Группы здоровья для пенсионеров, которые не хотят стареть. Группы здоровья в красноярске для пенсионеров
Клубы и кружки для пенсионеров в Красноярске
Клубы и кружки для пенсионеров в Красноярске
Это раньше было принято считать, что удел представителей старшего поколения — только лишь заботы о внуках, вязание носков и сидение на лавочках с семечками. Сегодняшние красноярские пенсионеры активны и бодры, они дружат с физкультурой и увлекаются рукоделием, поют и танцуют, пишут прозу и стихи. Площадок для развития в нашем городе много: в учреждениях культуры и спорта действуют клубы, кружки, группы здоровья. Сегодня в “Открытом Красноярске” мы подскажем представителям старшего поколения, где в Красноярске реализовать себя в творчестве, спорте и общественной деятельности.
Благие дела
Активные пенсионеры могут стать добровольцами красноярского общественного фонда “Счастливые дети”, помогающего детям-сиротам.
Для того чтобы стать волонтёром, нужно прийти на собрание и пройти тестирование. Если результаты теста покажут, что человек может работать с детьми, ему предложат варианты сотрудничества. Можно, например, стать репетитором для воспитанника детского дома и помогать мальчику или девочке выполнять уроки. Доброволец также может стать наставником ребёнка, установит с ним дружеские отношения, постоянно будет общаться с ним, водить на прогулки и в кино.
Контакт
Тел. 215-06-15, фонд “Счастливые дети”
Допеть до эндорфина
“Я всё время зову свою подругу-пенсионерку с собой на занятия хора и в кружок рукоделия. А она отказывается, говорит, мол, зачем ей на старости лет учиться петь и вязать. Аргумент “учиться никогда не поздно” её не убеждает. Подскажите, а творчество может благотворно сказываться на здоровье человека? Если это так, то ещё и эти доводы приведу подруге. Надеюсь её встряхнуть, вытащить из дома. Галина Кирилловна Земчук”.
Любой вид творчества благотворно сказывается на здоровье. Например, во время пения у исполнителей вырабатывается эндорфин (гормон, благодаря которому люди чувствуют радость), у них повышается настроение и жизненный тонус. Во время пения активно работает диафрагма, что предотвращает застой желчи, улучшается работа органов брюшной полости и организма в целом.
Регулярные занятия танцами также улучшают здоровье пожилых людей. Танцы помогают увеличить скорость передвижения, улучшают чувство равновесия, тем самым уменьшают риск падения и получения травмы. А рисование дарит свободу самовыражения, помогает бороться со стрессом, избавляет от переживаний, успокаивает нервы. Кроме того, тренирует мелкую моторику и память.
Также учёные выяснили, что различные виды рукоделия развивают интуицию, стабилизируют нервную систему и избавляют людей от такого порока, как переедание. Если в стрессовой ситуации руки тянутся не к бутерброду, а к спицам, лишние килограммы не наберутся, а вот новые шарфик или носки согреют в зимние вечера.
Даже чтение книг может быть полезным для здоровья. Не случайно существует библиотерапия, которая осуществляется через художественное чтение, дискуссии, литературные вечера, литературные и поэтические клубы, выставки книг. Реабилитационное воздействие чтения проявляется в том, что образы и чувства, усвоенные с помощью книги, восполняют недостаток собственных представлений, восстанавливают душевное равновесие.
Ходите с палками!
“Просветите, пожалуйста, меня, молодую пенсионерку: какими видами спорта можно заниматься в пожилом возрасте? И ещё полезна ли для пожилых людей скандинавская ходьба, о которой много говорится в последнее время? Татьяна Степановна”.
Если вы, Татьяна Степановна, собрались заняться здоровьем, то прежде всего надо определиться с приоритетным направлением. Чего вы хотите достичь — укрепления мышц, улучшения гибкости, или нужна профилактика сердечно-сосудистой системы и т. д.
Для улучшения гибкости, подвижности, разработки суставов, улучшения координации отлично подойдут йога, пилатес, гимнастика. Но начинать занятия необходимо под руководством опытного инструктора.
Для укрепления иммунитета, сердечно-сосудистой системы, улучшения работы мозга и повышения общего тонуса полезны активные прогулки на свежем воздухе, бег, занятия гимнастикой именно на свежем воздухе.
