечащий врач может заказать тест, чтобы предоставить вам информацию о состоянии ваших костей до того, как начнутся проблемы. Тесты минеральной плотности костей (МПКТ) также известны как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA или DXA). Эти рентгеновские снимки используют очень небольшое количество радиации, чтобы определить, насколько тверды кости позвоночника, бедра или запястья. Обычный рентген покажет остеопороз только тогда, когда болезнь уже зашла слишком далеко.

Все женщины старше 65 лет должны пройти тест плотности костной ткани. DEXA-сканирование может быть выполнено раньше для женщин, у которых есть факторы риска остеопороза. Мужчинам старше 70 лет или более молодым мужчинам с факторами риска также следует рассмотреть возможность проведения теста на плотность костной ткани.

Управление и лечение

Как лечится остеопороз?

Лечение установленного остеопороза может включать физические упражнения, витаминные и минеральные добавки и лекарства. Упражнения и добавки часто рекомендуются для предотвращения остеопороза. Упражнения с весовой нагрузкой, сопротивлением и балансом важны.

Какие лекарства используются для лечения остеопороза?

Существует несколько классов лекарств, используемых для лечения остеопороза. Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант. На самом деле невозможно сказать, что есть одно лучшее лекарство для лечения остеопороза. «Лучшее» лечение — это то, которое подходит именно вам.

Гормоны и гормонозависимая терапия

Этот класс включает эстроген, тестостерон и селективный модулятор эстрогеновых рецепторов ралоксифен (Evista®). Из-за возможности образования тромбов, некоторых видов рака и сердечных заболеваний терапия эстрогенами, вероятно, будет использоваться у женщин, которым необходимо лечить симптомы менопаузы, а также у молодых женщин.

Тестостерон может быть назначен для увеличения плотности костей, если вы мужчина с низким уровнем этого гормона.

Ралоксифен действует на кости подобно эстрогену. Препарат выпускается в форме таблеток и принимается каждый день. В дополнение к лечению остеопороза, ралоксифен может использоваться для снижения риска рака молочной железы у некоторых женщин. При остеопорозе ралоксифен обычно используется в течение пяти лет.

Кальцитонин лосося (Fortical® и Miacalcin®) представляет собой синтетический гормон. Это снижает вероятность переломов позвоночника, но не обязательно переломов бедра или других типов переломов. Его можно вводить или вдыхать через нос. Побочные эффекты включают насморк или кровотечение из носа и головные боли при вдыхании. Побочные эффекты включают сыпь и гиперемию для инъекционной формы. Не рекомендуется в качестве первого выбора. Возможны более серьезные побочные эффекты, включая слабую связь с раком.

Бисфосфонаты

Лечение остеопороза бисфосфонатами считается антирезорбтивным препаратом. Они мешают организму повторно поглощать костную ткань. Существует несколько лекарственных форм с различными схемами дозирования (ежемесячно, ежедневно, еженедельно и даже ежегодно) и под разными торговыми марками:

• Алендронат: Фосамакс®, Фосамакс Плюс Д®, Биносто®.
• Ибандронат: Boniva®.
• Ризедронат: Actonel®, Atelvia®.
• Золедроновая кислота: Reclast®.

Возможно, вы сможете прекратить прием бисфосфонатов через три-пять лет и по-прежнему получать пользу после прекращения приема. Кроме того, эти препараты доступны в качестве дженериков. Из этих продуктов Boniva и Atelvia рекомендуются только женщинам, а остальные могут использоваться как женщинами, так и мужчинами.

Возможные побочные эффекты бисфосфонатов включают гриппоподобные симптомы (лихорадка, головная боль), изжога и нарушение функции почек. Существуют также потенциально серьезные побочные эффекты, такие как редкое возникновение повреждения кости челюсти (остеонекроз челюсти) или атипичные переломы бедренной кости (переломы бедра с малой травмой). Риск этих редких явлений увеличивается при длительном применении препарата (> 5 лет).