Для укрепления мышц, повышения выносливости показаны плавание в среднем темпе, аквааэробика под руководством персонального инструктора и умеренные занятия в тренажёрном зале.
Что касается скандинавской ходьбы, действительно, этот вид оздоровительных упражнений очень популярен сегодня. Ходьба с палками — один из самых популярных видов фитнеса в Европе. Прежде всего это отличное аэробное упражнение, которое стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, благодаря активному отталкиванию палками в работу вовлекаются не только мышцы нижних конечностей, но ещё мышцы туловища и рук. При этом благодаря дополнительной опоре на палки снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому скандинавская ходьба доступна даже людям, не очень подготовленным в физическом плане, а также имеющим избыточный вес и ослабленным после болезней. Полезна и доступна она и для пожилых людей.
Кино, саженцы и дружба
Красноярские объединения для старшего поколения разнообразны и многочисленны, рассказать обо всех клубах в одном материале невозможно. В клубах пенсионеры общаются и дружат, вместе смотрят старые советские кинофильмы и участвуют в викторинах, устраивают тематические чаепития, обсуждают садоводство, национальные традиции, узнают о современных технологиях и просто дружат, весело проводят время. Общение, совместное дело, увлечение — лучшие лекарства от уныния и одиночества, считают психологи.
Контакты
Киноклуб в горДК
Тел. 244-56-37, городской Дворец культуры (пр. Свободный, 48)
Киноклуб “Беседка для соседей”
Тел. 266-92-26, библиотека имени М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)
Эстетический клуб “Красные шляпы” (походы в театр, общение на женские темы)
Тел. 247-21-11, библиотека имени А. Серафимовича (ул. Гусарова, 27а)
Клуб “Аграрник” (для садоводов-любителей)
Тел. 227-39-22, библиотека имени Ленинского комсомола (ул. К. Маркса, 21)
“Золотая осень” (клуб для старшего поколения)
Тел. 201-87-22, библиотека имени К. Паустовского (ул. Водянникова, 2)
“Знакомые лица” (клуб военных настольных игр)
Тел. 249-49-79, библиотека имени А. Блока (Академгородок, 21)
“Вечорницi” (украинский клуб)
С компьютером на “ты” (клуб для старшего поколения)
Краевед (историко-патриотическое общество)
Тел. 227-99-00, центральная городская библиотека имени А. М. Горького (ул. Перенсона, 23)
Эльвира Ризаева, психолог:
— Время после завершения трудовой деятельности, выход на пенсию — сложный этап для человека. Он, как правило, сопровождается кризисом: часто люди в этот период начинают погружаться в мрачные размышления и переживания, отгораживаются от друзей, минимизируют общение. В таком состоянии не стоит оставаться долго, чтобы не впасть в депрессию. Постарайтесь вспомнить, чем вы давно собирались заняться, но не могли из-за нехватки времени, выберите новое увлечение и выходите в люди. Присоединитесь к хору, начните бегать на лыжах, рисовать, танцевать. Найдите свой коллектив и обретите новое “я”, узнайте мир и себя с неожиданных сторон и обретите новые краски жизни.
Душу успокаивает, телу — помогает
Вышивка крестом и гладью, лентами и бисером, тестопластика и квиллинг, пэчворк и макраме, батик, роспись по дереву… Современным и классическим видам рукоделия обучат на базе красноярских библиотек и дворцов культуры.
Контакты
Кружки “Узор”, “Береста”, “Батик”
Тел. 265-74-98, централизованная клубная система
Народная студия художественной вышивки “Афродита”
Тел. 264-00-52, правобережный Дворец культуры, ул. Коломенская, 25,
Клуб “Седые непоседы” (проводит мастер-классы и персональные выставки творчества)
Тел. 266-92-26, библиотека им. М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)
Клуб “На досуге”
Библиотека им. А. Чехова (ул. Тимирязева, 6)
Тел. 244-41-50
Клуб “Рукодельница”
Тел. 201-18-91, библиотека им. Н. Добролюбова (пр. Красноярский рабочий, 102)
Клуб “Варежка”
Тел. 221-87-69, библиотека им. С. Есенина (ул. Железнодорожников, 14а)
Клуб “Волшебство своими руками”
Тел. 224-86-55, библиотека им. Н. Некрасова, (пр. Металлургов, 39а)
Клуб “Вдохновение”
Тел. 201-87-22, библиотека им. К. Паустовского (ул. Водянникова, 2)
Нюанс
Учёные выяснили, что различные виды рукоделия развивают интуицию, стабилизируют нервную систему и… избавляют людей от такого порока, как переедание. Если в стрессовой ситуации руки тянутся не к бутерброду, а к спицам, лишние килограммы не наберутся, а вот новые шарфик или носки согреют в зимние вечера.