Биопрепараты

Деносумаб (Prolia®) — это препарат, доступный в виде инъекций, вводимых каждые шесть месяцев женщинам и мужчинам. Его часто используют, когда другие методы лечения оказались неэффективными. Деносумаб можно применять даже в некоторых случаях сниженной функции почек. Его долгосрочные эффекты еще не известны, но есть потенциально серьезные побочные эффекты. К ним относятся возможные проблемы с костями бедра или челюсти и серьезная инфекция.

Анаболические агенты

Эти продукты укрепляют кости у людей, страдающих остеопорозом. В настоящее время одобрено три из этих продуктов:

• Romososumab-aqqg (Evenity®) был одобрен для женщин в постменопаузе с высоким риском переломов. Продукт одновременно способствует образованию новой кости и уменьшает разрушение костей. Вам будут делать две инъекции, одну сразу за другой, один раз в месяц. Ограничение по времени составляет один год этих инъекций.
• Терипаратид (Фортео®) и Абалопаратид (Тимлос®) представляют собой инъекционные препараты, вводимые ежедневно в течение 2 лет. Это гормоны паращитовидной железы или продукты, во многом похожие на гормоны.

Когда следует лечить остеопороз лекарствами?

Женщинам, у которых Т-показатель составляет -2,5 или ниже, например -3,3 или -3,8, следует начать терапию для снижения риска переломов. Многие женщины нуждаются в лечении, если у них остеопения, то есть слабость костей, не такая серьезная, как остеопороз. Ваш врач может использовать инструмент оценки риска переломов Всемирной организации здравоохранения, или FRAX, чтобы узнать, подходите ли вы для лечения на основе ваших факторов риска и результатов плотности костей. Людям, у которых был типичный остеопорозный перелом, например перелом запястья, позвоночника или бедра, также следует лечить (иногда даже при нормальных результатах плотности кости).

Пищевые добавки

Важно помнить, что пищевые добавки, хотя и доступны везде без рецепта и в Интернете, не регулируются таким же образом, как лекарства, отпускаемые по рецепту. Кроме того, даже если что-то является «естественным», это не означает, что оно всегда безопасно для всех.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам получать достаточное количество кальция и витамина D. Это важно, если у вас остеопороз или если вы пытаетесь его предотвратить. Лучше всего, если вы сможете удовлетворить эти потребности с помощью плана питания, но вы не сможете этого сделать. Существуют добавки кальция на растительной основе, некоторые из которых основаны на водорослях.

Рекомендуемая доза кальция составляет от 1000 мг до 1200 мг ежедневно с пищей и/или добавками. Было показано, что прием большего количества кальция не обеспечивает дополнительной прочности костей, но может быть связан с повышенным риском образования камней в почках, накоплением кальция в кровеносных сосудах и запорами.

Существуют разные представления о необходимом уровне витамина D, но верно то, что многие люди не имеют достаточного уровня и могут нуждаться в добавках. Ваш поставщик медицинских услуг может проверить ваш уровень в крови, а затем дать рекомендации на основе этих результатов.

Существуют и другие добавки, которые рекламируются как полезные при остеопорозе. Одним из них является стронций, который никогда не был одобрен в США для лечения остеопороза. Рецептурная версия ранелата стронция была доступна в ЕС, но ее сняли с продажи из-за серьезных побочных эффектов.

Вам и вашему поставщику медицинских услуг всегда нужно будет обсудить, перевешивают ли преимущества приема какого-либо лекарства, отпускаемого по рецепту или добавки, риски.

Профилактика

Как предотвратить остеопороз?

Ваша диета и образ жизни являются двумя важными факторами риска, которые вы можете контролировать, чтобы предотвратить остеопороз. Замена потерянного эстрогена гормональной терапией также обеспечивает надежную защиту от остеопороза у женщин в постменопаузе.

Диета

Чтобы кости были крепкими и здоровыми, на протяжении всей жизни необходимо соблюдать диету, богатую кальцием. Одна чашка обезжиренного или однопроцентного молока содержит 300 миллиграммов кальция.