Нам года — не беда
Около двух тысяч человек дважды в неделю под руководством 30 инструкторов занимаются в группах здоровья для старшего поколения в Красноярске. В группу здоровья может записаться любой житель города, достигший возраста 55 лет, эти площадки работают во многих районах города, и они весьма популярны. Основные направления групп здоровья — спортивно-оздоровительное, скандинавская ходьба и йога. Из-за наплыва желающих недавно в нашем городе были открыты три группы здоровья — во Дворце спорта имени Ивана Ярыгина, на базе стадиона “Локомотив” и на острове Татышев, сейчас туда идёт набор. В 2016 году планируется открытие новых групп.
Контакты
Физкультурно-оздоровительный клуб “Старшее поколение”
Тел. 8-906-916-32-17, Светлана Луцко, руководитель клуба
Клуб здорового образа жизни “Бегом от старости”
Тел. 201-62-73, библиотека имени А. Черкасова (ул. Северо-Енисейская, 52)
Клуб “Шахматная ладья”
Тел. 225-85-70, библиотека имени М. Шолохова (бульвар Солнечный, 7)
Обязательно
Чтобы попасть в группу здоровья, нужно получить допуск от врача, который подтвердит, что общее состояние здоровья человека позволяет ему заниматься физическими упражнениями. Справку необходимо получить в поликлинике, его выдаёт участковый терапевт.
Друзьям Лиры и Музы
Для библиофилов, ценителей и сочинителей прозы и стихов в Красноярске устраивают литературные гостиные и вечера, проводят заседания творческих объединений, лектории, конкурсы, обзоры и презентации прессы и книг, книжные выставки, встречи с интересными людьми.
Контакты
Клуб “БиблиоStar”
(для ветеранов библиотечного дела)
Литературная гостиная
Тел. 227-99-00, центральная городская библиотека им. А.М. Горького (ул. Перенсона, 23)
Литературный клубы “Исток”, клуб “Фемида”
Тел. 264-36-80, библиотека им. А. Пушкина (ул. Юности, 22)
Литературно-музыкальный клуб “Учитель”
Тел. 262-24-62, библиотека им. А. Фадеева (ул. Мичурина, 8)
Литературная гостиная
(клуб ветеранов педагогического труда)
Тел. 224-86-55, библиотека им. Н. Некрасова, (пр. Металлургов, 39а)
Литературно-творческое объединение “Особый возраст”
Тел. 227-39-22, библиотека им. Ленинского комсомола (ул. Маркса, 21)
Поэтический клуб “Радуга”
Тел. 201-18-91, библиотека им. Н. Добролюбова (пр. Красноярский рабочий, 102)
Поэтический клуб “Зелёный огонёк”
Тел. 236-96-83, библиотека им. И. Тургенева (пер. Медицинский, 16а)
Клуб “Ладушка”
Тел.: 247-84-11, библиотека им. Ф. Достоевского (ул. Высотная, 25)
Цифры и факты
Нам года — не беда
Россиянин Фёдор Углов, признанный самым пожилым хирургом, прожил 103 года. До 100 лет он работал и делал операции. Известный поэт Сергей Михалков занимался литературой до 100 лет. Крымчанка Галина Чернова закончила вуз в 86 лет — она является самой пожилой студенткой в мире. Самому пожилому театральному актёру России Владимиру Зельдину исполнилось 100 лет. Он до сих пор играет в театре, а два года назад принял участие в эстафете Олимпийского огня.
Пой, танцуй и не болей
Вы любите петь, танцевать и уверены, что у вас это неплохо получается? Вливайтесь в хоры, становитесь участниками вокальных и танцевальных групп, репетируйте и выступайте с концертами на городских праздниках.
Контакты
Хоры “Первомайский”, “Песняры”, вокальный ансамбль “Бирюсиночка”, коллектив “Танцы нашей молодости”
Тел. 264-06-56, Дворец культуры имени 1 Мая (ул. Юности, 16)
Хор “Фронтовик”, хор русской песни, вокальные ансамбли “Рябинушка”, “Ретро”
Тел. 229-65-37, дворец культуры “Свердловский” (ул. Вавилова, 1в)
Хор “Кировчане”, клуб “Ностальжи” (танцевальные вечера для старшего поколения)
Тел. 235-98-25, дворец культуры “Кировский” (ул. Кутузова, 91)
Хоры “Журавушка”, “Родное Красноярье”, “Гармония”, “Мелодия”, “Надежда”, “Родные напевы”, “Оптимист”, “Рябинушка”, “Вторая молодость”, вокальный ансамбль “Отрада”, “Улыбка”, вокальная группа “Встреча с песней”, “Субботние вечорки”
Тел. 265-74-98, Централизованная клубная система
Группа любителей песни “Ветлужаночка”
Тел. 247-21-11, библиотека имени А. Серафимовича (ул. Гусарова, 27а)
Музыкальный клуб “Гармония”
Тел. 266-92-26, библиотека имени М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)
Кружок индийского танца “Патанджали”
Тел. 265-74-98 (Централизованная клубная система)
Нюанс
Во время пения у исполнителя вырабатываются эндорфин (гормон, благодаря которому люди чувствуют радость), у них повышается настроение и жизненный тонус. Во время пения активно работает диафрагма, что предотвращает застой желчи, улучшается работа органов брюшной полости и организма в целом.
Регулярные занятия танцами также улучшают здоровье пожилых людей, танцы помогают увеличить скорость передвижения, улучшают чувство равновесия, тем самым уменьшают риск падения и получения травмы.
www.gornovosti.ru
|
№ |
ФИО инструктора |
Район |
Места занятий (адрес) |
Время занятий |
|
1. |
Архипова Алла Ильинична |
Железнодорожный |
«СДЮСШОР «Сибиряк» (Ладо Кецховели, 62) |
Вторник, Пятница 11:00- 13:00 |
|
Центральный
|
Академия борьбы имени Д.Г. Миндиашвили (Марковского, 88)
|
Понедельник, Четверг 10:00- 12:00 |
||
|
2. |
Островская Варвара Ивановна |
Железнодорожный |
«СДЮСШОР «Энергия» (Бограда, 91) |
Понедельник, Пятница 8:00-9:30 |
|
3. |
Ермолаева Марина Владимировна |
Кировский |
Дворец культуры «Кировский» (Кутузова, 91) |
Вторник, Пятница 8:30- 10:30 |
|
Октябрьский |
Спортивный зал «СДЮСШОР «Рассвет» (Высотная, 2л стр.4)
|
Среда, Суббота 8:00-9:00 |
||
|
4. |
Маслова Мария Петровна |
Железнодорожный |
Фитнес-центр «Гараж» (8марта, 24 б) |
Понедельник, Четверг 15:00-16:30
|
|
5. |
Симонова Анна Спиридоновна
|
Ленинский |
«СДЮСШОР «Спутник» (Малаховская, 5а) |
Вторник, Пятница 10:00 -12:00 |
|
6. |
Иванова Мария Николаевна |
Центральный |
Центр творческого развития и гуманитарного образования (Мира, 44)
|
Вторник, Пятница 11:00-12:30 |
|
7. |
Дробот Светлана Борисовна |
Центральный |
Спортивный зал «Динамо» (Мира, 67) |
Понедельник, Четверг 8:30-10:00 |
|
Центральный |
Зал дзюдо, Дворец спорта имени И. Ярыгина (о. Отдыха) |
Среда, Суббота 9:00 -10:30
|
||
|
8. |
Шихова Наталья Владимировна |
Центральный
|
Клуб «Криофил» (О. Отдыха) |
Суббота, Воскресенье 9:00 -10:30 |
|
Советский |
Школа № 24 (пер. Светлогорский, 7) |
Вторник, Четверг 8:00-10:00 |
||
|
9. |
Земцова Наталья Николаевна
|
Кировский |
Дворец культуры «Кировский» (Кутузова, 91) |
Понедельник, Среда 8:30-10:00 |