Помимо молочных продуктов, другими хорошими источниками кальция являются лосось с костями, сардины, капуста, брокколи, обогащенные кальцием соки и хлеб, сушеный инжир и добавки кальция. Лучше всего попытаться получить кальций из еды и питья.

Для тех, кто нуждается в добавках, помните, что организм может усвоить только 500 мг кальция за один раз. Вы должны принимать добавки кальция в несколько приемов, так как все, что превышает 500 мг, не усваивается.

Рекомендуемая суточная норма кальция

Витамин D также важен, поскольку он позволяет организму усваивать кальций. Рекомендуемая суточная доза витамина D указана ниже. Витамин D также можно получить, подвергаясь воздействию солнечных лучей несколько раз в неделю или употребляя обогащенное молоко.

Рекомендуемая суточная норма витамина D

0255 400 IU

Talk with your healthcare provider about these numbers. В некоторых случаях вам могут порекомендовать принимать больше витамина D. У вашего врача также могут быть предложения относительно типа кальция; например, вам могут порекомендовать принимать цитрат кальция вместо карбоната кальция. Цитрат кальция не нуждается в кислоте для работы, поэтому он может быть лучшим выбором для людей, принимающих антациды.

Образ жизни

Ведение здорового образа жизни может уменьшить степень потери костной массы. Начните регулярную программу упражнений. Упражнения, которые заставляют ваши мышцы работать против силы тяжести (например, ходьба, бег трусцой, аэробика и поднятие тяжестей), лучше всего подходят для укрепления костей.

Не пейте слишком много алкоголя. Не употребляйте чрезмерное количество кофеина. Не употребляйте табак вообще.

Жить с

Что делать, если вы живете с остеопорозом?

Если у вас остеопороз, вам следует продолжать соблюдать упомянутые выше меры образа жизни, такие как правильное питание, достаточное количество физических упражнений, отказ от чрезмерного употребления кофеина и алкоголя и отказ от курения. Убедитесь, что вы следуете рекомендациям вашего поставщика медицинских услуг. Вы должны сделать все возможное, чтобы предотвратить падение внутри и снаружи вашего дома. Возможно, вы захотите начать с медицинского осмотра, который может привести к тому, что ваш поставщик медицинских услуг предоставит вспомогательные устройства.

Предотвращение падений в вашем доме

• Не допускайте беспорядка на полу, в том числе ковриков и незакрепленных проводов и шнуров. Используйте только нескользящие предметы, если у вас есть коврики, ковры или коврики.
• Убедитесь, что освещение достаточно яркое, чтобы вы могли хорошо видеть.
• Не используйте чистящие средства, которые делают полы скользкими.
• Немедленно убирайте любые пролитые жидкости.
• Используйте поручни в ванной и перила на лестницах.

Предотвращение падений вне дома

• Убедитесь, что во всех зонах вне дома достаточно освещения.
• Используйте рюкзак или другую сумку, которая оставляет руки свободными.
• Держите внешние помещения в хорошем состоянии и без беспорядка.
• Носите удобную обувь с нескользящей подошвой.

Это далеко не полный список того, что вы можете сделать, чтобы предотвратить падение, но это отправная точка. Также не забывайте не торопиться. Возможно, вы будете менее осторожны, если спешите.

Когда следует обратиться к врачу по поводу остеопороза?

Если у вас есть факторы риска и вы обеспокоены остеопорозом, попросите своего поставщика медицинских услуг пройти обследование, даже если вам меньше 65 лет (для женщин) или 70 лет (для мужчин). Остеопороз может быть серьезным. Переломы могут изменить или угрожать вашей жизни. Значительное число людей страдают остеопорозом и умирают от переломов шейки бедра в течение одного года после перелома. Всегда звоните своему лечащему врачу, если вы упали, если вы беспокоитесь о переломах костей или если у вас сильная боль в спине, которая возникает внезапно.

Помните, что вы можете вести активную и полноценную жизнь, даже если у вас остеопороз. Вы и ваш поставщик медицинских услуг можете работать вместе, чтобы это произошло.

Ресурсы

Существуют ли ресурсы для людей с остеопорозом?

Этот список организаций не является полным, но он может быть вам полезен.