|
Понедельник, Среда 10:15-12:00 |
||||
|
Понедельник, Среда 12:00-13:30 |
||||
|
10. |
Юронен Галина Александровна |
Октябрьский |
Красноярский городской Дворец культуры (Свободный, 48) |
Вторник, Четверг 09:00- 10:00 |
|
Вторник, Четверг 10:00- 11:00 |
||||
|
Вторник, Четверг 11:00- 12:00 |
||||
|
11. |
Янова Альбина Ефимовна |
Советский |
Школа № 139 (Солнечный бульвар, 9) |
Вторник, Пятница 16:00-17:00 |
|
Советский |
«СДЮСШОР «Красноярск» (Воронова, 14в) |
Понедельник, Четверг 9:00-12:00 |
||
|
12. |
Окладникова Галина Ивановна |
Ленинский |
«СДЮСШОР «Спутник» (Малаховская, 5а) |
Понедельник, Четверг 9:00 -10:30 |
|
Понедельник, Четверг 10:30- 12:00 |
||||
|
13. |
Дулепова Антонина Ивановна |
Ленинский |
Правобережный городской Дворец культуры (Коломенская, 25) |
Вторник, Пятница 10:00-12:00 |
|
Ленинский |
«СДЮСШОР «Здоровый мир» (Пархоменко,7) |
Понедельник, Четверг 10:00-12:00
|
||
|
14. |
Зарубина Екатерина Ивановна |
Свердловский |
Дворец культуры «Свердловский» (Вавилова, 1в) |
Понедельник, Среда 9:30 -11:30 |
|
Вторник Четверг 9:30-11:30 |
||||
|
НОВЫЕ ГРУППЫ |
|
|||
|
15. |
Дергач Елена Абрамовна |
Октябрьский |
Центр фитнеса и красоты «Ривьера» (Высотная, 2) |
Начало работы с 1 февраля 2011 года Понедельник, Четверг 11:30-12:30 |
|
16. |
Полянская Елена Ивановна |
Ленинский |
Дворец культуры имени 1 Мая (Юности, 16) |
Начало работы с 1 февраля 2011 года Вторник, Четверг 10:00-12:00 |
|
17. |
Стародубцева Елена Владимировна |
Ленинский |
Универсальный спортивный комплекс «Теннис-холл» ( Ползунова,13а) |
Начало работы с 1 марта 2011 года Вторник, Четверг 11:00-12:00 |
|
18. |
Павловская Татьяна Владимировна |
Октябрьский |
Фитнес-центр «XL» (Киренского,86) |
Начало работы с 14 февраля 2011 года Понедельник 12:00-13:00 |
krassport.ru
После пятидесяти жизнь только начинается. Под таким девизом в Красноярске работают двадцать групп здоровья для пенсионеров. Они делают сложные упражнения и даже приобщаются к фитнессу. Олегу Верхотурову продвинутые пенсионеры рассказали, как научиться не обращать внимание на свой возраст. - Новости
Вконтакте
Одноклассники
Садиться на шпагат в 50 с лишним лет может не каждый. Бабушки тоже бывают разные. В группах здоровья пенсионеры обнаруживают в себе скрытые возможности. К восьми утра два раза в неделю старушки, все как одна, приходят на гимнастику. Но главное для них - не физическая, а эмоциональная зарядка. Маргарите Николаевне 79. Еще три года назад она и не думала, что будет так "резвиться". Когда-то бабушка не могла пробежать и десяти метров. Теперь энергия бьет через край. Маргарита Шпанова говорит, что здоровье надо создавать самим в любом возрасте, и поэтому, придерживаясь, такого девиза на протяжении трех лет, она забыла о таблетках. Психологии здесь уделяется не меньше внимания, чем спорту. В конце тренировки пенсионерки становятся в круг и гладят друг друга. Это, говорят, обмен энергией. Кроме спортзала – постоянные походы по театрам и музеям. Бабушки плавают, стреляют из пистолета, ходят на лыжах и устраивают чаепития. Все делают сообща. Занятия в группах здоровья бесплатные, но вход в зал только по предъявлению улыбки.
Олег Верхотуров
Вконтакте
Одноклассники
www.prima-tv.ru
|
№ п/п |
Наименование технологии |
С какого времени действует |
Категория получателей социальных услуг |
Ожидаемый результат |
Ответствен ный |
|
1. |
Консультирование компьютерной грамотности в компьютерном классе МБУ "ЦСО Октябрьского района" |
Февраль 2013 |
Инвалиды и пенсионеры |
Приобретение навыков компьютерной грамотности и адаптация в сфере информационных технологий. Расширение круга общения. Организация содержательного досуга. |
Специалист по социальной работе Столопова Е.С. |
|
2 |
Консультирование компьютерной грамотности по индивидуальной программе. |
Декабрь 2013 |
Маломобильная группа населения (слабовидящие) |
Приобретение навыков компьютерной грамотности работы с информационными технологиями. Расширение круга общения. Организация содержательного досуга. |
Инженер программист Мильчаков С.А. |
|
3. |
Коррекционная программа для людей с ограниченными возможностями «Гармония» |
Июнь 2013 |
Инвалиды трудоспособного возраста |
Активизация психических и познавательных процессов через проведение групповых тренингов мышления, ориентации в пространстве. Адаптированность к внешней среде. |
Психолог Куценко О.Ю. |
|
4. |
Программа «Территория здоровья» |
Январь 2016 |
Инвалиды и пенсионеры |
Освоение навыков рационального питания, профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, профилактики вредных привычек. «Школа ухода за гражданами пожилого возраста и инвалидами», «Гигиена ожилого человека». Знакомство с техническими средствами реабилитации. Обучение практическим навыкам общего ухода за тяжелобольными. |
Инструктор по физ. культуре Евграфова С.Б. Мед сестра по массажу Шимохина Ц.Р. Специалист по реабилитационной работе Венина М.Н. |
|
5. |
Клуб любителей информационных коммуникаций «Монитор». |
Апрель 2018 |
Инвалиды и пенсионеры |
Освоение навыков общения в информационном и коммуникативном поле через занятия с клиентами по их индивидуальному запросу: фотошоп, создание слайд-шоу и презентаций, конструктор сайтов, социальные сети. Организация содержательного досуга. |
Специалист по социальной работе Столопова Е.С. |
|
6. |
Освоение новой техники по трудотерапии - кукольный дизайн |
Сентябрь 2013 |
Инвалиды и пенсионеры |
Привлечение к посильной трудовой деятельности для поддержания активного образа жизни через организацию творческой деятельности. |
Инструктор по труду Скурихина В.В. |
|
9. |
Мужской клуб "Витязи" Шахматный клуб "Е2-Е4" |
Январь 2018 |
Инвалиды и пенсионеры |
Освоение навыков общения через объединение интересов |
Психолог Куценко О.Ю. |
|
8. |
Факультет "Смартфон-фотограф" |
Март 2018 |
Инвалиды и пенсионеры |
Освоение навыков работы со смартфоном |
Специалист по социальной работе Столопова Е.С. |
|
9. |
Клуб любителей рисования "Палитра" |
Апрель 2018 |
Инвалиды и пенсионеры |
Освоение навыков рисования |
Культорганизатор Шевчук С.А. |
www.csookt.ru
В Красноярске увеличилось количество групп здоровья старшего поколения
С марта в Кировском районе в спортивном комплексе «Армеец» (Западная,3) начала работу с группой старшего поколения инструктор Людмила Владимировна Тыркова. В спортзале ЭВРЗ открылась новая группа здоровья под руководством Галины Александровны Юронен. По программе «Старшее поколение» стали работать две группы: в Академгородке в библиотеке им. А.А. Блока (инструктор Зинаида Савельевна Шевченко) и в Академии борьбы им. Д.Г. Миндиашвили (инструктор Буянова Галина Федоровна).
Таким образом, с начала года в Красноярске открылись две новые точки для занятий людей старшего поколения («ЭВРЗ» и «Армеец») и еще две ранее существующие группы («Академия им. Миндиашвили и Академгородок) были включены в программу «Старшее поколение» и переведены на бюджетное финансирование.
На сегодняшний день основной задачей в работе инструкторов является подготовка команды для выступления в традиционном IX фестивале возможностей, который пройдет в доме спорта «Солнечный» в конце апреля. В фестивале возможностей 2012 года примет участие рекордное число команд - 24! Они представят зрителям свои трехминутные спортивно-музыкальные выступления.
Для справки:
Отметим, что с 2002 года в Красноярске действуют группы здоровья среди людей пожилого возраста в рамках реализации городской целевой программы «Старшее поколение». С 2008 года данное направление поддерживается еще и ГЦП «Физическая культура и спорт в городе Красноярске».
В 2012 году во всех районах города работают 20 инструкторов, которые занимаются физической культурой с людьми старшего поколения. Количество занимающихся в таких группах составляет более тысячи человек. В своих занятиях со старшим поколением инструкторы используют различные методики: элементы йоги, пилатеса, аэробики, ритмической и дыхательной гимнастики, а также общие физические упражнения, адаптированные под людей пожилого возраста. Занятия проводятся бесплатно.
В группу здоровья может записаться любой житель Красноярска, достигший возраста 55 лет и старше. Обязательным условием является наличие у желающего заниматься допуска от врача о том, что его общее состояние здоровья позволяет заниматься физическими упражнениями.
РАСПИСАНИЕ РАБОТЫ ИНСТРУКТОРОВ ГРУПП ЗДОРОВЬЯ
P.S. По вопросам подготовки сюжета о работе групп старшего поколения накануне IX фестиваля возможностей можно обратиться по телефону (89135075735, Дмитрий)
Промо-отдел главного управления по физической культуре, спорту и туризму администрации города Красноярска, 227 56 19
krassport.ru
Группы здоровья для пенсионеров, которые не хотят стареть
Для сохранения полноценного здоровья в пожилом возрасте необходимо обращать пристальное внимание на систематическое выполнение физических упражнений. Группы здоровья для пенсионеров помогают людям преклонного возраста укреплять суставы, мышцы, повышать выносливость, увеличивать координацию движений, поддерживать в рабочем состоянии органы дыхания, сердечно-сосудистую систему. Инструкторы, работающие с данным контингентом, подбирают такие упражнения, которые бы исключали возможность повреждений и травм.
Что нужно учитывать тренеру при работе с пожилыми людьми?
Упражнения для пенсионеров в группе здоровья не должны включать задания на скорость (забеги с учетом времени), силовые действия (понятие штанги). Нагрузка должна быть подобрана инструктором с учетом индивидуального состояния пенсионера. Выполнять комплексы упражнений пожилым людям лучше в утреннее время. Количество повторений одного задания – не больше 10 раз.
Как правильно распределять нагрузки?
Группы здоровья для пенсионеров занимаются с опытными инструкторами, которые следят за тем, чтобы «новички» не переусердствовали 2-3 дня после начала занятий с физическими нагрузками. Постепенно увеличивается продолжительность занятий, добавляются новые движения и упражнения. Желательно сочетать дыхательные упражнения (гимнастику) с физическими заданиями.
Вариант комплекса физических упражнений
Группа здоровья для пенсионеров в Москве есть в каждом районе столицы. Люди преклонного возраста посещают их не только для занятий спортом, но и для общения. Что можно включить в комплекс занятий для данной возрастной категории?
- Ноги ставят на ширину плеч, руки кладут на пояс. Голову плавно наклоняют к левому и правому плечу (поочередно), пытаясь дотянуться до уха. Затем наклоны выполняют вперед и назад, пытаясь коснуться груди подбородком. Постепенно скорость движения увеличивается. При выполнении данного упражнения голова не должна поворачиваться. В качестве завершающего элемента по часовой стрелке выполняется круговое движение головой.
- Исходное положение остается таким же. Медленно наклоняем тело вправо, тянем правую руку к колену. При этом левую руку поднимаем к подмышечной впадине. Выполняем аналогично наклоны влево. При выполнении задания стараемся не делать резких движений.
- Возвращаемся в исходное положение. Выполняем круговые движения плечами. Спина во время упражнения максимально округлена, пытаемся свести вместе лопатки.
- Располагаем ноги на ширине плеч, вытягиваем перед собой руки. Сводим и разводим обе руки одновременно, делая упражнение «ножницы». Затем совершаем руками круговые движения.
- Руки ставим на пояс, ноги находятся на ширине плеч. Поворачиваем вправо туловище, затем возвращаемся в исходное состояние, вытягиваем вперед руки. Повторяем задание, поворачиваясь влево, потом принимаем первоначальное положение.
- Садимся на пол, предварительно постелив тонкий гимнастический коврик. Ноги вытягиваем вперед, плавно наклоняем туловище, стараемся дотянуться до кончиков пальцев ног руками.
- Прислоняемся к стене, поднимаем плавно вверх руки. Затем на 1-2 шага отходим от стены, пытаемся сделать наклоны назад, кончиками рук коснуться стены. Возвращаемся в первоначальное положение.
- Ложимся на спину, расставляем руки в стороны. В коленках сгибаем ноги, поднимаем их вверх попеременно, пытаемся коснуться коленками груди.
Группы здоровья для пенсионеров могут использовать и другие варианты физических упражнений, дополнять либо модифицировать задания по усмотрению инструктора. Если возраст и физическое состояние позволяют, можно помимо занятий в тренажерном зале кататься на велосипеде, лыжах. Существуют и специальные группы здоровья для пенсионеров (в СПб и других городах) в бассейнах, специализирующиеся на водной гимнастике.
Заключение
Нет такого понятия, как старость, для тех людей, кто ежедневно устраивает короткие утренние пробежки, регулярно посещает бассейн, гуляет в парке с внуками, ведет здоровый образ жизни. Многочисленные группы здоровья для пенсионеров создаются для того, чтобы люди не ощущали себя ненужными стариками, как можно дольше оставались молодыми, подтянутыми, активными.
fb.ru
Красноярск | В Красноярске открылась "Школа чемпионов" для пенсионеров - БезФормата
"У нас по городу очень много групп здоровья. Туда идут самые активные. Те, кто хочет быть здоровым, бодрым, активным, чтобы жить было интересно. Очень интересно живут наши люди", - сказала инструктор по физической культуре и спорту Свердловского района Екатерина Зарубина.
Занятия рассчитаны на один час, а в перерывах между упражнениями перед участниками выступил коллектив "Берёзка". Для поддержания боевого настроения. "Посмотрите, какие у нас интересные женщины. Не сидят на лавочках, не сидят по комнатам, в окошечко не выглядывают, а приходят и занимаются. Мы и на Столбы ходим, представляете, такие женщины - доходят до Столбов! Мы и на велосипедах катаемся", - рассказывает участница "Школы чемпионов" Людмила Пяледене.
Организаторы приглашают всех желающих присоединиться к тренировкам, они проходят в 10 часов утра. Особенно будут рады мужчинам - их пока немного. Возраст не имеет значения.
Занятия для пожилых людей включают в себя фитнес-упражнения и даже некоторые элементы йоги. Школа чемпионов для старшего поколения будет работать до сентября. Занятия будут проводиться каждую неделю по вторникам.
Последние новости Красноярского края по теме:В Красноярске открылась "Школа чемпионов" для пенсионеров
Прямой разговор - КрасноярскВ сквере Паниковский теперь проводятся занятия физкультурой для пожилых людей.15:14 17.07.2013 Седьмой канал
В Красноярске открылась "Школа чемпионов" для пенсионеров - КрасноярскФото Видео Утренняя зарядка для старшего поколения прошла в сквере "Панюковский" на улице Королёва.11:52 17.07.2013 ГТРК Красноярск
Для пожилых красноярцев открылась "Школа чемпионов" - КрасноярскВ Свердловском районе Красноярска стартовал проект "Школа чемпионов" для людей старшего поколения.18:02 16.07.2013 Sibnovosti.ru
«Школа чемпионов» шагает по районам - КрасноярскПрофессиональный тренер Татьяна Зарубина будет проводить зарядку для пожилых людей один раз в неделю, по вторникам в 10 утра Городской проект «Школа чемпионов» поддержали районы Красноярска.15:05 16.07.2013 Единая Россия
В Свердловском районе стартовала «Школа чемпионов» для старшего поколения - КрасноярскСегодня в Свердловском районе Красноярска, в "Панюковском" сквере стартовало мероприятие под названием «Школа чемпионов».13:10 16.07.2013 НИА
krasnoyarsk.bezformata.com
